蕙兰瑜伽 -- 明星姿势 实用高效的呼吸技法

《蕙兰瑜伽国际电视系列 第19集》

请您务必遵循《安全指南》，并仔细阅读下面的特别提示、视频后的小提示及观看一遍视频后再开始今天的练习。

目录

三角伸展式、眼镜蛇式、夕阳式、完全瑜伽呼吸法、瑜伽放松术与瑜伽语音冥想。

小提示

1.如有背部问题，建议您先咨询医生再练习夕阳式；

2.疝气、胃溃疡、肠结核、或者甲状腺机能亢进的朋友不宜练习眼镜蛇式。

 姿势效益

三角伸展式——改善肤色，减轻背部不适，按摩腹器官；

眼镜蛇式——强化背部肌肉，恢复脊柱弹性，增加血液循环。提升呼吸系统、内分泌系统、消化系统、生殖系统的健康；

夕阳式——充分伸展整个背部及腿后肌群；消除紧张不安，恢复活力，同时可改善消化，缓解便秘，提升生殖系统的健康；

完全瑜伽呼吸法——净化血液，增进呼吸系统健康，让你容光焕发；放松的同时增加活力，提升耐力，使你更敏锐、警醒。