中医认为，肾为先天之本、生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。
肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。
肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等：
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
养肾至关重要，下面介绍几个简单的保健方法，可以试试。
简便易学的强肾操
一、搓擦腰眼
两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
二、揉按丹田
两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
三、发“吹”音
“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。
四、坚持体育锻炼
坚持体育锻炼，有养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。像散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。
养肾固然重要，更加重要的是不能伤肾。补肾不是一天两天的事情，但伤肾却是立竿见影的。保护好肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始！以下这几个伤肾的坏习惯千万不要有！
最伤肾的7个习惯
一、 不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
二、爱喝啤酒
已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
三、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念。不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
四、用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
五、吃太多肉
美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质。因此一天不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
六、吃太多盐
盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
七、食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
联系客服
