女人，全靠她兜着！

附：文中提到的凯格尔训练是为了啥？

发明人凯格尔医师这么说，It has been found that dysfunction of the pubococcygeus exists in many women complaining of lack of vaginal feeling during coitus and that in these cases sexual appreciation can be increased by restoring function of the pubococcygeus.

简单来说，就是为了你的性福！ 

还有，不漏尿！

这么重要的运动，赶紧做起来吧~

第一步：感觉盆底肌

盆底肌在哪里？你可以这样进行确认：在小便的时候尝试憋住尿液，对，就是这个时候用力的肌群，恭喜你，找到了自己的盆底肌。

第二步：收缩盆底肌

排空小便，坐着或站着都行，收缩盆底肌10秒，然后放松，10次一组，每天3组。

做凯格尔运动不难，时间地点都不限，你在约会、等人、开会、看定影、追剧时都可以做，反正别人也发现不了~~

关键要坚持，在日常生活中养成训练习惯。

为了你的性福，做吧。

参考资料：

张羽. (2016). 只有医生知道(1-3套装). 江苏凤凰文艺出版社.