有钱有闲的生活多令人向往，而有闲却是这段时间的生活，忙的时候不觉着，闲下来之后发现物质的充沛优先充实了人们的体格，而这种变化是缓慢发生，经常乘坐394路安全员小周，看他值班时楼上楼下忙不停，之前瘦弱精干的模样已被大腹便便所取代，目测比起五年前大约胖40斤。如果是一夜之间胖起来，估计他会被吓到马上采取行动，但是，这个体重的变化是在他五年多逐渐增长的，这样以来当事人会适应且失去了戒备的心理。
慢慢变胖的发生
在变胖的过程，最可怕莫过于当事人在适应体重和形态时，对于这种变化的宽容，而不觉得会有什么危害，在想起我自己从130突破到190的变化，也就是几年的光阴，衣服从L号慢慢的换成XXL号，在当时不管身边的家人、朋友或是同事们，都不觉得我有多少变化，更不会想到危害。即使在我提出减肥，他们也多说，你现在是有点发福，看起来挺好呀!没有必要去减肥。
人都爱好听的话，再说减肥的路多痛苦，在尝试过各种减肥饮品无果之后，也没有恒心在做接下来战斗了，当生活归于常态化放纵代价也是巨大，直到经历过那次的意外事故，生命亮起来了红灯，身体的折磨、怕死的恐惧、医嘱：减肥成了恢复健康唯一法门，这时，我深深的体会到近朱者赤，近墨者黑了，看看身边成群结伴土肥圆类的型的朋友，再也不敢相信他们的眼光，都说挺好看没有什么，只不过是他们习惯了看我的样子，在适应中不觉得有问题，再说我自己也信了。
笨鸟先飞慢慢瘦
相比起胖的缓慢，减肥也是一样不容易，当心存危机目的明确，重心集中在一处的时候，减肥做起来并不难，经过六年的时间恢复到了正常体重，看起来感觉好的多，放上两张照片对比看一下。
减肥方法-----迈开腿、持续
减肥的路上常说的一句话，迈开腿，运动走起来，我们知道只进不出是不良习惯，之所以肥胖，缺乏运动是最核心原因，从不动巨胖到动起来，由于体重基数高，第一个月减重8斤，第2个月6斤，只要是运动走起来，在减肥上效果看得见。
我相信所有想减肥的人都知道这一道理，迈开腿动起来，多简单的事，既然是这么简单，那么大部分人为什么没有减肥成功?我想这也是很多人困惑原因，在我看来，把事情做好的根本原因不在于你知道怎么去做这个事，根在于你的执行，一直坚持的执行，要知道，多少的想法创意敌不过1个行动，所以说执行力是核心因素。
在减肥这条路上，运动的执行力是减重保持的关键，毕竟胖起来不是一天的事，减重在想短期达标也是不可能实现的目标，体会到这一方法的好处，坚持每天运动两小时，是以在巩固减重成果，塑造形象维护健康起到关键作用。
减肥方法-----吃得好不如吃的对
运动一段时间之后发现，体重并没有根本性的变化，急于求成是每个减肥者想法，是那些地方出了问题，通过观察发现是吃的原因，之前只顾及效果，想着管住嘴、迈开腿的运动，吃的食物选择了低热量，避免了肉类、油炸类的食物，原因是：高热量的饮食反式脂肪摄入，在缺少膳食纤维会增加内脏脂肪含量，改变饮食结果是运动的消耗急需补充，选择了面条、馒头、土豆、山药的主食多，原以为调整会取得减重成果。
结果呢，三个月以后体重基数确实往下降了一点，可是腰围还是和原来一样没什么区别，并且在检查后的指标并不理想，管住嘴迈开腿都没变化，是怎么回事呢?
咨询了医生后得知：在总热量的减少摄入之后，体重确实会减少，但是，少吃了大鱼大肉，又缺乏脂肪和蛋白质的补充，人的饥饿是很诚实，为了弥补，大量的主食摄入，与之前不同，米饭、面条、馒头这些主食，比之前吃的多，结果是，身体会把多余的糖分转化成内脏脂肪，这种转化会发生在肝脏部位，也就导致了体检结果上的异常，对于减肥当然不会有用处了，明白吃的不对努力白费。
营养均衡减肥加倍
在营养不均衡的时候减重，必须得从调节营养入手，只要改善营养状况，就能优化身上的体重分布，改变代谢的效果。
做过咨询之后，纠正了之前的饮食方式，首先是调整了饮食的结构，比如提高了蛋白质的摄入量，牛奶、鸡蛋每天都有，同时减少了碳水化合物，尤其是添加糖的摄入量，重点用在了补充膳食纤维和B族维生素。重点提一下膳食纤维摄入的好处，它进入我们肠胃以后，会吸附肠胃中的油脂，有害物质，水分噢膨胀不容易消化的食物，能够增加我们的饱腹感，同时也能够减少热量的摄入，对于身体内毒素油脂的排出也好，是减肥必备。
日积月累见成效
好方法配合执行力是达成目标的保障，用在减肥得法执行上在贴合不过了，又过了三个月时间，从内到外的发生着变化，首先是脂肪减少，肌肉增加了，啤酒肚拜拜了，在看体检结果，各项指标正常，最主要的是人的精力提升，精神面貌大幅提高带来的自信、活力是前几年想要不敢想的事，之所以有这些变化，不能都归功于运动，想想饮食不得其法挡住减重的迷茫，营养结构调整后减肥的心想事成，好方法是撬动成功的支点，如果没有均衡，只能适得其反。
在回想那段减重时日，收获最大的不仅是达成目标获得健康，更是一种谋事成事的法门，它可以用在任何地方，在健康瘦身的路上，平衡营养为什么重要，快速减肥的难处，不要试图走捷径，身体能量缺口的把控、身体各项位置平衡、心理状态调节、运动方式的调整等，不要看结果，要关注做了什么，虽然简单，但要坚持做到，就不简单了，减肥路远，任重而行吧!
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