宿便——人体一切毒素的根源

一、便秘，你知道的和不知道的

目前许多人开始关注营养补充，但对清洁身体的重要性认识不足。现代人三高一低食品（高脂肪、高热量、高胆固醇、低纤维）摄入过量：

加工食品中太多的防腐剂、香精、色素、甜味剂；

养殖动物食品中的抗生素、荷尔蒙；

空气污染、环境污染、水污染……

以上这些严重损伤人类的消化系统，一方面体现在垃圾食品中的毒素太多，造成消化系统负担过重，一方面体现在膳食纤维摄入量太少，大腹便便者越来越多，不仅影响美观、更重要的是这些体内垃圾是滋养细菌、病毒的温床。当细菌、病毒繁殖到一定数量时，不仅破坏人体正常消化反应，它们还会随着血液循环到人体其它器官而损害循环系统（血管）、过滤器官(肝、肾)、排泄器官（胃、肠）等。

1、便秘有三种情况：

① 粪便干结；

② 排便困难；

③ 每周排便少于4次。

以上情况有其一即属便秘。

便秘带来的一般症状为口臭、恶心、消化不良、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中、记忆力下降、思维迟钝等。便秘还有更严重的危害，如在结肠癌、肝昏迷、尿毒症、乳腺病、老年性痴呆的发病都有便秘的因素。急性心肌梗死、脑血管意外时，患者甚至可因便秘失去生命。

便秘还会出现其他征象“警报”∶

* 便血或黑便，便后滴血或鲜血便，久之引起贫血。

* 危险的是隐性出血，肉眼难以辨出。

* 进行性消瘦引起的厌食。

* 腹痛与包块，不少患者排便之前常有轻微左下腹疼痛。

2、造成便秘的原因

（1）饮食性因素。

进食量过少，食品过于精细，长期缺乏食物纤维及维生素B1；或因食欲差，进食量少，对肠黏膜刺激不足，得不到大脑皮层与神经中枢的调节，不能产生便意而引起便秘。还可因饮水不足，饮食中缺乏脂肪，长期坐着工作，缺乏运动等导致无力型便秘。

（2）精神性因素。

由于排便习惯受到干扰，精神紧张，诸如长途旅行等未能按时排便，往往引起单纯性便秘。

（3）器质性病变。

直肠炎、痔疮、肛裂、肛门痉挛、肛门炎性或手术后狭窄可影响排便而出现便秘；良性、恶性肿瘤，肠梗阻，特异性与非特异性炎症（如肠结核、肠粘连、溃疡性结肠炎、克隆病、先天性巨结肠症、硬皮病等）可引发便秘；甲状腺功能亢进症与减退症、糖尿病并发神经性等内分泌代谢疾病等均可影响粪便的推进机制而造成便秘。

（4）肌力减退。

由于排便运力缺乏，如横膈、腹壁或骨盆底部肌肉松弛无力，肠壁平滑肌、肛提肌、膈肌收缩无力、老年体弱、多次妊娠、肥胖、久病体虚、营养不良、肠麻痹等，均可导致肌张力减退使排便困难而出现便秘。

（5）神经因素。

长期使用泻剂，使用调味品或吸烟过多，过多摄入粗糙食物和饮用浓茶、咖啡和酒，引起神经功能失调，肠壁交感神经功能亢进，造成肠壁痉挛、肌肉紧张收缩致使肠腔狭窄，大便难于通过而产生痉挛性便秘。

二、宿便——人体一切毒素的根源

宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3～5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。如果长期便秘造成体内容留物不能及时排出，停留时间过久，会异常发酵腐败。连同以往积存的宿便，可产生多种有害毒素，这些毒素会通过肠道血液循环到达人体各个部位，引起各个组织的病变。当这些毒素的危害超过肝脏解毒能力时，会导致人体血液中毒素增加，将诱发100余种疾病。其中最为突出的是肾功能衰竭和直肠癌。便秘对那些年龄较大，患高血压，心脏病的人来说，甚至会被夺去宝贵生命。

宿便的危害

产生毒素

导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。

引起肛肠疾患

直接引起或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔疮等。

粪便溃疡

压迫肠腔，使肠腔狭窄及盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

患结肠癌

因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

诱发心、脑血管疾病发作

如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

引起性生活障碍

由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。

痛经

阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。

影响大脑功能

记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

* 肠道内能存6.5公斤宿便

据研究，每天吃三餐但不排泄，大肠内的食物残渣就会变质、腐烂产生大量的毒素。肠道一般5至6米长，每3.5厘米就有个弯，同时，肠道内还有数不清的小突起。在这些弯角处、突起间能积存高达6.5公斤的宿便，它占据了肠道的空间，使肠道蠕动缓慢无力，不能及时将新产生的食物残渣排出，出现吃得多，拉得少，甚至好几天也不排一次。如果两天以上不排便，体内食物残渣的重量一定不轻于一只6磅的保龄球。

1、习惯性便秘

许多人，因为工作、学习或其它原因，在感觉到有便意的时候，不能（如正在上课、工作离不开）或没有条件（如找不到厕所）如厕，强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘。习惯性便秘是指大便次数比健康时减少，粪质坚硬，并有不适的感觉。经过检查，肠道、肛门没有器质性病变。

习惯性便秘病人大便的间隔时间因人而异，一般为两天以上，大便坚硬干燥，或呈颗粒状似羊粪，常伴有左下腹胀闷、不适、上腹饱胀、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、排气增多等症状。长期便秘者，还可出现食欲不振、口苦、精神萎糜、头晕乏力、全身酸痛以及头痛、失眠等症状。长期习惯性便秘和经常服用泻药的患者，还容易导致结肠色素沉着，引起结肠黑变病。

习惯性便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。要养成每天定时蹲厕所的习惯；饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动；腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50－100次；要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。

2、正确认识和对待便秘

在临床上，经常遇到这样一些病人：他们并不是专程为便秘而来，在问诊中才知道他们伴有严重的便秘情况，但是却从不把便秘当回事；有一些情况明明是便秘作怪，却丝毫没有察觉，以至酿成大祸；有不少疾病，便秘已经作为信号出现，却没有引起他们的警觉，以至失去治疗的最好时机；也有一些人以为便秘是小事一桩，大不了用泻药、中药、西药，乱吃一气，不曾想到越用泻药便秘越严重……

其实，这一切都是因为他们对便秘的知识不了解所致。便秘不但是一个常见的症状，也是多种复杂的疾病表现之一，而且便秘还会引起许多疾病，加重肝脏负担，导致细胞衰老，影响生命质量。

患了便秘不要不分青红皂白用果导、番泻叶、开塞露、甘油栓等泻药。因为使用泻药后，肠道因脱水引起电解质紊乱，肠内基本排空，再想让食物充满肠道，需要2—3天的时间，影响营养物质的吸收，降低人体免疫力。长期使用泻药，会造成肠道对药物的依赖性，一旦停药，便秘反而更加严重，导致顽固性便秘，使便秘的治疗更加困难。因此，除非十分必要，解一时之急，最好少用或不用泻药。

3、洗肠能通便吗？

洗肠时，通过一次性大容量地向大肠灌水，有利于大便排出，但这是短期行为，并没有治疗作用。如果便秘特别严重，大便中的有害物质在体内积聚较多，毒素吸收液较多，人体可能会出现某些不适，通过洗肠确实可以洗去大便和毒素，冲理论上来说是对的。但是，人不可能经常去洗肠，两星期洗一次已经是很频繁的了。偶尔去洗一次，不能解决问题，因为人天天要吃饭，代谢产物也就天天在产生。所以，洗肠的通便排毒功能还是极其有限的。

4、专家告诉我们：应天天排毒，“日清日洁”。

1、肠中无毒，精神焕发

人体的排毒系统，第一“通道”就是肠道。大多数毒素可通过肠道排出体外；但还有一部分会留存体内。

如果肠道内有害细菌占上峰，直接参与体内的生理代谢，干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能，也会导致肝、肾功能受损，诱发习惯性便秘、肝炎、癌症、高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病、痤疮等，使人精神不振、头痛、腹胀、口臭、体臭、皮肤会粗糙，出现斑纹、面色晦暗，让衰老提早到来。

2、血液无毒，气色俱佳

各种毒素在细菌作用下产生的大量有毒物质（如苯丙吡咯、氨等）当排出受阻时随着血液循环危及全身；还会转而通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮、雀斑、黑斑、口臭、体臭、唇疮、皮疹等一系列中毒症状。

3、排毒祛脂, 身材苗条

体内“拥堵”一定会引起肥胖，而且这种肥胖是“向心性”的，即中间大两头小，状如枣核。这是因为废物久存体内，又被人体重新吸收，形成多余脂肪，引起肥胖。另外，肠内垃圾不排，使腹部体积增大，肌肉松弛，腹部前突。