男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。
相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。
其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。
其实，在中国的长寿村，比如广西巴马、湖北钟祥等地，男寿星的比例甚至大于女寿星。
因此，男同胞只要注意自己的身体健康，往往比女性更易长寿。
男人想长寿，这五点很关键，看看你是否能做到？
一：适量吃红肉
红肉是指烹饪前呈现出红颜色的肉，如猪肉、牛肉、羊肉等。
据国际研究机构、美国癌症协会等多家机构曾指出，如果长期每天食用的红肉过量，可增加结肠癌、乳腺癌、食道癌、直肠癌等多种癌症的发生危险。
当然，大家也没必要因此就不吃肉了，长寿的男人一般都会控制自己红肉的摄入量，每天食用肉的量是自己拳头大小就可以了。
二：适量饮酒
酒可谓是人人都爱喝的饮品，但是喝酒过量，会给肝脏带来负担，严重的还会导致肝癌的发生，甚至机体内的其他脏器也会受影响，对身体带来一定程度上的伤害。
而长寿男人的做法就是控制自己的饮酒量，按照酒精量来说，每天食用的酒精量在20克范围内就可以了。
三：不久坐
每天久坐的人不在少数，一天能坐上8个小时左右，甚至是更长的时间，但是我们要知道的是，久坐会对身体的伤害。不仅对颈椎造成巨大的压力，还会压迫自己的内脏器官以及前例腺的组织。
所以，长寿的男人，如果坐着时间长了就会休息一会儿，或者是下班的时候做1个小时左右的运动，可消除一天久坐带给我们身体的伤害。
四：拒绝烟草
烟草对身体的危害想必大家都知道，最容易伤害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。
然而，现在的男人可以说几乎没有不抽烟的，想要找到一个不抽烟的男人，那是相当的困难了！
而吸烟不仅仅是伤害肺部，对心脑血管、肝脏等都有明显的损害，所以说没如果男人想要长寿，就一定要戒烟。
或许有人会反驳笔者，吸烟同样长寿的大有人在，又怎么解释？
笔者想说，吸烟长寿的毕竟是极少数人，并且科学证实，抽烟长寿的人体内有强大的基因，这一点并不是所有人都可以有的，所以说，戒烟才是大多数人的选择！
以上四点，你能坚持几点呢？
男人想要健康长寿，还要避免做下面三件“傻事”！
一：不正经吃早饭
如果长期不吃早饭，就会使经过一宿储存的胆汁得不到释放，排泄不出去，胆囊就会吸收胆汁当中的水分和无机盐，液体的胆汁也会变得粘稠，久而久之，就形成了胆结石。
二：经常熬夜
长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。
另外，一周中超过两次熬夜，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。
三：有病硬扛
胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。
殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。
无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。
送给男人最实用的长寿秘籍：
一：多喝水、喝茶水
水是生命之源，有很多人都不爱喝水，或者是喝水少，尤其是男性比女人喝水更少，所以，想要健康长寿，男性日常一定要养成主动喝水的习惯。
不要等口渴了再去喝水，这时机体已经处于极度缺水的状态了，不利于人体的正常消化。
男性如果不喜欢没有滋味的白开水，那么茶水就是最佳选择，并且茶水还有很多的养生效果。
抽烟的男性，可以用玉竹根茶泡水喝，有助于润肺止咳。
玉竹是国家卫生部首批公开的30种既是药品又是食品的物品之一。《中药大辞典》记载现代临床应用玉竹强调其：“滋阴润肺，生津止渴，养胃之功”。
玉竹有有滋养镇静神经和强心的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥和温热病后期，或因高烧耗伤津液而出现的津少口渴，食欲不振，胃部不适等症具有效。并且可以生津止渴，提高免疫力。
喝酒者，可以用蒲公英根茶泡水喝，护肝排毒，预防肝损伤。
蒲公英不仅是好吃的野菜，也是好用的中草药，尤其是蒲公英根入肝经，护肝排毒，去火消炎，提高肝脏解毒能力，北京卫视《我是大医生》曾报道，蒲公英根泡水代茶饮，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。
二：不要纵欲
人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追求生活次数的人，生活不会有太高的质量，对于延缓衰老更是不利。
三：多晒太阳
男人缺少维生素D会导致脱发、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。
四：不憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
1、踮脚
经常站立和久坐的人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
具体方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
2、按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
3、刺激脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。
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