7个超实用的虐腹动作,
跟着一起练,
在家也能虐出性感的腹肌。
小伙伴们请根据自身训练水平,
将整套动作进行1-5个循环,
练习过程中宁可慢一点,
也要将每一个动作做标准。
具体练习动作如下
动作1
直臂+屈肘平板 10-20次
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动作2
屈肘侧身支撑转体 10-20次
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动作3
箭步蹲+转体 10-20次
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动作4
仰卧两头起 10-20次
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动作5
平板桥 10-20次
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动作6
直臂俯撑交替提膝 10-20次
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动作7
直臂俯撑开合跳 10-20次
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坚持练下去,你也可以拥有性感的腹肌。
- END 好就点大拇指 -
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