如何快速记住你阅读过的内容？

首先搞清楚我们记住一个新知识的过程，简单地讲，它一共分两步：

第一步，将新知识输入到大脑中，形成短期记忆；

第二步，将短期记忆转化成长期记忆。

但是有个问题就是，大脑将短期记忆转化成长期记忆的过程是一个损耗很大的过程，只有不到30%的新知识能够成功被转化成长期记忆，而70%以上的都将被忘记。这就是为什么我们在阅读到、学习到新知识时，很容易能记住，但随着时间的流逝，慢慢地就忘记了。

像我们以往进行的操作，诸如重复背诵、朗读，都是在加强第一步，即形成短期记忆，这也是为什么我们那么拼命地背诵，效果却不好的原因。

想要快速记住就得摒弃之前加强短期记忆的做法，而是重点加强、巩固第二步，也就是想办法减少短期记忆转化成长期记忆过程中的损耗。

而这个方法就是主动检索。检索，就是主动回忆学过的知识，把它们从大脑中提取出来。我们主动检索就能打破大脑自动转化的常规做法，能有效调动大脑的积极性和活跃度，从而提高短期记忆转化成长期记忆的转化率，也就是说我们能记住更多更快。

如何训练主动检索？

方法1：主动给自己考试。

就是在你阅读过后，就关闭阅读内容，然后给自己提几个有关阅读内容的问题并作答，或者凭记忆画个阅读内容的思维导图、写笔记，这些方法都可以，关键在于关掉阅读内容后，就不得不靠大脑主动检索，才能调出阅读过的内容。

方法2：两次阅读中间留出时间间隔。

有研究表明，当阅读、学习被打断后重新开始时，大脑需要花费更多力气来回忆之前阅读过、学习到的内容，这样反而会让我们记得更牢。在这个过程中，其实也是主动检索的过程。注意，这个时间间隔不能太长，一天左右即可，时间长了就容易回想不起来，也就是真的忘记。

方法3：穿插不同的阅读内容

就是在同一时间内，阅读不同内容，来回转换。因为每一次切换回之前阅读的内容时，就是迫使大脑主动检索上次阅读的内容，从而也能起到加强记忆的作用。

不知道，上学时你有没有听过类似这样的经验“晚上睡觉时，躺在床上回想下白天上课学习的内容”，在了看《认知天性》后才发现，原来这样做是有很多科学道理在里面。