不拉伸，根本不算跑步

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跑步时最常出现的错误

不是跑的多也不是跑太快

而是不拉伸

除了专业的跑者

为了减肥而跑步

或跟风跑步的人

其中多数人都没有在跑步前后进行拉伸

长期跑步不拉伸

最容易出现的结果

就是肌肉变紧实

女孩子最怕的应该就是这个了吧

除了影响肌肉线条的美感

跑步不拉伸对关节的伤害

也是很大的

所以，想要跑好步

拉伸一定不能少

当然了，只做一次是没有用的

长久的坚持才能看到效果

为了不出现肌肉变硬膝盖疼痛的情况

可以试试下面这套跑步前后拉伸动作

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来自 轻氧

微信号：inewread

和放弃的痛苦相比，身体上的疲惫算得上什么