医生总结：容易造成猝死的5大恶习，中3个以上的要小心了

原标题:医生总结：容易造成猝死的5大恶习，中3个以上的要小心了

经常可以在电视新闻上看见报道说，有人猝死在网吧这些地方。因此在人们的心里对猝死是有一定恐惧的，被人们看做是“病魔之首”，那么人们到底应该怎样有效的预防猝死的发生呢?

早在很久以前，在国际上的著名医学杂志上就曾经发布了可能会导致猝死的几条不好的习惯。

一、排便过于用力

患有糖尿病的患者、年纪比较大的人或者是有心脏病的人群，尽量不要在上厕所的时候突然用力，因为在瞬间运动的时候，人体的血压会随之升高，因此在这个时候心脏所承受的压力也会增加，所以患有以上疾病的患者应该尽量避免上厕所的时候突然用力，以减少意外发生。

二、长时间坐着不动

久坐对人体是十分不利的，人如果经常坐着不动的话，会渐渐地改变人体内部的代谢，从而使得人体血液里的脂肪以及粘度的升高，致使血液流动缓慢，不能支撑人体的正常运转，容易使得人体血液中血栓的形成。而血栓的形成则会引发一系列心脏疾病的产生和发作。

三、经常性的摄取大量的酒和咖啡

因为酒和咖啡都是属于可以使人体的心率变快，致使人体血压增高的液体。同时也是让人体患上心脏病的最严重也是最大的一个诱因。相对于不经常喝酒的人，经常喝酒的人患上心脏病的机率是远远大于不喝酒的人群的。简单的来说就是酒里面所包含的物质会在一定程度上破坏人体的心脏器官，如果时间长了就很有可能会导致心衰。

四、人经常处于一种消极的状况

通常来说，一个人患上了抑郁症，那么这一类人群的内心是很焦虑的。而且患有抑郁症的人群睡眠质量通常很差，经常性的失眠，但是夜晚是人的身体机能得到休息和调整的时候，失眠的人的身体机能得不到有效的休息质量，那么身体的血压等等都会比正常人要高出很多，这是对人体十分不好的。

五、没有合理的饮食习惯

经常凭借自己的喜好来决定自己吃什么，吃多少。一般来说，人体如果过量的摄入，那么人体的消化系统就必须从身体的某些部位抽取相应的能量用来消耗这些被额外摄取的食物的能量，那么本来应该流入心脑血管的血液就会被用于消耗能量中，从而脑部的血液就会减少，因此对于一些本身的血液循环就不好的人群来说，一顿饱餐就很有可能引起心梗等等不好的疾病。