医生放话：更年期是女人养生关键期，谨防2处“变硬”，很重要！

著名医生胡大一

更年期，对于女性来说，这是个绕不开的话题。在医学上被称为“围绝经期”，常发生在45岁至55岁妇女身上，如果女性能够在45岁甚至更早开始养生，那么更年期也会很顺利的度过。

45岁后，女性进入更年期，可以说是养生关键期，一定要谨防身体2处“变硬”！

1、血管变“硬”

人到中年之后，很容易出现动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。血管硬化是判断血管健康的一个重要指标。更年期女性患心血管的几率比绝经前大大提升，如果出现头晕头痛、记忆力下降、心悸等现象，更要警惕血管硬化！

2、器官变“硬”

我们知道，随着年龄的增长，颈椎很容易变硬，其实器官也是如此。但器官变硬是非常可怕的事情，这和现代人们不健康的生活方式、重口味的饮食习惯及熬夜等密不可分，动脉硬化、肝硬化等疾病都是要提防的。

更年期其实是妇女的养生关键期，即便出现了以上两种情况，及时就医，积极保养自己的身体，善待自己，那么健康长寿也是很简单的一件事！

1、营养搭配均衡

吃的好、吃的贵不如吃的科学营养，对于更年期女性来说，谷类是滋养身体的食物，肉类是补益身体的食物，蔬果类是营养的食物，每类食物都要相互搭配，均衡的营养才是最好的！除此之外，专家认为更奶气你女性可以多吃些豆制品、蜂蜜等食物，倾、城蜜能够有效缓解更年期症状，改善潮热盗汗等问题。

2、睡眠充足，午间小睡

充足的睡眠不仅能够让人保持精神充沛，还能够增强免疫力，促进健康。除了晚上要睡眠充足之外，更年期女性也要注意午间的休息，大部分中国人都有午休的习惯，他可以带来身体和精神两面的放松，保持良好的情绪。

3、谨防骨质疏松

一般来说，人在35岁至40岁左右，单位体积内的骨质达到顶峰，之后，骨质逐年开始丢失，到了妇女绝经之后，女性的骨质流失特别严重，需要更年期女性在饮食和运动上都加强补钙，促进钙的吸收。

4、心情好胜过药

好心态胜过良药！大部分女性到了更年期之后性格和脾气都会发生很大的变化，尤其是脾气，暴躁不安、焦虑、悲伤、抑郁等等，基本上都是负面情绪，长期下来势必会影响身体健康。有些女性会采用激素药替代疗法，但副作用大，对身体伤害大，不建议使用。