中國道教炁體養生法之一
金 剛 長 壽 功
中國道教全真派龍門正宗第二十一代
張志順（米晶子）
前 言
中國的道教文化博大精深，源遠流長。其攝生、養生學術，素為世人視為瑰寶。生死之道，重“炁、體”二字。“炁”生萬物，“體”包萬物。“炁”為體之本，“體”為炁之寓。無“炁”不成體，無“體”炁不存。故講道不離體，離體不為道。“炁、體”，即道德、即性命、即內外，即陰陽。《黃帝內經》曰：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也”。又曰：“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生”。
《金剛長壽功》是我國道家祛病健身、健康長壽的一套密不外傳的優秀功法。它吸取我國傳統優秀的氣功文化之精華，應用“天人合一”自然規律，結合“陰陽五行”中醫理論，由《金剛功（外八部）》和《長壽功（內八部）》兩部功法複合而成。金剛功為陽、為剛、為外、為顯、為離、為火、為乾、為體、為後天、為基礎；長壽功為陰、為柔、為內、為隱、為坎、為水、為坤、為神、為後天、為上乘。修煉金剛長壽功實為內外結合、剛柔結合、乾坤結合、坎離結合、先天之氣與後天臟腑五穀水化精微之氣結合。長期習練可以達到“天人合一”虛空無為的境界和性命雙修、陰陽平衡、祛病健身、延年益壽的目的。
金剛功煉外功，煉形體，煉五臟六腑。哂秒p臂變成一橫一直的直線弧形，用剛性內勁之氣疏通全身的經脈。堅持習練能調節、理順四肢，使身軀、骨骼、關節的連接舒暢；能調整身體中柱脊椎骨的某些變形與錯位，使其神經系統恢復正常；能協調五臟六腑咦鳎懦w內各種病氣，強身健體。
長壽功煉內功，煉心神，煉人的先天之氣。它著眼于松靜自然，存心凝神，採用許多柔和的曲綫弧形動作，溝通天地先天之氣與人體臟腑元氣交融。長久習練，使進入“玄*之門”，煉精化氣，煉氣化神，五氣歸元，最終達到煉神還虛、複歸無極、無思無為、物我兩忘而“天人合一”的無極境地。此乃長生之道也。
外氣誘發內氣，內氣動則帶動外氣。先天氣賴後天氣培育充養，後天氣得先天氣以活力資助。故金剛長壽功剛柔互補、內外交融、陰陽相合，實為道家養生長壽之上乘功法。
本功法不分男女老幼均宜習練。不問肥瘦病殘、不講東西南北、不拘室內野外皆可習練。少壯練之長智長力；老大練之長壽長生；健者練之增氣增力；病者練之，除疾除根；胖者練之正常減肥；瘦者練之體重增加。不出偏差，更無走火入魔。金剛功外剛，強勁好動，象徵陽氣方剛，宜在清晨陽光快出時，選擇一幽靜環境習練，讓全身金剛之陽氣與朝陽相映同輝；長壽功內柔、虛靜，宜在深更夜靜，晶瑩的月光下習練，意景相宜，功效倍增。
守株待兔，固不可取；葉公好龍，亦非所宜。臨淵羡魚，不如退而結網；亡羊補牢，何如未雨綢繆。入門引路須口授，功夫無息法自求。欲健壯而長壽，長壽還健壯者，朝練“金剛”，夜練“長壽”，百天四月，自己可知，親友可見，長期堅持，倒啖甘蔗，漸入佳境！貧道講求實際，不愛多言。
“道生之，德蓄之”。金剛長壽功講德。若恬淡虛無，心神寧謐，豁達開朗，順應自然，人之元氣必定聚集，周流於身，長壽則不難矣！
昔道祖邱處機秉王重陽全真教之精義，集眾家之所長，深受元太祖器重，賜號“神仙”，進爵“大宗師”，掌管天下道教，乃造就道教風靡鼎盛之勢。邱祖創立全真龍門派，人才輩出，代有高人沿襲相傳，其輩份字號歷經道、德、通、玄、靜、真、常、守、太、清、一、陽、來、復、本、合、教、永、圓、明、至、理，累計二十二代。吾師祖席永貴，全真龍門派正宗第十八代，為湖北省武當山太子坡主持；師爺王圓吉，全真龍門派正宗第十九代，接任武當山太子坡主持；師傅劉明蒼，全真龍門派正宗第二十代，出家於大天柱山鉄鐘坪大廟，后雲跡陝西省華縣福城山（即少華山）碧雲庵任當家。收弟徒十七人，香火餘燼，今盡存吾一人矣！
《金剛長壽功》為歷代單傳之功法，知者甚少。由於歷代皆是口傳，無文字留下，社會上尚無此功法，即便道友中亦無流傳。吾十七歲於華山遇師劉明蒼而出家，承傳此功，六十八載習練不輟，獲益殊深。今雖年居八十有六，因得師之法，又承天施大恩，體格還算硬朗。
為弘揚祖國道教文化，為炎黃子孫乃至全人類的文明昌盛、福壽康寧，遵循祖師“代代傳、不能斷”之遺訓，將此單傳口述之秘法，結合自身數十年修煉之心得，整理成文字公諸於校云谕麑Ρ娚魑⒈∝暙I，使功德更大圓滿。愿歷代祖師頷首微笑，助我修成大道也。
中國道教全真派龍門正宗第二十一代
張志順（米晶子）
《金刚长寿功》是一部在道门内历代单传数百年的养生长寿的上乘功法。道教全真派龙门正宗第二十一代张至顺老道长86岁高龄时，将此历代单传口述之秘法整理成文字公布于众。
老道长在《金刚长寿功》一书前言中说：“欲健壯而長壽，長壽還健壯者，朝練“金剛”，夜練“長壽”，百天四月，自己可知，親友可見，長期堅持，倒啖甘蔗，漸入佳境！”
我自己的练功体会告诉我，老道长这句话绝非虚言！炼者自知！
两年前在我知道此功法时，网上还没有完整的视频资料，我到处搜寻，在淘宝网找到一本八九十年代老道长出版的一本《金刚长寿功》影印本，如获至宝。也是缘分，就在我搜寻完整版视频资料一个多月后，优酷网一个叫道僮的网友上传了到目前为止仍是最为完整的金刚长寿功视频。书中有心法，视频中有完整的动作要领，这就齐了。我仔细学习每个动作要领，坚持习练，收到了让我意想不到的效果。特此推荐给大家。
现在，民间公益组织丹心学堂助印此书，相信这会让更多的人受益。
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