最新的《中国心血管病报告2017》显示，在中国心血管疾病患者人数已达2亿9000万，占中国居民的死亡原因的第一位。据统计，一位心血管病患者每7.3秒灭亡一次。随着人口老龄化和其他要素的影响，心血管病死亡人数仍在疾速上升。冠心病的死亡率呈上升趋势。
因而，生活中的自我保健对于软化血管，预防血管堵塞有十分重要的影响。30岁之后血管一天天的被吃堵了，但是很多人都没察觉，你不知道这些因素是堵塞血管的天敌：
1、 久坐不动，运动少：
假如脑血管有问题，出现心脏病的概率是一般人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这概率就会变成4倍。一般人皮肤上每平方毫米，约有600根毛细血管，平常只开放100—200根，多活动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不活动，血管内的渣滓会逐步积累，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
2、 大吃大喝：
常常在外面应酬的人，常常食用餐馆里'高油、高盐、高糖'和'浓油赤酱'烹制出来大餐，摄取的脂肪过量，容易堵塞血管。
3、 熬夜：
三十岁以上的人大多是公司的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来讲，晚上11时到清晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过量地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动迟缓、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比一般人增加一倍。熬夜会打乱心脑血管的生物钟，导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过量，使血液活动迟缓，粘稠。
4、 高血压、糖尿病：
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的概率是一般人的4—7倍。而高血糖不只累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发作率比一般人高2—3倍。坏心情伤血管。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
当血管被堵塞到一定程度，必需采取措施阻止血管持续老化和病变。去掉血管内的渣滓，把血管壁清理干净是保证健康的首要任务。
心血管堵塞是中老年人中的高危病，在日常生活中，除去药物医治，还需要合理健康的饮食来到达维护血管的功用，那有哪些能够疏通心血管，清理血管的食品呢？多吃这5种食品，让血管一通到底1、大蒜：大蒜除能低落血脂外，还具有防止斑块堆积的影响。并且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和医治动脉粥样硬化、防止心脏病方面开拓了一条崭新的“天然”路子。
2、苹果：苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可以使积于体内的脂肪分解，防止身体过于发胖，减轻心脏担负。
3、洋葱：洋葱含有前列腺素，有扩大血管、降低血脂的功用；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物资，和蒜一同吃，“疏浚”血管的效果特别好。
4、黑木耳：现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的尘埃杂质集合吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的影响。
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