头发，在干燥的秋天是不怎么好过的：梳起来干枯打结，或者干到一直掉皮屑，洗澡时候一掉一大把，一天不洗就又油又痒......
想要改善头发的这些问题，一定要做好“润燥补血”，从根本上滋养头发、防脱固发！今天推荐2个方子，调补+洗头，双管齐下，一定要看看！
01
“防脱固发”第一步：
分清自己是哪种类型的脱发
秋天树叶摇摇欲坠，很多人的头发也纷纷飞落，让本不“富裕”的发量雪上加霜。防脱固发，已经成为现代每个年龄段的人，都亟待解决的问题。
防脱固发的第一步，我们首先要搞清楚，自己的脱发是哪种类型？是什么原因导致的？不要一股脑地跟风用各种方子、产品。只有知其所以然，才能更好地解决问题。
依照我近20年的临床经验，最常见的脱发大致可以分为3种情况（不含其他病理或特殊情况的脱发）：
① 让人越来越丑的脱发——满头脱发，也叫均匀性脱发
这种情况，整个头部均匀地在掉发，以致于头发变得越来越稀薄，但不会出现某个局部明显变少的情况。这种脱发前期最难发现，等到头发明显稀疏，才叫人心里直着急。
这种脱发，多半是气血不足的虚证，尤其是血虚所致，比如产后脱发、过度劳累后脱发等。
② 让人最胆战心惊的脱发——斑秃，俗称鬼剃头
这种情况，是头发局部出现片状的脱落。有些人可能是一片，像硬币大小，或是两片甚至更多。露出的头皮像一块块白斑似的，让人看了就胆战心惊。
这种脱发往往和情志的关系很大，比如遇到一些不顺心的事，或精神紧张的时候，最容易出现。
③ 让人最绝望的脱发——谢顶，我们常常叫“秃顶”
这种情况主要表现为，整个头的顶部、或是局部的头发大量脱落，最后头皮基本上暴露出来了。
这种脱发多见于青壮年男性，比较难以根治，西医认为以“脂溢性脱发”为主，是一种具有遗传倾向的疾病，中医多是以血热、湿热为因论治。
看到这里，你能判断出自己的脱发是哪种类型吗？
02
均匀性脱发
是气血不足的征兆
如果是上面讲到的后两种脱发，也就是斑秃、谢顶的情况，那么单纯靠食疗是无法治愈的，建议大家一定要找专业的医生，诊断后针对具体情况进行调治，才有可能痊愈。
当然，也存在因为情绪调节好了，斑秃也自动消失了，或者因为自己改变不良的生活饮食习惯之后，湿热体质有所改变，脂溢性脱发、谢顶的问题有所改善的情况，但毕竟是少数。如果想快点治好，还是建议尽早就医。
生活中，大部分人都是第一种情况——均匀性脱发，也就是满头随机脱落，导致发量逐渐稀少，发际线逐渐后移，发缝越来越宽。
前面我也说了，这种情况多是气血不足的虚证，这和我们现在的人，日常生活太多过度损耗气血的行为有关，比如长期熬夜、加班加点、连轴劳累等，又爱胡吃海喝、冰饮冷食，对脾胃的损伤也很大，所以很多女性基本都有脾虚、血虚的问题。
当血虚血少的时候，身体会自动减少不重要的部位的血液供应，首当其冲的就是我们身体的“末梢”部分：比如我们的头发，缺少气血的供应，就会越来越干枯、暗淡、大量脱落；比如我们的指甲，会越来越淡白、没有血色；再比如我们的手脚，越来越不耐寒，容易冰凉难捂热......
这些就是身体血虚缺血的情况下，自动为了五脏六腑的内部需求，而一定程度上“牺牲”了我们身体的外部需求。
03
秋季“防脱固发”：
润燥补血是关键！
如果是血虚导致的脱发，自己在家用食疗调理，效果还是很显著的。尤其现在是干燥的秋季，此时我们滋阴润燥、补精养血，可谓是一举两得——养生、防脱固发，两不误。
我在临床治疗血虚型脱发的病人时，经常嘱咐他们用2个方子来辅助治疗，效果还不错，也推荐给大家试试。
（1）【内调】玉颜桑葚饮
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玉颜桑葚饮
材料：
桑葚干5克，桂圆肉2颗。
做法：
沸水泡10分钟后饮用，代茶饮。
功效：
益精养血、生发黑发。
用法：
一般女性一周可用1次；血虚体质的女性最适用，如白发、脱发明显，经常感到头晕眼花、心悸多梦、面色萎黄、月经量少、色浅淡、舌淡白，每周可用2-3次；四季都适用。
加减：
可根据口味加入菊花或枸杞同泡，能起到养肝血、清肝明目的功效：
体质偏热的人可加入菊花；
体质偏寒的人可加入生姜、大枣、枸杞；
一般大众加入枸杞同用即可；
同时还有气虚的人，可以加点红参，气血双补。
桑葚干
+
桂圆肉
=
玉颜桑葚饮
女性提醒：
·孕期可少量使用；
·经期可用；
·哺乳期可用；
·增生、肌瘤、囊肿人群可用。
汤方版权归「闫玉红女性健康」所有
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《玉颜食疗调理方》
女子以血为本，秋天更需要“血”来自我滋养。润燥，除了“滋阴生津”，还要看重补血，血才是全身“阴”的源泉，是滋阴的根。
桑葚能补肝血、滋肾阴，很多补肾方剂中都有它，对须发早白、耳鸣耳聋、失眠、病后血虚、未老先衰等肝肾亏虚的症状，很有补益功效。女性经常吃桑葚，滋阴补血，可以让自己皮肤水润、面色红润；还可以调理更年期的女性，缓解燥热情况，安神助眠。
桂圆肉，味甘、性温平，入心、脾、胃三经，是治心脾两虚、气血亏虚的要药，专门针对思虑过度造成的心血暗耗，最适合女性食用。毕竟女人很少不折腾的，工作劳累、熬夜追剧、操心劳神，都会让津血暗耗，然后又引发血液沸腾、口干舌燥、脾气暴躁等问题。
桑葚+桂圆搭配在一起，是补精养血的“王炸”，能够补血养阴、安神助眠，缓解脱发、皮肤干燥、劳累疲惫等各种问题。
（2）【外洗】玉颜侧柏方：凉血止痒，缓解脱发症状
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玉颜侧柏方
材料：
侧柏叶、桑白皮各50克，茶籽饼20克、王不留行15克。（如果找不到茶籽饼，也可以不用）
做法：
加水1500ml煮半小时，放至适宜温度，即可洗头。（先用温和的洗发水轻柔洗头后，再用药水冲浴）
功效：
凉血活血、杀菌止痒。
闫主任点评：
侧柏叶凉血止血、生发乌发，桑白皮利水消肿，王不留行活血通经，茶籽杀菌止痒、去油腻，此方适合油头、头皮痒、脂溢性脱发。如果是头皮干燥、多头皮屑，尽量选择温和无刺激的洗发水，减少洗头的频率，即可。
侧柏叶
+
茶籽饼
=
玉颜侧柏方
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《玉颜食疗调理方》
除了这一个调补方和一个洗头方之外，还有一些清湿热、血热的食疗方，对湿热导致的脱发、油腻、发痒，也有非常明显的效果，也是我的经验方。这里篇幅有限，就不一一说明了，大家可以翻看我的《玉颜食疗调养方》看看。
闫玉红·女性健康
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