肥胖分为两种，一种为脂肪型肥胖，这种肥胖多为脂肪堆积过多，人体摄入的热量比消耗的热量大。于是，多出的热量，自然就变成脂肪了。
另外一种则是水肿型肥胖，水肿型肥胖则是因为，体内循环和新陈代谢出了问题，导致体内多余的水分没有能及时排出，滞留在体内。从而造成人的外形“肥胖”，同时又叫“下半身肥胖”。
和脂肪型肥胖不同，水肿型肥胖光靠运动的话，是比较难瘦下来。因为形成水肿型肥胖，绝不只是单方面，而是因为几个方面结合到一块。
注意三方面
1、少食盐
造成水肿型肥胖的原因之一，就是摄入过多的盐分，吃的食物偏咸，有的人，就是喜欢重口味的食物。当盐分摄取过多的时候，水分子会从细胞内跑到细胞间係中，也就是这些水分会让皮肤看起来浮浮泡泡的，从而导致身体的内循环变慢。
其实是每日钠的建议量为2300毫克，然而根据美国的营养调查，一般人平均每天约吃进去5000-6000毫克、相当于标准摄入量的两倍。
2、多喝水
我明明都因为水变胖了，你还让我多喝水？你没事吧！是的，水在人体内所占的比例最大，同时也是人体重要的组成部分。无需置疑，人体已经进化到，利用降低新陈代谢率，从而在大饥荒里存活下来。
换成水也一样，因此，喝水喝得不够多的人，通常不自觉就加入了水肿一族。一个人，一天饮水的建议量8杯水，大约在2000CC。如果是有运动习惯，或者长期处在高温地带，需要更多的水。
补充水分，当然以白开水为主，软饮、咖啡等饮料，都会增加你的卡路里，是完全没有必要的饮料，尤其当你处在减肥时期。
3、钾
钾和钠一样，在人体内决定水分的重要因素之一，因此钾的摄取量也是很重要。大部分的蔬果类食物，都有丰富的钾含量。如深绿色蔬菜、香蕉、草莓、哈密瓜等。
水肿通常是身体试着告知你，它少了那些元素，多了那些元素，因此我们如果可以均衡饮食、摄取完整的营养素，尤其是摄取足够的钾和纤维素，轻轻松松就可以打败水肿的烦恼！
吃什么食物利尿排水
对于利尿排水食物，如冬瓜、西瓜、菠菜这些对利尿都非常有帮助，还有绿豆海带等。这些食物都能通过，改善人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。
此外，翠钱茶也可以起到消水肿作用，是其所含的桑叶成分，有利于水的作用。它不仅可以促进排尿，还可以使积在细胞中的多余水分排走。所以桑叶荷叶茶能够改善所谓的水肿现象。桑叶有改善这种高血脂的作用。坚持长期饮用桑叶荷叶茶，可明显减肥。
运动
比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。水肿型的多数都会腿部比较粗，在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。
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