导读：血管一旦发生“拥堵”，轻则引起疾病，重则致死，咋办？
身边的血管“清道夫”
生活中，有很多食物有益血管健康，大家快看看有没有你常吃的！
1、血糖稳定剂：普洱茶
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。
研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐吃法：在两餐之间饮用。
2、血脂调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：建议用不含添加剂的燕麦熬粥食用。
3、血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：醋泡黑豆
4、血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，可将芹菜焯水后凉拌。
5、血液净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：体健者可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。体虚者最好煮熟食用。
有效清血管进阶版
1、戒烟
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一 。研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
2、喝足量的水
健康成年人日均饮水量应保持在1500~1700毫升，有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度。
3、控制血压、血压、血脂
控制好血压，血糖，血脂，血尿酸等危险因素，已经患病的人群要坚持遵医嘱用药，防止病情进展。
4、健康饮食
忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。多吃文章上述内容中所介绍的、含有膳食纤维的食物，以保持血管壁的弹性。
5、加强锻炼
每周锻炼5天，有氧运动为主，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环。
注意：真正的清血管方法都是免费的，服用保健品或者输液，都没有“清洗血管”的作用，大家千万别上当！
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