道家“固肾”方法，很简单！学会了随时用，相当于天天给自己大保健

在中国古代，养生术大多源于道家，其中广为传承的叩齿、咽津、握固、鸣天鼓四法，被称为“道家养生四宝”，经常做呢，可起到固肾强本，延年益寿的作用。

1：叩齿。是将门齿相对，轻轻地做上下有节律的主动叩击。道家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。中医认为牙齿为骨之余，肾又主骨，骨生髓，所以叩齿能够激发和固肾气，提高人体免疫力，强化生命功能。

2：握固。是道家养生很常用的一个方法，很简单的手法，随时都可以做的。《抱朴子》中倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指握在手心，指尖对于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，不用太大力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。（无名指的指根，正是肝魂所藏身之处的门户！）古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。如果您仔细观察会发现刚出生的小孩就喜欢用这个手势，带过孩子的人都知道，很多小宝宝都会把大拇指掐在掌心里，如果你把他的小手掰开，他的大拇指往往正好掐在无名指的指根下面。小宝宝正是因为这么握拳，才不会“害怕”！这是什么道理呢？我们前面讲过“心藏神，肝藏魂”。婴儿肝胆之气很足，所以就会握拳握得很紧、很自然的，但是大人消耗大，就要很不自然地用力握了。大家看电影，人死的时候，本来握紧亲人的手就一下子松开了，那这是为什么呢？因为魂魄走了！我们中国人形容一个人去世，会用什么成语呢？“撒手人寰”！说的就这个道理！

3：咽津。你可以简单的 理解为咽口水，上篇讲到：唾为肾之液，所以古代医者主张咽而不吐，以养肾精。是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。古代养生家认为，咽津可以灌溉五脏六腑，滋润肢体肌肤；流通血脉神气，增强消化功能，延缓机体衰老。其具体做法是：上身自然挺直，安然坐于凳上，两腿分开如肩宽，两手轻放于大腿上，嘴唇微合，全身放松，摒除杂念。自然呼吸，轻闭双目，思想集中在口腔处。先用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。漱津后，将口中津液分3小口咽下，咽时意识由口腔转移到“丹田”。初练此功时津液不多，久练自增。此功清晨、午休、睡时都可做，多做效果更佳。

4：鸣天鼓。可聪耳明目、补肾固肾。具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用哦。以上四个方法，有时间的时候做一做，时间久了会起到很好的保健作用哦。大家有更好的方法一定要在评论区说哦，好东西一起分享学习。