夏天是运动的好时节
美女要减脂，帅哥要增肌
于是乎撸铁、单车、长跑、俯卧撑....
各种项目虐起来！
只要持之以恒
肌肉受适量运动的长期刺激
就会引起肌丝增粗
也就是医学上所说的的适应性肥大
然而，当刺激超过组织细胞的适应能力
就会造成损伤
对于平时不怎么运动的人
初次大量高强度运动
会引起肌肉细胞破裂损伤
运动后的酸痛无力感
主要就是细胞损伤引起的
此外，肌纤维分解导致大量的钾、磷、肌红蛋白等细胞内容物
泄漏进入血液循环
造成电解质紊乱
大量的肌红蛋白也会堵塞肾小管
造成肾脏损伤
如果受损的细胞不太多
机体还能hold住
休息几天就能自愈
产生的毒性物质也会被慢慢清除
但是如果运动量过大
肌细胞损伤过多
产生过多的毒性物质
超过机体的代偿能力
就会出现恶心呕吐等电解质紊乱症状
以及酱油样尿液等肌红蛋白大量破坏的症状
甚至少尿、无尿等肾脏衰竭症状
就是所说的横纹肌溶解综合征
左：正常尿液；右：酱油样尿液
横纹肌溶解症如果及时补液
纠正电解质紊乱
注意保护肾脏
一般能够治愈
但是如果不够重视
可能造成全身多器官功能衰竭
甚至危及生命
到底多大强度的运动会出现横纹肌溶解？
这个因人而异
有的人几十个俯卧撑就溶解了
有的人几百个也没问题
那些不经常运动的人
或是感冒、发热等运动状态不佳时
或是环境闷热、散热不畅时
就更容易引起横纹肌溶解
所以说，健身是一个循序渐进的过程
切勿贪多
运动后如果出现头晕、肌肉疼痛
说明运动量有点过了
如果出现恶心呕吐、尿液异常等症状
一定要引起重视，及时就医
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