入睡难、容易醒、睡不沉，怎么办

很多人会出现失眠的现象，有时候还会出现容易醒的现象，到底是什么原因呢?从中医的话来说入睡难要顺肝气，容易醒要调胃脾，睡不沉要调肾经，因此面对真些问题，中华保健养生学会中医养生有自己的一套方法，接下来我们就看看该如何解决入睡难、容易醒、睡不沉的现象。

　　从中医理论上讲，晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况：

　　1、入睡困难

　　这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

　　2、睡不醒

　　还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。

　　3、时睡时醒

　　这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

　　4、整晚睡不着

　　这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

　　5、睡的不沉

　　因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

　　以上5个现象是否是您生活中常见的现状呢?别担心，中医教您健康养生，入睡难、容易醒等现象就多看看以上养生方法，平时要更加注重肝、肾、脾的调理哦!