拉开全身的筋，只需一个门框

今天万物疗法公众号给大家推荐16个 “门框 ” 拉伸动作，在家就能做全身的拉筋，简单又实用，赶紧收藏，练起来！另外，明天万物疗法公众号还将为大家分享一个与门有关的小动作，该动作能够帮助我们打通人体十二经络及化解全身酸痛。

动作1-拉伸侧腰

动作2-编辑万物疗法公众号

拉伸胸肌编辑万物疗法公众号

动作3-编辑万物疗法公众号

拉伸三角肌后束

动作4-编辑万物疗法公众号

拉伸三角肌前束和胸肌

动作5-编辑万物疗法公众号

拉伸肩袖肌群

动作6/7-编辑万物疗法公众号

拉伸胸肌编辑万物疗法公众号

动作8-编辑万物疗法公众号

拉伸肱三头肌

动作9-编辑万物疗法公众号

拉伸整个身体侧面

动作10-编辑万物疗法公众号

拉伸脊柱编辑万物疗法公众号

动作11-编辑万物疗法公众号

脊柱扭转编辑万物疗法公众号

动作12/13-编辑万物疗法公众号

拉伸大腿前侧

动作14-编辑万物疗法公众号

拉伸大腿后侧

动作15-编辑万物疗法公众号

拉伸小腿后侧

动作16-编辑万物疗法公众号

拉伸臀腿