俗话说“十个女人九个寒”，现代社会很多女性都有体寒的烦恼。一寒百病生，寒凝气滞，身体不温暖，机体就容易衰老和滋生疾病。比如长期处于亚健康状态，容易疲惫、脸色差、手脚冰凉、发胖、抑郁、月经不调，甚至不孕不育。
体寒的调理，一要防，二要暖，三要补。今天推荐一个懒人法，让体寒的人，暖暖过秋冬。
01
百病从寒起
中医认为，“阳虚则寒，阴盛则寒”。“阳虚则寒”属于虚寒证，是指身体阳气不足，温化功能减弱，寒从内生。“阴盛则寒”属于实寒证，是指外感寒邪，导致体内阴寒。实寒证久了会损伤阳气，从而导致虚寒证。女性体寒多以虚寒证为主。
女子以血为本，经、孕、产、乳等都与气血息息相关。然而，人体气血津液的运行，需要依靠阳气的温煦推动，才能畅通无阻。因为“寒性凝滞”，体寒的女性就容易出现气血瘀堵不畅，身体各方面都容易感觉不舒服。
比如，冷饮喝多了，月经会出现血块，或者痛经加重。长期喜爱寒凉之品的女性，气滞血瘀会更严重，乳腺增生、肌瘤和囊肿等也会伴随而来。
很多发胖的女性也与体寒密切相关。人体津液水湿运行不畅，水湿痰浊得不到温化，就会产生水肿、虚胖。体寒的女性，增肥容易，减肥却特别困难。
寒有抑制、多静等特点。现代研究表明，抑郁症人群与寒证密切相关，所以女性朋友如果出现经前期烦闷，产后抑郁等，就要多考虑是否有体寒。
总的来看，体寒的人容易与下面这些疾病或状态挂钩：
过敏性鼻炎，过敏性哮喘，慢性支气管炎，肺气肿，慢性结肠炎，慢性胃炎，肠易激惹综合征，性功能减退，不育，宫寒不孕，关节炎，甲状腺功能低下，易感冒，抑郁症等。
02
体寒调理三部曲
防寒驱寒，暖腰腹，补阳气
体寒的调理需趁早，否则隐患大。女性体寒多为虚寒证，而虚寒的本质是阳虚，调理的大方向，主要有三个：
一是防寒驱寒。因寒性凝滞，寒易伤阳，体寒的人本身就阳气不足，怕风怕冷，更要主动防寒驱寒，尤其是在空调房，或天气转凉，突然降温的时候。否则受寒后会加重经脉不通，气血不畅的情况，反过来又损伤阳气，加重阳虚的症状。尤其要保护好颈背、腰腹、膝盖、脾胃，这四个部位不受寒。
二是暖好腰腹。因腰腹部脏腑多，经脉循行多，腰腹受凉，新陈代谢就会变慢，湿气、寒气、痰浊、脂肪容易堆积，不仅会导致腰腹的“游泳圈”越滚越大，还容易出现了胃痛、腰痛、妇科等诸多问题。暖好腰腹，就相当于暖好了脾胃，暖好了子宫，暖好了肾，很多健康问题都能改善和解决。
三是温补阳气。体寒的人，秋冬病情最重，会特别难熬。这个时候进补最能减轻痛苦，且不容易上火。体寒的本质是阳虚，进补的关键是温补阳气，一方面是多吃温阳、补阳的食物，比如姜枣茶，一年四季都可以喝，像羊肉、肉桂、核桃仁、鸡肉、牛肉、糯米、大蒜、胡椒、荔枝等食物，也可以在一日三餐中多安排；另一方面是可以通过艾灸温补阳气。
03
体寒用好艾灸
疏通气血，暖脾固肾，温阳驱寒
艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，灸火连续燃烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达，又因和脏腑相互联系，故能使阳气通达全身。此外，艾灸通过温阳，能把身体的寒湿痰浊化掉。
以下这些穴位要重点灸：
■ 艾灸大椎
大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，堪称身体气血通道的“十字路口”。它也是人体三阳和督脉之会，所以大椎穴号称“阳中之阳”，具有最强大的统率阳气的作用[1]。
大椎穴是“阳中之阳”，艾灸大椎穴，能让它调动身体的阳气来抵抗外邪，能够起到预防感冒，增强抵抗力的作用，还能防止寒、湿、浊聚集在颈椎的位置，预防颈椎病。
■ 艾灸命门、肾俞、腰阳关
艾灸命门、肾俞、腰阳关能强肾固本，温肾阳，利腰脊。常用于由肾虚引起的各种症状，如男子遗尿、阳痿，女子月经不调，带下、不孕不育、腰腿痛、下肢麻木，对腰椎间盘突出、腰肌劳损等也有很好的舒缓作用[1]。
■ 艾灸神阙、中脘、气海、关元
艾灸神阙穴，能够从源头上激发、增强生命的元气，帮助改善体质差、免疫力低等问题[1]。
艾灸中脘穴，能改善消化不良、脾胃虚弱、便秘、腹胀腹泻、胃酸过多、恶心呕吐等症状，还能减少腹部赘肉，改善面色[1]。
艾灸气海穴，可改善各种妇科疾病及男科疾病，如月经不调、闭经、遗精、不孕不育等；以及腹痛、便秘等腹部疾病[2]。
艾灸关元穴可起到培补元气、温肾补阳、益气固脱，能调诸虚百损及男女妇科病[2]。
艾灸神阙、中脘、关元、气海，可健脾和胃，补肾固元，温经止痛，对于阳气不足、身体虚弱，男女生殖系统等相关病症有良好的改善作用[2]。
以上穴位，根据想要改善的情况，选择2-3个，每次艾灸15-20分钟，每周1-2次。日常艾灸不方便的朋友，也可以选择艾灸热敷的方式，同样能达到温补阳气，改善虚寒体质的目的。
04
艾灸热敷颈椎、腰腹、膝盖
赶走虚、寒、湿，暖暖过秋冬
为了方便虚寒体质的人能随时防寒驱寒，温补阳气，儿济推出了秋日暖灸套装（腰腹艾灸热敷带+暖颈艾灸热敷带+护膝艾灸热敷带），选用艾叶、生姜、藏红花等温热之物，通过持续恒温发热，能使艾灸的温通之力更强、更持久，对于缓解局部的冷痛有立竿见影的效果，如膝盖冷痛、腰腹冷痛、肩颈僵硬冷痛等。长期使用，还能改善虚寒体质，方便又实用。
秋日暖灸套装，适用于：
✔ 腰腹脂肪多、怕风怕冷、寒湿重的人；
✔ 平时腰部僵硬、腰腹发冷怕风、腰酸背痛的人；
✔ 平常久坐、开车，腰肌劳损、腰椎间盘突出的人；
✔ 胃寒怕冷，小腹冰凉，痛经，宫寒，卵巢早衰的人；
✔ 四肢困乏无力，没有食欲，腹胀腹泻，小便清长的人；
✔ 肩颈僵硬不适，有富贵包，易头晕头痛，易感冒的人；
✔ 手腕关节酸痛，膝盖冷痛，老寒腿，阳后心脏不舒服的人。
日常哪里不适就艾灸热敷相应部位，不拘泥于时间。体寒的人，备好秋日暖灸套装，赶走虚、寒、湿，暖暖过秋冬。天气转冷了，别忘了给家里的爸妈也送一份温暖。
参考文献：
1.沈雪勇主编.《经络腧穴学》[M].中国中医药出版社，2003.
2.王启才主编.《针灸治疗学》[M].中国中医药出版社，2003.
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