木耳菜,又叫藤菜、落葵、豆腐菜、紫角叶、潺菜等,它是一种比较稀有的菜,相信吃过的人还是占少数的。木耳菜是一种很适合三高人群的蔬菜,尤其是高血压和高血糖的朋友,常吃这种蔬菜对于改善病情非常有益。今天,塔小全来为大家好好介绍一下这种蔬菜。
【营养价值】
传统中医学认为,木耳菜味甘、酸、性寒,归心、肝、脾、大肠、小肠经,具有清热解毒、滑肠润燥、凉血生肌等功效。
木耳菜的营养价值非常丰富,它不仅含有大量的膳食纤维,还含有各种维生素A、维生素C,它含有的钙、铁、镁、锌、硒等微量元素是超群的,比一些常见的蔬菜都要高出不少,需要食疗法的朋友们,这种菜就是一种不二选择了。
木耳菜菜叶中富含一种黏液,对抗癌、防癌有很好的作用;木耳菜热量低、脂肪少,经常吃还可以防治糖尿病性高血压并发症。
【医生说】
木耳菜中钙元素的含量很高,是良好的补钙经济菜;高血压、糖尿病、肝病、便秘患者可以多食一些,孕妇及脾胃虚寒者慎食。
【烹调宜忌】
素炒木耳菜时要用旺火快炒,若长时间炒容易出黏液;而且炒时不宜放酱油。
【推荐吃法】
★ 素炒木耳菜
【材料】木耳菜、盐、味精
【做法】
1、将木耳菜洗净沥水,切成小段。
2、用开水烫一下,沥干。
3、锅置火上,放植物油,烧至五成热,随即放入木耳菜,加盐煸炒片刻,放味精,翻炒均匀即可。
★ 蒜泥木耳菜
【材料】木耳菜、盐、鸡精、香油、蒜泥
【做法】
1、将木耳菜择去杂物,清洗干净。
2、将木耳菜放入开水锅里,快速地焯一下后捞出。
3、摊开,待其晾凉后装盘,放入盐、鸡精、香油、蒜泥,搅拌均匀即可。
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