当你连续写了几周日记以后，你就会对自己的问题模式视而不见了。一个交易者的问题一般不会超过5个。也许他有一两个问题，但表现方式有10种。例如，一个交易者可能会错过好的交易、 有时候没止损、仓位管理太死板、提前兑现了利润。也许这些问题 看上去像不同的问题，每一个都需要认真解决。然而，在交易者检 查了他的日记后，多半会发现，问题模式只有一个——消极的自我 引起的焦虑——是产生所有这些问题的原因。交易者并没有很多问 题(好像有很多问题)，只是一个问题影响了很多方面。
从上面的例子你可以看出，自我训练不仅要你发现模式，而且 要你发现模式中的模式。这些模式中的模式通常形成了训练工作的 重点。这就意味着，如果你准确确定了该核心模式，相当一段时间 内很多不同的交易难题就可以迎刃而解。一旦我们例子当中的那个 交易者学会了控制焦虑，不再自欺欺人，他错过的机会就减少了， 他就能接受合理的风险并让利润奔跑。
你可以问自己：'这些错误有什么共同特征? ”这样的问题能找到模式中的模式。
这种核心模式将引起一种感觉，这种感觉会反复阻挠交易者 做出正确的决定。例如，交易者可能会焦虑、沮丧或自欺欺人。这 种感觉可能每天都以不同的方式影响交易者，导致交易者认为自己 有很多问题。通过跟踪每个问题后面特定的认知(或想法)或情感(或感觉)状态，我们就能够确定原因，并设计有效的训练计划来 解决问题。
很多时候交易者知道什么是错的，不知道什么是对的。如果 交易者不知道解决方案是什么，就容易出现这种情况。例如，他们 也许知道不要向下摊平成本，但他们不知道在止损后再次进场并赚钱。
(1) 防止问题模式影响交易;
(2) 制订规则和程序，这就是方案模式(下一课讲解)。
因为交易者不能立刻想到解决方案，该止损时还是要及时止 损，所以，自我训练时的第一个目标是防止问题模式影响交易。医 学中的希波克拉底誓词(Socratic ) “无论如何，不能造成伤害”用 在这里很合适。停止犯错不等于找到了解决方案，但是它可以使你 花费足够长的时间深入地了解事情，从而找到解决方案!
《重塑证券交易心理》一书中有一个要点：出现问题时要改 变自己的状态。这意味着要注意问题模式是如何出现的。例如，当 我把注意力集中在是否赚钱时，我就容易做出最差的交易。当我把 注意力放在是否赚钱上面时，我就容易提前兑现利润，或者是轻仓 交易时止损幅度偏大了。我明白了一个道理，如果我在持仓期间开 始计算利润，我就需要重新调整我的注意力了。我通过暂时离开屏 幕，把注意力集中在其他事情上并做几个深呼吸来完成重新调整的 过程。_旦我处于新的状一即更平静和聚焦的状一这样就不 会患得患失了，而是关注与执行计划。
另一种迅速改变状态的方法就是暂时离开屏幕，然后从事与交易 无关的活动。这些活动可以是伸几个懒腰或做做操，与交易者聊天， 吃点东西。做这些与交易无关的事情往往会使你融入不同的环境，即 利用新活动帮助你转变思维和情感。我发现这些活动在遭受亏损后特 别有用：到户外散步使我可以以全新的面貌重新回到屏幕前。
当你改变了自己的身体状态时，你就改变了自己体验这个世界的财富的机会;
转变状态的另一个方法是写日记或在特定的情况下大声说话。 如果你单独进行交易，不会影响别人，你就可以大声说话。如果你 写下或大声说出正在发生的事情，表露自己的想法，并感受得到自 己在思维和感觉，那么你就能观察自己了。如果你是一个活跃的交 易者，迅速地进场出场，你可能不会有时间写日记并以那种方式观 察自己。然而，你仍然可以在看着屏幕的同时大声说话;事实上， 和我在芝加哥一起工作的很多交易者在交易时都是这么做的，也就 是说，他们在忙于交易的同时大声地谈论正发生的事情。
综上所述，如果我在交易时大声说自己赚了或亏损，这就是一 个警示，说明我没有关注交易。如果我听见自己在说和交易无关的 事，那么说明我已经分心了，我应该把注意力放在自己的仓位上。 当交易者学会自我观察后，就能轻松地转换注意力了。
当你大声说出自己的想法和感受时，你就能观察自己的想法 和感受。
自我训练时，你可以问自己：如果把最大的亏损笔数减少5%, 那么你的总体利润有多大的变化?这种变化对交易者的利润率影响 很大。当你减少了大亏的笔数(不仅仅错在思路上)你就实现“无 论如何，不能造成伤害”。差的交易通常是由特定的情感或思维引 起的。当你出现了这些情感和思维时，如果你及时发现了，你就能 制止自己，这么做至少不会爆仓。
你在交易时，上面的方法很有用。也就是分析大亏的交易，找 出其中的消极模式和具体诱因。以后，只要看见诱因出现了，你就 要防止出现消极模式——让自己平静下来。优秀的教练懂得何时让 运动员休息，何时让运动员去上课。当你自我训练时，有时你需要 做一些类似的事情。记住：目标不是交易;目标是赚钱。从长远来 看，有时最好的赚钱方法是，保证在所有的错误模式都发生的时候 尽量不亏钱。
当我准备建仓、管理仓位或平仓时，我的表现很沮丧，那 么就表明我不能这么做。我会放缓呼吸，并将注意力集中 在呼吸上。我会离幵屏幕，稍做休息，我要搞明白我为什 么沮丧，沮丧表明了什么(关于我和市场的问题)，这对 我的交易有什么影响。只有全部搞明白之后，我才会去交 易。如果你在沮丧时就停止交易，你不但阻止了自己亳无 目标的交易，还找到了自己沮丧的原因。
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