1、停止焦虑
当你处于低能量疲惫状态时，不要焦虑，从息息相关的小事开始自我调整。
当你全身心地沉浸在学习中，放下手机，一心完成每项任务，然后抽半小时进行有氧运动，让身体微微出汗。
你会惊讶地发现内心变得格外平静和舒畅。
那些烦心事会变得渺小，杂念不再缠绕，你也不会再为得失感到心烦意乱。
2、强大内心
要明白，经常干扰你的往往是那颗过于敏感的内心，真正伤害你的往往是那份执着与想不开。
只要你不跟自己较劲，平复心态，无人可以动摇你。
所以，别让自己过于脆弱，要让内在的力量不断增强，不被外界左右你的情绪。
3、增强磁场
当你内在力量越来越强大，你生活中与你不相契合的人和事将会自然而然地远离你。
这时，你会领悟到，那些你一直难以释怀的人和事，随着岁月流转，会在无形中变得无足轻重，如同被风吹散的尘埃。
4、一直读书
只要你持续阅读，你能洞悉内心的痛楚，与无知、狭隘、偏见和内耗作斗争。
书籍成为你的智慧熔炉，点亮前路的明灯。
透过文字，你与作者心灵共振，感受思想的碰撞与启迪，在某一段话中找到突破自我的力量。
5、自律是最高级的自由
自律并不是让你一开始就做到毫不懈怠，而是从一件小事开始。
早睡早起，读一页书，写200字，健身30分钟，从拖延一小时减缓到半小时，再到基本上想到了就能执行。
一点点递进，你的点滴进步都是在向自律靠近。
6、拥有快乐的能力
有的人身处高位仍然有许多的烦恼，而有的人当一个普普通通的平民，自洽自足，平淡且快乐着。
每个人对快乐的感知力不一样，快乐的程度也不一样，散发的能量自然不尽相同。
如果你经常心情不顺，怨气冲天，要学着降低负面情绪的影响，让自己快乐起来。
7、获得成就感
这里说的成就并不是指做成一件惊天动地的大事，才叫成就。
而是在你熟悉的领域，有完成的满足感，以及完成之后的正反馈。
就像我写文章，有读者的互动，有平台的激励，能够让我有动力且愉悦地写下去，对我来说也是一种成就。
把自己喜欢或者擅长的事情做到极致就很好了。
8、竭尽所能地提升认知
普通人没有很好的家境，没有很优越的教育资源，没有从小耳濡目染的机会。
但是现在互联网是向大众敞开的，获取学习资源的难度并不高。
不要总是想着自己够不着的东西，而是要学会利用触手可及的资源来提升认知，打开视野，拓展格局，深度思考。
9、和自己比较而不是和别人攀比
即便是出生在上层阶级，也不代表人生从此一帆顺遂。
人和人只要比较起来，烦恼随之而来，你只要比昨天的自己更好就行了。
10、有翻篇的能力
过去的不再纠缠，拥有翻篇的本领，一味地顽固停滞只会困在自己设下的牢笼里。
快乐并非唾手可得，而在于拥有豁达的心态。
要相信，哪怕前路荆棘密布，也一定有绚丽的花朵和茂盛的树叶等着我们去发现。
就算剩下一地鸡毛，也要巧妙地编织成一把能扫尽烦恼的鸡毛扫帚。
11、聚焦自我
把自己收拾清爽，哪怕不出门，也要穿得干净利落，化一点淡妆，气色更好。
当你欣赏自己的美丽时，你的心情会越来越好，也会更加自信，从而逐渐恢复到你容光焕发精神抖擞的状态。
12、保持精力
晚上不要熬夜，不要因为沉溺娱乐透支身体，充足的睡眠会让你第二天能量满满。
人只有在精神饱满的状态下工作效率才会更高，如果一会犯困一会疲劳，会让你力不从心。
把时间和精力分给当前重要的事情上，不重要的事情移到碎片化时间去处理。
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