北京协和医学院陈乔朴教授
春季雨水滋润，空气中有湿度比较大，体内容易堆积湿度，入侵至骨头关节处，造成关节炎，影响人们的生活质量。祛湿成了时下人们的健康养生经常讨论的话题之一，那么到底该如何祛湿好呢？只有知己知彼才能百战不殆，下面先让我们来认识一下湿气吧！
湿气从何而来？
1、久坐不动
现在的上班一族，基本上一天的时间一半以上都处于坐着不动的状态。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
2、怎么睡都睡不够
想必很多人都有过这样的经历，总是感觉睡不够，这是脾虚的一种表现。出现这种情况，建议每天配合适量的运动，然后晚上11点前就要上床睡觉，更高的睡眠质量才能够让身体变得更加的轻盈。
3、经常酗酒
偶尔喝一点小酒，可能还会起到保健的作用。但是经常的酗酒，不但会伤害身体的脏器，还会加重体内湿气的产生。
4、口味特别的重
生活中很多人都喜欢吃重口味的菜肴，饮食过咸、过甜、过辣或者过于油腻等等，都会给肠胃造成不适的感觉。过于油腻的食物会造成肠胃闷胀，甚至出现发炎的现象。而过于甜的食物或者油炸品，会加重肠胃的炎症。
5、贪吃凉食
尤其到了炎热的夏季，很多人都为了能够快速的解暑，一个接着一个冰淇淋，吃着各种各样的凉食，殊不知，这些凉食会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
湿邪的特点是黏滞难消，容易阻碍气机，故湿邪导致的疾病大多起病隐匿、缓慢，病程较长，且容易反复发作、难以治愈。湿气从不孤军奋战，会勾结另外六邪祸乱人的身体，导致病情更加严重，所以对于湿气我们要及时发现治疗，将湿气扼杀在摇篮里！
体内湿气重如何调理？
1、吃发酵食物帮助肠道代谢通畅
在人类漫长的发展过程中，最初是为了长期保存食物而发明的发酵食物。这类食物不仅有独特的风味，带来美食的享受，而且有助于身体的消化吸收，是最养脾胃的。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。
2、可适当吃健康的甜食
甘入脾，甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。所以，适当吃点口感甘甜的食物不仅补脾，还给我们带来愉悦感。而一个人如果心情愉悦，他的消化吸收系统也会变得更好。但是，“甘甜”、“甘淡”和我们常常接触的“甘寒”有很大区别，中式点心、糖果可称“甘甜”，苹果、桃等性平的水果可称“甘淡”，二者都是对脾胃有好处的，但是西点中的甜食、乳品在中医看来却属于“甘寒”，并不是适合多吃。
3、偶尔吃点酸的能护肝护脾
在中医五脏生克理论中，“木得金而伐，火得水而灭，土得木而达，金得火而缺，水得土而绝。”五行、五脏相克关系中，唯有土与木的相克关系在实践中作为相生关系来处理。肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。
4、可以吃水果但不要贪多
现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。
5、可做经络调理祛湿气
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。对于湿气重的人，可以去做做经络调理，配合技师的手法，效果非常明显。
6、可以选用中药茶饮方来调理
中医讲究药食同源，膏滋剂型是目前治疗湿气最好吸收的剂型，它目的就是要以食物的自然本性对身体进行调理，而拒绝药物的毒性。肖家流传百年的——【肖//.淑./.之/./夫./.阳/./.清../湿./饮】，网上就可以找到的，被评为国家非遗项目，它采用的是古方膏滋的剂型，使用的时候膏滋走到身体哪里，就会从哪里吸收，所以去除湿气的效果特别好，复发的情况也得到了最大程度的遏止。甄选上等食材，才能熬出上品的膏滋，才能够得到膏滋“一拉成丝，滴水成珠”的效果。比汤药浓稠，在人体停留的时间更长，不会随尿液排出，从而对人体的滋养更持久；不含有雌激素。采用熬制的中草药膏滋来调理湿气，比采用传统中药煎服来治疗湿气的有效率高出60%。因为其良好的效果，很多人以前不远千里来求此方，现在科技发达了，在家就能收到，但对于国外的患者来说，邮寄过去就有点困难了。
如何预防湿气？
1、多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
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