吴国平：怎样去克服考试“怯场”

　　

　　每次考试结束后，特别是数学考试，很多学生拿到批改后卷子都会“叫苦连天”，为什么会这么低、我怎么又算错了、我本来可以考的更高等等声音都会教室里不断出现。究其原因是什么呢？怯场！

　　很多的学生因为怯场而导致原本很容易做的题目却怎么也做不出来,或计算出错，并且当一道题做不出时,会产生其他“乱七八糟”念头:如后面的题可能更难!这次肯定要考砸了等等一连串的失误影响了考试心态，从而影响考试成绩。那么作为作为家长或老师,应该如何去帮助孩子来克服考试怯场呢？

　　首先，家长不要整天把成绩挂在嘴边，考不起来就如何如何等语言。因为你说得越多，考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多。另一方面，不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务，这些做法会给孩子增加很多无形的压力。让孩子知道，考试遇见不熟悉的题目是正常现象，每个同学都是可能遇到的。胜败乃兵家常事，只要尽了自己的努力就行了。

　　孩子的过度紧张是由于过度的压力造成的，这压力来自各方面：家长、学校、社会及孩子的自身。所以我们的老师更要做好学生的心理工作。

　　（1）教师应指导孩子在考前把该准备好的用具准备好，放在比较保险的地方。以免因为临时发现用具准备不齐，而增加紧张情绪。

　　（2）在考场上运用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解自己的紧张情绪。暂时地强迫自己把注意力集中在考试以外的事物上，使紧张程度缓解。比如，当心里过于紧张时，认真听老师讲考试注意事项；或答题前先工工整整写上姓名、学号、准考证号等等，都会使自己平静下来。或在内心里自己提醒自己：我是很镇定的，呼吸多么平稳，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。

　　（3）事先明确自己答卷的程序和要求，看准题目，审清题意，一个题目一个题目按顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全部题目看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感，遇到不会答的题目，认真展开思路想一想，如果没有想通，暂时放下，不可占过多的时间，免得耽误了做其他会做题目的时间。会做的题做完之后，再回过头来做难题。

　　（4）要仔细检查、避免漏错。大题、难题多花点时间。时间较少，普通题目看一遍即可，多看一看重点题目。特别要把卷正反面都查一查，不要有漏答的题目。

　　最后，应告诉我们的孩子，考试紧张是一个常态，我们家长或学校不应该过分夸大和责备。要告诉孩子们自己是最好的，只要平时用心复习，到考试时候认真答题就可以！