正直暑夏炎热之季，又湿又热的三伏天也来了，湿气潜伏在我们周围，如果我们稍微不注意，湿气就伺机而上了。如果被湿气缠上，易引发许多病症，对我们身体造成很大的危害！
三伏天的天气，天气阴晴不定，温度高低无常。很容易就会让湿气在身体内积聚。如果湿气过重，就会出现精神萎靡、食欲不振、四肢酸痛、舌头肿胀、全身乏力、长痘长疮等不适的症状。我们身上有三个“排湿口”你知道是哪三个吗？下面就来介绍一下，拍打哪三个窝能有效去除湿气。
很多人都觉得祛湿不需要小题大做，因为在平时都知道并熟知自身有湿气，然而也没对他们的日常生活造成多大的影响。但要知道，湿气是一个慢性疾病！一开始可能觉得没什么影响，随后可能会造成外表上和疾病上的影响，到那时候可能你们就会后悔。
体内之所以很多湿毒，是因为湿毒积在身体排不出去，就像河里的沙子，会淤堵在水里有窝、坑的地方，人体的湿毒也是如此。
1、拍揉腋窝
腋窝重的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。
2、拍肘窝
当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保证这口排污窝的通畅。
3、拍膝窝
膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处的时候，可拍打5～10分钟至瘀斑痧点显出即可，每一两周拍打一次。
老人们常说， “伏天汗不流，病来急白头。 ” 实际上是在告诉我们，夏天本来就是一个出汗的季节， 如果一个劲儿地扇扇子， 或者躲在空调屋不出来，过得太舒服了， 身体自然就会出毛病。 中医专家也表示， 按照自然界规律， 夏天多出汗才是最健康的。
流汗也是养生的一种方式，要做到主动流汗是对我们人体影响很重要的，主动流汗，在有数据表明的情况下，可以帮助人们认定血压、排毒祛湿、活络筋骨、防止骨质疏松、提高人体免疫力、保护肾脏、减肥等等好处，所以我们就要主动流汗，就需要运动来帮助我们出汗，体内湿气重的人，一般都比较少运动，所以湿气会积在体内排不出去。所以我们不能懒惰，我们可以抽些空闲时间，去跑下步或者骑下车，只要把汗出了，湿气就会慢慢的消失。
懒的人最好不过的祛湿方法那就是食疗了。那我们来看看祛湿的食物。
祛除体内湿气的食物效果如果说谁最好，那最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
在市面上看到的薏米多是福建三明宁化的宁化薏米、湖北黄冈市蕲春的泗流山薏米、以及福建的金沙薏米。在中国众多的薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。
从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值就越高，金沙薏米的颗粒很小，药用价值也就很高。接下来我教大家怎么用薏米做出几道美味又祛湿的粥。
1、薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：先把薏米和红豆用水浸泡两到三个小时，然后把所有材料放入锅中，加水煮开，然后小火慢熬把薏米煮至烂熟就行了。如果没有时间浸泡，就熬久一点。
2、薏米山药芡实粥
材料：山药30g、薏米30g、芡实5g。
做法：将薏米浸泡两到三个小时，在把山药去皮切成小块，然后把材料倒入锅中煮，把薏米煮烂熟即可出锅。
想要祛湿，当然不能喝酒
酒是助长湿邪的，不仅如此，很多人喝酒还喝出一身的疾病，那是因为酒精伤害身体器官，抵抗力难免会下降，自然而然的就遭到疾病的侵入。
祛湿应保持正常作息
身体器官工作了一天，就要在凌晨进行排毒与休息，然而你却依旧在熬夜、吃宵夜，这相当于没有给足够的时间给身体休息，熬夜一时爽，然而这是在慢性自杀，精神衰弱是小事，器官衰竭就足够你后悔的了！
总结：你学会拍身上的排湿口了吗？
你学会如何对抗湿气了吗？
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