您好！感谢您的提问！首先，这是一条有味道的回答，不建议正在吃饭的盆友们看哦！
原因一：没有一个规律的生活习惯。大多数的人总是会在想排便的情况下才会去上厕所，这样造成了正常的排便时间，受抑制性的排便反射，久而久之就会引起便秘。而且睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等等，也可能会造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
原因二：饮食不规律，多荤少素。我们常常会看到，一些看着油腻且大腹便便的人一般都是日常排便不通畅的，这是因为少素多荤的原因造成的便秘。粗纤维摄入较少，缺乏食物纤维会让粪便在体内的形成时间比较长，导致体内水分被大量吸收，因此会出现排便干燥困难等情况，最终产生了便秘。所以，最好的建议就是多吃水果和蔬菜这些富含维生素和纤维素的食物，并且多喝水，长期坚持下来，会发现肚子变小，排便也会正常。
原因三：长时间的不活动不运动，没有养成良好的排便习惯。虽然有统计，患便秘的人大多都是老年人，但是随着现在人们的工作环境和生活习惯大有不同，特别是长期坐办公室的白领，下半身活动少，大多只会在有便意的情况下才会想起去上厕所。长期出差的人也会有便秘的情况，在周围环境不允许排便的情况下，只能忍着，久而久之就会忘记自己要排便。还有卧病在床以及乘坐轮椅腿脚不便的人，这些都是属于缺乏运动性的人，他们都有可能会引发便秘的情况。
危害一：导致五脏六腑和肝脏不同程度的中毒现象。长期便秘，摄入的食物光进不出，便便长期积于肠道，身体里就会积累毒素，毒素在身体内不断地积聚，有这些毒物质会被肝脏吸收，就会损害肝脏的功能，慢慢地就会产生五脏六腑中毒的现象，会大大降低五脏六腑的功能，并且引起其他并发疾病。
危害二：痔疮和肛裂。便秘患者或者排便困难的人最容易引起痔疮，患上痔疮后会导致排便更加困难，长期便秘还会导致息肉、溃疡等病况，更严重的还会引发大肠癌。
危害三：女性便秘患者会降低生育机会、并引起黄褐斑、痘痘。不要以为便秘只有男生才有，女生患便秘的几率也不低。长期便秘的女性在肠道里都会产生一种物质成分，这种物质成分会干扰卵巢等生殖系统，妨碍排卵的情况，从而降低生育机会。除此之外，女性盆友们还会引起黄褐斑和长痘痘。因为长期的便秘会使肝脏负担加重，体内毒素不能及时排出，导致内分泌失调、激素代谢失调，面部色素暗沉等一系列情况，就会出现黄褐斑、长痘痘的现象。所以广大的女性盆友们，平时没事要多喝水、多吃蔬果，这样不仅可以养颜，还能促进肠胃蠕动，久而久之小肚肚没了，人也精神很多。
建议一：首先要多喝水。多喝水绝对对人体没有害处，除了喝大量的水可能会导致轻微的水肿现象外，水是可以排毒的。它会使人体肠腔内保持足够让大便软化的水分，达到治疗大便干燥的目的。
建议二：少荤多素，多吃蔬菜和水果。这和喝水是一个道理，蔬果中含有丰富的维生素，含纤维素也是非常丰富的。蔬果能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。必要时还可以吃一些能够产生气体的食物，比如洋葱、黄豆等可以刺激肠道蠕动，方便排便。
建议三：少坐少躺多运动。经常去健身房锻炼或者平时就有锻炼习惯的人其实很少会有便秘的情况出现，相反，整天坐在办公室吹着冷气，或者爱躺着不爱动的人排便次数也会减少。而且，长时间的坐着和躺着也不利于身体健康，会使油脂堆积在同一个地方，这也就是为什么女生们总说自己腿粗、腰粗的原因，都不爱动，能不粗嘛？所以，白领们没事可以站起来活动活动，伸个懒腰走动走动也是促进血液循环，可以有效防止堆积小肚肚和大粗腿。
以上就是我对一些便秘问题的回答，如果您对我的回答比较满意的话，就请动动您的小手指为我点个赞吧！如果您还有更好的建议和想法，也可以在评论下方留言，大家共同交流和进步。谢谢思密达！
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