今天和女儿有一点时间阅读，她翻她的书、我看我的书，很喜欢图书馆有看书专区，让我们可以在这个区块稍微休息一下，我看了一个章节让我心有戚戚焉，回家后也在思考情绪管理这件事，这篇章节的主题就是：“我为何如此生气？我该怎么控制自己？”作者说到：养儿育女是我们一生中最花时间、最花体力、挑战也最大的工作，就因为这项工作非常劳累，因此偶尔发脾气也是很自然的。
哈哈，看到这里我好像得到释放一样，想起上周和几个妈妈聊到：“常常觉得儿子很黏很吵很讨厌，但当他睡着后又觉得好可爱，我生的呀”，另外一个妈妈接话：“因为我们已经习惯了大的听得懂我们要表达的，所以我们常常很难接受嫩婴用哭闹的方式表达情绪！”最后一个妈妈下了一个结论：“有矛盾的起伏才是正常的！”，可不是吗？我们时而爱着孩子，时而觉得孩子很烦，偶尔还是会忍不住发脾气，可是你会不会和我一样，常常发完脾气后是觉得有点愧疚的，但愧疚改变不了你的生气呀，不如一起来面对情绪、正视它、并接纳自己偶尔会与情绪共处，并且理出一条出路吧！让下一次生气的时间可以短暂一点，更快的可以从情绪的魔王中跳脱出来。
今天分享这本书的一些精华，是第七章：我为什么如此生气？我该怎么控制自己？
作者因为自己发生气到脸红脖子粗还把门把拔下的经历之后，开始着手研究有关“父母发脾气”的议题，也理出一些结论，首先他谈到和其他父母谈论到“控制不住自己情绪”的困扰时，所有的父母都有同样的感受。
“我真恨自己发这么大的脾气。”
“我不知道怎么样控制自己。”
“事后想想，连我自己都觉得害怕。”
“我很想大声叫！”
“我真的觉得被打败了！”
“事后我觉得非常羞愧。”
我们为什么这么生气的原因
1、我们是缺乏训练的：新手爸妈把小孩从医院抱回家之后就开始上工了，连说明书都没有，而且还24小时全年无休，所以也常常会觉得挫折、无助，无处可以发泄的时候，就生气了。
2、孩子有自由意志：一方面我们几乎没有办法控制他们，另一方面我们又不自主地想要控制他们，当他们坚持己见时，我们就上火了！
3、实际情况跟期望相去太远：不管是对家庭生活的期望也好，对单一事件的期望也好，期望跟实际情况之间差距越大，愤怒就越多。
4、我们对生活的不满，却把气出在孩子身上！最后一个我觉得是最写实的，我常常因为对另一半的不爽，把愤怒出在孩子身上，但事后都觉得超级后悔的！我每次跟先生分享，他都觉得孩子好可怜，叫我赶快去抱抱他们跟他们道歉。
但我们需要知道一件事：愤怒是人性自然、正常的反应。
人最特别的一点就是有许多不同的情绪，愤怒虽然令人不愉快，却是一种自然、正常的反应，人一生下来就有愤怒的表现，小宝宝刚生下来的时候不是涨红了脸哭叫不已吗？看到这里，我又理清一点，对啊，小孩也很爱生气，更何况是我。
知道了这些东西之后然后呢？我们需要不断的反复锻炼控制我们的情绪，让它是可以被控制的。心理学家称这种状态为“控制中的愤怒”。在这种状态之下，我们知道自己为什么生气，而且也认真的思考要采取怎么样的行动来回应。控制中的愤怒是一种很有力量的情绪，而且可以用来做很有建设性的事....。
能控制住的就是比较好的，因为你可以顺利的在脑袋里下决策，还是有生气，但是能做对的决定。比较害怕的是进入到下一种层次...。
然而，有些时候我们会越过这个阶段，到达下个阶段的愤怒“伤害性愤怒”。此时的我们勃然大怒、开始抓狂、情绪紧绷无法控制，甚至进入暴怒。愤怒让我们无法运用理智选择洽当的处理方式，心中唯一想到的就是“掐死这些小混蛋”。
这段写得太好了，我每次暴怒时真的很想杀人就是这种感觉（是暴怒当下的感想而已，事后我很后悔我很后悔我很后悔），儿且进入到这种阶段的时候，通常不用出手，讲话都像在拿着一把杀猪刀了！
父母亲的主要功能之一，就是主导处理孩子不当行为的整个过程。换句话说，孩子大多是通过尝试错误来学习的，而且重点尤其着重在错误，没有人生来就知道怎样遵守各种礼节...，父母亲的责任，就是在这样的一个过程中引导孩子：教导他何为是、何为非，在发展握成的每个阶段给予孩子充分的协助，直到他长大。
使我生气的并不是孩子不当的行为。是我自己的看法和反应，让我生气。
就算我们知道的管教技巧再多，我们的小孩也不可能完美无瑕，而且我们永远也不可能变成完美父母！
愤怒时该如何面对
其实就是每个人都需要找到自己的减压方式，第一步一定是先停下来，可以离开现场就离开吧！我（还可控时）都宁可让我儿女在厕所门外哭，也尽量克制自己不要对他们发飙！
作者在书中提到了一个研究，让我觉得很写实，也想分享给各妈妈们，我们共勉之啦！
作者书中提到，最近的研究显示，职业妇女为了没有办法在家陪伴孩子而感到愧疚，全职妈妈为了无法出外赚钱感到愧疚，一半时间在家一半时间外出的母亲，则为了自己只能对这两份工作各尽一半的心力而愧疚。
哈哈是不是看到这里觉得“就是我啊！”但作者说到：大家大可不必这样！你的生活状态是怎样，你在自己的岗位上尽心做好就是。把焦点放在目前生活的积极面上，努力向前看！
才刚看完书呢，晚上我就对另一半发脾气，还好他够聪明，立刻来到我身边，问我说：“其实你是希望我帮忙分担家务，再陪你对不对？”嗯，我也不说话了，因为他一语道破我内心，也搓破我发这么大脾气的原因，然后我们很快的可以继续谈话、聊天，而且告别坏情绪，因为情绪这种东西，就是来得快、去得也很快。对另一半，一个巴掌是拍不响的；对孩子，别忘了他们还是会长大，现在不顶嘴不代表以后不会。还是我们努力克制，多在他们身上储蓄更多爱的筹码吧。
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