长寿是指寿命的延长，据调查发现，我国女性的寿命普遍会比男性寿命要高，同时随着生活质量的提高，经济水平的发展，长寿也越来越受大家的重视。对于臭名的延长，除了科技、生态以及人文关怀等外界因素外，还包括个人饮食习惯、生活方式以及心态等内部因素。对于女人而言，长寿是有技巧的，睡前多做这5件事，很有益长寿，你若占个就不错。
1、睡前一杯牛奶
牛奶作为天然饮料，富含较为丰富的钙、铁、锌以及其他微量元素，能够较好的胃人体补充钙质。牛奶味甘，性平，入心、胃经，具有益肺胃，滋润肠道的作用，能够改善女性的气血不足以及营养不良的状况。随着年龄的增长，骨骼会出现缺钙的情况，每天睡前一杯牛奶，能够较好地预防骨质疏松，提高人体免疫力。同时可以根据个人口味加入蜂蜜，能够很好的调节肠胃的问题，减少便秘的发生，减少体内的毒素，有助于日常养生。
2、睡前泡脚
泡脚是中医用来改善身体的主要外治方法，每天晚上用热水来进行泡脚，能够解除一天的乏累，同时还能够改善人体的局部血液循环，促进人体的新陈代谢，从而达到保健的作用。很多女性由于气血不足，很容易出现手脚冰凉的情况，坚持热水泡脚，能够刺激脚部的微循环，使身体毛孔打开，排出体内的寒气，增强人体免疫力，预防疾病的发生。
3、睡前按摩脚底
按摩脚底是利用人体的刺激原理，通过按摩发生病变的器官或者腺体的反射区域，使身体器官功能恢复原来的状态。女性朋友可以在睡觉按摩一下脚底，能够促进血液的循环，较好的排出身体内的废物以及毒素，净化人体的内环境。对于年龄票高的人来说，按摩脚底能够刺激到神经末梢，能够减少肾损伤、高血压以及胃病的发生，不过对于女性而言，经期是不适合按摩脚底的。
4、睡前梳头
中医认为，人体的腑脏器官都是互相联系的，气血的调和以及输氧都要通过人的各大神经进行传导。人体的经络遍布全身，能够抵御外部侵害，保护人体健康，而这些经络都会直接汇集在头部的，因此梳头，能够达到疏通气血的目的。在晚上睡前梳梳头，不仅能放松头皮，还能够起到滋养头发，散风明目的作用，有助于女性日常养生，保持血脉的通畅，祛除体内的散湿，达到养生目的。
5、睡前转眼睛
转眼睛是通过顺时针、逆时针对眼球进行转动。女性朋友可以在睡前，转动眼球，能够缓解视觉疲劳，减轻眼睛干涩的症状。转动眼球时，会牵动神经末梢，能够促进眼部的血液循环，将减少眼睛周边的毒素，对眼睛起到白虎作用，以防眼部疾病的发生。
女人想要长寿是有技巧的，在睡前可以进行泡脚、按摩脚底，能够促进血液的循环，加快体内的新陈代谢；还可以喝一杯牛奶，有助于预防骨质疏松，帮助睡眠；女性朋友在睡觉前还要梳梳头，能够放松头皮，疏通脑部经络，同时转动眼睛，能够有效预防眼睛发生病变，女性朋友多做这5件事，很有助于长寿，你如果能占1个就很不错。
联系客服
