今天是霜降，是秋天最后一个节气，也意味着冬天即将到来。到了秋冬季节，很多孩子都会感冒、咳嗽，容易生病。其实霜降过后还没立冬的时间，是一年中调补的好时机，如果家长掌握好‘补’的方法，调理效果会很明显，对一些过敏、易感的孩子是很有好处的。今天就跟大家说说调理的关键点以及一些具体的方法。
《二十四节气解》云：“气肃而霜降，阴始凝也。”进入霜降节气，霜降节气以后，预示着天气进一步变冷，尤其是早晚气温变化增大。人体也会顺应天地阴阳二气的变化，阳气逐渐收敛潜藏，以顺应秋收之性，为冬天的潜藏做好准备。
如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病，如过敏性鼻炎、感冒咳嗽就容易反复。为了应对这种情况，我们就要做好两件事，一是防燥，二是平补。
防好凉燥与内燥，冬天就能少生病
霜降后，帮孩子防秋燥，不仅要防凉燥，还要防内燥。
● 防凉燥，喝一碗山药百合红枣粥
随着气温的下降，霜降后的秋燥，多以凉燥为主。当燥邪与寒邪交杂，孩子容易被凉燥所伤。霜降后，孩子的感冒、咳嗽，多是因为凉燥。被凉燥所伤的孩子，会有发热轻、怕冷、头痛无汗、咳嗽无痰或少痰，口、鼻、咽干，总是觉得口渴等症状。
如果发现孩子最近有以上症状，说明孩子很可能就被凉燥所伤，这个时候家长要给孩子吃些温润的食物，驱寒又润燥。温润的食物，粥是特别好的形式，可以给孩子煮一碗山药百合红枣粥作为早餐，防凉燥的同时，还能起到健脾养胃的效果，身体也暖暖的。
山药百合红枣粥
材料：
干山药30克，百合10克，去核红枣2枚，炒薏米10克，大米50克
做法：
将所有材料放入锅中，加600毫升水，煮粥服用。
功效：
全方养阴与健脾结合，滋阴而不易湿滞，具有补脾健胃、滋阴润燥的效果。
宜忌：
◆ 适用于消化不良、大便溏稀的症状。
◆ 3岁以上辨证合适用；
◆ 蚕豆病可以用。
● 防内燥，喝一杯秋柠饮
寒露过后，我们的身体会逐渐将阳气潜藏体内，孩子容易出现脾胃烦热，也就是我们口中的“上火”。而此时外界的空气又是相对凉爽一些的，就容易出现外冷内热的情况，与夏天外热内冷的情况正好相反。
我经常说孩子大多脾胃虚寒，所以日常饮食要以温热为主。但是随着气温的降低，孩子本身就是外冷内热的情况，平常又吃一些温热的食物，孩子体内就会热上加热，脾胃的“热”就会积蓄。这时候，一旦吃多一点，就容易加剧内热。内热熏灼阴液，孩子就会出现口干、口臭、咽痛、便秘等“上火”的表现。这样的孩子，睡觉时会觉得热，爱踢被，脚总是露在外面，非常容易受寒邪，导致感冒。
最近有家长在后台问还能不能喝秋柠饮，其实这段时间，孩子容易内燥，是最适合喝秋柠饮的。我们说秋柠饮可以润燥理气，健脾补中，可以有效化解内燥，预防孩子感冒生病。霜降的两周是很重要的一段时间，可以隔一天给孩子喝1杯秋柠饮，喝1~2周是没问题的。
秋柠饮
材料：
陈皮1～2克，新鲜柠檬1～2片，蜂蜜5～10毫升
做法：
1. 将陈皮和柠檬放入杯子中；
2. 往杯中加入30～50毫升开水浸泡；
3. 待开水晾温后，加入适量蜂蜜饮用。
功效：
全方在顾护脾胃的基础上，结合秋季气候特点，理气而润燥，特别适合作为秋季润燥和胃的饮品。
宜忌：
◆ 适用于口干咽痒的症状。
◆ 2岁以上辨证服用。
◆ 蚕豆病可以用。
补冬不如补霜降，平补要用好枸杞
天气一变冷，很多家长已经准备好给孩子补身体了，民间也有“补冬不如补霜降”的说法。如果秋冬调补好，孩子的体质确实可以有比较好的改善。但是对孩子而言，这个进补有个讲究，到了深秋，最适合孩子的方式其实是平补，就是在饮食上既不能太热，也不能太寒。
很多科普会和大家说这个季节要吃梨子、柿子、桑叶茶来润燥，大人或许是适合的，但是对于孩子来说，虽然吃一点点没问题，但是我还是建议用平性的食物。特别是桑叶，它是有一点小毒性的，我们不能冒这个险。给孩子平补，我比较推荐枸杞。
● 枸杞：补益肝肾，益气明目
枸杞子
味甘，性平，归肝、肾、肺经，具有补益肝肾，益气明目的功效。
枸杞是一味药食同源的常用中药，自古以来就被视为延年益寿的补益之物。秋燥伤肺，若肺气受伤，容易导致肝血不荣、肾阴亏虚，吃一些枸杞可以生精血，精血生则骨髓充盈，阴血得以滋生，起到养阴的效果。特别是与太子参、麦冬搭配的粥品，养阴、润肺、补气的效果更强，能帮助提高孩子的抵抗力，防治秋冬感冒咳嗽。
太子参麦冬枸杞粥
材料：
太子参5克，枸杞子8克，麦冬5～8克，大米50克
做法：
1. 太子参、麦冬入锅，加水煮 30 分钟，去渣取汁；
2. 加入枸杞子和大米煮粥即可。
每次小半碗，1天1～2次，连用不超过3天为宜。
功效：
此粥具有补气养阴、滋肝补肾的功效。
宜忌：
◆ 对于生长发育落后、易患呼吸道感染疾病的孩子尤有助益。
◆ 3 岁以上消化好时用；1～2岁喝粥水不吃渣。
◆ 蚕豆病可以用。
最后还是要提醒大家，一切一切的前提都是孩子消化好。孩子“以通为补”，只有消化好，脾土健运，这些方子才能真正起到效果。把握孩子的消化情况，可以用“十秒判消化法”。每天早餐后观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，判断孩子的消化情况。消化不好，及时助消化，停止给孩子进补；消化好、不生病的时候，再适当进补。
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