何为健康？
.合理膳食；
.适当运动；
.戒烟限酒；
.心态平衡。
何为亚健康？
1.“将军肚”早现。30-50岁的人，大腹便便，是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣；
2.脱发、斑秃、早秃。这是工作压力大、精神紧张所致；
3.频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退；
4.性能力下降。中年人过早的出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号；
5.记忆力减退，开始忘记熟人的名字；
6.心算能力越来越差；
7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；
8.精力不集中，集中精力的能力越来越差；
9.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；
10.想做事时，不明原因的走神；
11.看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火；
12.处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事；
13.为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对自己做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己有为这种反复而苦恼；
14.身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事；
15.很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了；
16.情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣；
17.易疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支；
18.怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在；
19.心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等；
20.觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻牛角尖；
总 结：
对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心；
具有上述3-5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；
6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合症”——“过劳死”的"预备军"。
另有三种人易“过劳死”：
一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；
二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；
三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
心脏病的早期表现
1.活动时有疲劳、心慌、气急、或喘粗气的现象；
2.劳累时感到胸闷、胸骨后疼痛（尤其左胸）；
3.疼痛可放射到左侧肩部、手臂、颈部、手指；
4.脉搏过快、过慢、微弱、短促或不规则；
5.睡觉时突然惊醒，呼吸不畅，胸闷，坐一会儿才好转；
6.饱餐、寒冷、吸烟、紧张、运动后等感到心跳加快有胸闷感；
7.上楼时感到胸闷气急；
8.感冒后会有疲乏、心慌等；
9.下肢浮肿，脚趾或手指末端肥大、变形、麻木等；
10.口唇、指甲、脸色出现青紫，暗红或苍白等异常颜色；
11.心绞痛的异位痛、牙痛、肩胛痛、嗓子痛、坐骨神经痛；
12.不明原因的憋、闷、堵、胀、痛等感觉自行消失；
13.不明原因的烦躁、出汗、虚脱；
14.阴天下雨、或走路过快感到胸口不适；
15.长时间躺卧后突然坐起来，感到胸部很难受；
16.睡觉时经常胸憋难受，不能平躺；
17.心脏常感到不舒服，有时突然心慌。
脑血管病的早期信号
1.长期偏头痛；
2.头晕、头昏、头沉、头皮紧；
3.视物不清，或出现一过性眼前发黑；
4.记忆里突然减退、反应迟钝，注意力不集中；
5.手、臂、腿、脚及手指尖发麻，手颤抖；
6.舌头嘛、僵，说话不利索；
7.嘴角常感湿润或流口水；
8.睡眠差，多梦或嗜睡；
9.心情突然烦躁、爱发脾气，或爱哭爱笑；
10.不明原因流鼻血；
11.莫名其妙的跌跤，间歇性跛行；
12.一过性意识丧失；
13.性格突然改变、味觉突然改变；
14.耳鸣或耳鸣突然加重；
15.久远的事情记得很清，近期的事情很快就忘记；
16.眼睛莫名其妙的发红，或眼睛突然剧烈的疼痛，是眼底出血的表现；
17.高血脂、高血压、糖尿病等危险因素者；
18.偶尔感到腿发麻，需按压或拍打方觉得好转；
19.做一些日常基本动作感到困难。
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健 金 地 房 事 家 朋 爱
康 钱 位 产 业 人 友 情
没有健康，一切等于 0
走出健康的两个误区
误区一：认为没有疾病就是健康
误区二：生了病才想到保健；疾病~根植于青年、发展于中年、发病于老年。
要健康就保健，不保健进医院。
现代男人
大会不发言，小会不发言，前列腺发炎；
身高不高，血压、血糖高；
老婆不疼，爹妈不疼，腰疼；
工作业绩不突出，腰间盘突出；
上午累，下午累，晚上更累；
职位升，薪金升，孩子不生。
......
现代女人
忙购物、忙美容，体检就是没有空；
霜、蜜、粉、膏有千层，依然老珠黄；
只重外在容颜，忽略乳腺炎；
怀疑小和老，不知更年期已到；
上夜店、泡酒吧，骨质疏松就倒塌；
照顾夫君老和小，自己身体病不少。
......
缺 氧
是指因组织的氧气供应不足或用氧障碍，而导致组织的代谢、功能和形态结构发生异常变化的病例过程。脑、心脏等生命重要器官缺氧是导致机体死亡的重要原因。
缺氧对大脑的影响
大脑有145亿个脑细胞，大脑正常活动需要大量的氧气，大脑缺氧数秒就会出现躁动不安；
严重缺氧则会引起中枢抑制、脑水肿，无氧4分钟，细胞就会发生不可逆转的坏死，出现意识障碍，抽搐昏迷、死亡；
脑细胞长期缺氧可产生一系列精神、神经症状；
如睡眠障碍、智力下降、记忆力下降、行为异常、个性改变等。
心脏细胞缺氧
心脏细胞缺氧会导致心悸、心取不适、有时心区不适、有时心区抽痛或呈放射性绞痛；
气短、运动、饱食或激动更加严重，周身无力；
严重时可短时休克。心脏细胞缺氧常常伴随其他疾病的产生，如心肌缺血、心肌梗死、心肌肥厚、心肌顿抑、心肌灰白而松弛等等。
肺部缺氧
肺部缺氧会导致纤维化肺部疾病，特发性肺间质纤维化、继发性肺间质纤维化、肺结核，睡眠呼吸障碍等。还会引起肺血管病变，如肺栓塞，原发性肺动脉高压等。此外，肺部缺氧还会引发老年肺心病、右心室肥大等心脑疾病。
血液与缺氧
血液中氧气的增加，意味着搬运氧气的红血球增加，即血液量增加。这时，大量的血液在血管中流动，冲洗掉附着在血管内壁的胆固醇等不纯物质。由此，不仅血液本身得到净化，人也跟着感受到身体的轻盈，如获新生般的喜悦。反之，氧气供应不足会导致血液中血液垃圾的沉积，血粘稠度增加，血流减少等后果。
皮肤与氧气
皮肤通过呼吸散发皮肤热量，排泄有害物质，蒸发水分等进行很严重的活动。
皮肤呼吸停止40分钟就会导致死亡。
当人体皮肤的一半以上面积烧伤时，人会有生命危险。这是因为：此时人体的皮肤呼吸作用和体温调节作用陷入了瘫痪状态。
新鲜的氧气使人体每个角落细胞的代谢活动的进行更加活跃，促进体内有害物质的排泄，调节身体的功能。因此，充足的氧气供应将活跃皮肤的血液循环，使皮肤健康，并富有弹性。
缺氧与癌症
我们每个人身上都有癌细胞，但是，但多数人不会发生癌变，这是因为健康的人体细胞有一种免疫力，他可以控制住癌细胞不让他发展，就像一个卫视看管着囚犯一样。然而，一旦人体缺氧，癌细胞就会肆无忌惮的生长，这一点已经得到德国著名医学专家古博格教授的证实，他通过研究指出：当人体组织细胞的氧含量低于正常值的65%时，缺氧的组织细胞就会癌变。
总 结
大脑缺氧：睡眠障碍突发血栓、中风等
心脏缺氧：心脏病潜在因素等
血液缺氧：肥胖、动脉硬化等
肝脏缺氧：脂肪肝、肝硬化等
肾脏缺氧：肾结石、尿毒症
肠道缺氧：大肠息肉、结肠癌等
淋巴缺氧：免疫力下降、癌变等
皮肤缺氧：色斑、痤疮、暗沉等
关节缺氧：痛风、风湿病等等
导致缺氧的原因
内部因素 外部因素
A：心脏疾病 1：环境污染、家居、食品污染
B：肺部疾病 2：大气层含氧量减少
C：酸性体质 3：饮食结构改变、体型的改变
酸性体质
酸碱平衡指PH值7.35——7.45每下降0.2个点，身体细胞机能活力下降30%，机体的输氧量就会减少69.4%，会造成整个机体组织缺氧。
肺部疾病
肺组织严重受损，支气管炎症增生、痉挛，管壁增厚，官腔狭窄；分泌物增多，阻塞官腔，肺部疾病会导致全身性缺氧。
心脏疾病
心脏出了毛病胸闷气短，产氧能力减少。
