三伏养肝正当时 养肝护肝怎么做 肝脏干净又健康

在养生人士的眼中，在什么季节做什么事情，比如，在这个三伏天就要把肝脏给养护好，身体才会更健康。人们都知道肝脏干净健康，身体才会舒服，所以，在三伏天要多做对肝脏好的事情。

哪些事情在三伏天应常做，对肝脏有好处?

1

每天都要适量吃米面

很多人在三伏天胃口不怎么好，看到米面就没什么食欲，总是以其他食物代替米面这样的主食。其实这是错误的做法，会伤害到肝脏健康，因为米面都是人体最容易消化的淀粉类食物。

淀粉会变成肝脏喜欢的肝糖原，保护肝脏健康，要是人们长时间不吃米面，就会影响到肝脏的工作。甚至会影响到消化组织健康，所以，平时再怎么没胃口，也要适当吃点米面作为主食。

2

常吃柑橘类水果

三伏天本来就会让人没有精神，这个时候就需要人们补充维生素C，帮助身体消除疲劳。柑橘类的水果本来就是三伏天的当季水果，尤其是桔子不仅维生素C含量丰富，维生素A的含量也不低。维生素A可以缓解因为长时间用眼，给眼睛带来的疲劳感，也能激发人的食欲。

要知道食欲好了，眼睛舒服了对于人们来说，就是在保养好肝脏健康。何况，人们常吃维生素含量丰富的柑橘类水果，身体免疫力也会得到提升，不仅仅是对肝脏好。

3

多吃鸡鱼蛋少吃猪羊肉

众所周知，优质的蛋白质人体才能快点吸收，维持身体正常工作。而优质的蛋白质值存在于动物肉里面，其中以鸡肉，鱼肉和蛋类含有的蛋白质最优质。但是，人们常见的猪肉和和羊肉，就不是好的选择，要知道肝脏只喜欢优质的蛋白质，人们及时补充优质蛋白质，肝脏也会更健康干净。

动物肉中含有的脂肪也是肝脏所喜爱的，只是很多时候人们吃的太多，给肝脏增加了负担，也影响肝脏的正常工作。所以，要是你喜爱的食物，肝脏不喜欢，就请尽量忍住别吃。

4

常吃清热食物降火

三伏天气闷热，会让人脾气暴躁心情不好，而生气是肝脏健康的天敌。人们情绪越是不稳定，生气的越厉害，对肝脏的影响也就越大。在加上人们在三伏天只喜欢喝冰饮料，不喜欢喝水，身体很容易火气大，这个也会伤害到肝脏。

要想肝脏干净健康，平时就要少喝冰的饮料，常吃清热的食物，尤其是肠胃不好的人更不能喝。不然，会让免疫力下降，也会减低肝脏对外界伤害的抵抗力，也正是因为这样肝脏才会越来越不好，所以要早点改正，多养护肝脏。

其实，你不管做什么对肝脏好的事情，都不如每天好好吃饭休息，远离酒精类食物。当然，平时要是发现食物有腐烂的痕迹，还有餐具上有发霉的迹象，不要觉得浪费舍不得扔，早扔早好，要知道腐烂的东西，吃进身体对肝脏伤害更大。

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