小编导读
血瘀体质，是需要大家打一个大惊叹号的体质，因为血瘀体质易导致的疾病是我们不容忽视的。脑梗死、心肌梗死等这些危及我们生命的疾病背后，就有血瘀体质的因素。
《黄帝内经》认为，上工治未病，不治已病。在疾病未发生之前就提前干预，永远胜过发病后再去治疗。我们若能够认识到血瘀体质是此类疾病的温床，能够及时调整这种偏颇的体质状态，使身体里的血管畅通无阻，那么我们就能使危及生命的疾病及早地被扼杀在摇篮之中。
今天，就给大家带来血瘀体质的调体法！
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何谓血瘀体质
什么是血瘀体质呢？就是体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。
血瘀体质的人，最具特征的表现就是在皮肤上。平时他们面色一定是晦暗的，不红润，皮肤颜色也是偏暗的或者有一些色素沉着，还很干，一点也不滋润，容易出现瘀斑。
女同志最常见的表现就是痛经，甚至发生闭经和崩漏。经血颜色紫黑，还夹有血块。同时，血瘀体质的人通常口唇黯淡或颜色发紫，眼眶黯黑，鼻部黯滞，头发脱落，身上好发疼痛。
同时，血瘀体质的人，舌质颜色黯还有瘀点，或者一块一块的片状瘀斑，舌下还会静脉曲张、增粗、颜色紫暗。脉摸着是细的，是涩的，总之就是不滑利。
血瘀体质的人性格一般是内向的多，还压抑，容易烦躁，容易忘事。
风和寒，能使我们的血脉挛缩拘急，导致血液运行更加凝滞不畅。所以，血瘀体质的人不耐受风邪、寒邪，如有人既不喜欢过春天，春天风大；也不喜欢过冬天，冬天寒冷。
血瘀体质的成因和危害
血瘀体质是怎么形成的呢？我们先来看看瘀。什么是瘀？瘀就是凝滞，不流通的意思。《说文解字》里讲“瘀，积血也”。
那瘀血形成主要有几个方面的原因。
一个方面是气滞血瘀。心脏就好像水闸，我们身体里的气就像水压差。所以我们有一个说法：气行则血行，气滞则血瘀。
另外一个原因就是寒凝血瘀。血液只有在正常体温下才能在血管中正常运行，如果机体处于寒冷的环境中或者处在一种寒冷的状态下，我们血液的运行就会缓慢，就像冬天才会结冰一样，这个时候血液就会阻滞在血管中。
还有一个方面的原因，就是血热也会形成血瘀。血液在我们的机体内属于阴津的范畴，我们知道热伤津，体内的水液少了，这个时候血液就会浓缩、变稠。反过来说，瘀血日久也会化热，所以，血热和血瘀会相互影响。
血瘀体质是非常需要我们重视的，因为它能够引发很多重大疾病，如肿瘤。血瘀体质的人，还容易得冠心病和高血压。心血管病是危害人类健康的“第一杀手”，它也和我们说的血瘀体质密切相关。
所以，瘀血是一个危险分子，我们一定要高度重视血瘀体质，要把这种偏颇的体质调整过来，及时解除身体内的瘀血，保持机体的“清爽和畅通”。
血瘀体质调体法
血瘀体质的人，食宜行气活血、起居勿安逸、运动促血行。
在性格特点上，血瘀体质的人一般是内向的多，心情总是高兴不起来，快乐不起来；还容易很烦躁，很急躁，很容易忘事。所以，血瘀体质的人首先应该在情绪上保持开心、乐观，为纠正血瘀状态的养生奠定基础。
在饮食上，由于血瘀体质的人处于血行不畅或瘀血内阻的状态，所以宜多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。还有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可选用一些活血养血的中药，如少量的三七或藏红花来煲汤饮用。对于无饮酒禁忌的人可以适当地饮酒，比如黄酒、白酒、葡萄酒，对促进血液循环有一定的益处。
其中，山楂是血瘀体质偏于瘀血阻滞在上焦心肺的人的首选食物。
因为山楂除了消食健胃以外，还有活血化瘀的功效。其中含有的三萜类及黄酮类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用。
山楂桃仁：鲜山楂500克，桃仁50克（打碎），水煎2次，去渣取汁，用此汁液与100克蜂蜜上锅隔水蒸1小时，冷却后备用。每次1匙（约5毫升），每日2次，温开水冲服。桃仁也具有活血化瘀的作用，山楂配桃仁，加强化瘀的作用。
参果膏：山楂250克，丹参200克，蜂蜜、冰糖少许。打碎后加水熬制、冷藏保存。每天一匙，坚持服用，有软化血管的作用，可防治高血压、冠心病。
山楂汤：山楂60克，打碎，加水煎汤，用少许红糖调味。空腹时温服。
楂香散：山楂、小茴香各等分，研为细末。每次3～6克，以少许盐、酒调和，温开水送服。方中山楂能活血，小茴香能行气，二者共用，有活血行气的良好效果。
不过，山楂不宜生吃，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化。
另外，玫瑰花理气解郁、活血散瘀的作用非常好，对于血瘀体质偏于瘀血阻滞在下焦的，比如痛经的、前列腺痛的就可经常食用。
玫瑰花茶：用玫瑰花10克，沸水浸泡后，代茶饮。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。
需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花的功效。此外，由于玫瑰花活血散瘀的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
在起居上，血瘀体质的人需要偏重于春季和冬季的养生。春季气候多变，不仅风大，而且常常有寒流侵袭，气温急降，再加肝旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。对于血瘀体质的人来说，春季养生必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，重在静心养神，养肝健脾以调神，学会情绪调节，力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观愉快。
冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，很容易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。所以，血瘀体质的人冬季养生就显得异常重要。其冬季养生方法与气虚体质类似，作息时间应“早睡晚起”，躲避严寒，求其温暖。另外，也要注意头暖、背暖、脚暖。总之，重点在于防寒保暖。
血瘀体质的穴位按摩
具有活血化瘀作用的穴位中，最常用的穴位是神阙、太冲。
神阙穴，位于脐窝正中，是人体任脉上的要穴，是人体生命最隐秘、最关键的要害穴窍，是血瘀体质偏于瘀血阻滞在上焦心肺的人可以经常选用的穴位。经常对神阙穴进行按揉，对于恢复心肺功能很有帮助。神阙穴可以用揉转法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次10分钟。还可以用聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
太冲穴，在第1、2 跖骨结合部之前凹陷处，又称“消气穴”。人在生气后按此穴，有消气作用，可缓解因生气引起的一些疾病。对于血瘀体质偏于气滞血瘀的人就可以选择用这个穴位进行按摩。每天按摩2次，每次按摩15分钟。
血瘀体质的调体中药
在调体中药方面，血瘀体质的人可以选用黑豆川芎粥、当归田七乌鸡汤等药膳来活血祛瘀，行气止痛。
黑豆川芎粥：用川芎10克纱布包裹，和黑豆25克，粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。
当归田七乌鸡汤：乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜1块。首先把当归和田七放进清水中浸泡清洗，然后把乌鸡装进一个合适的容器里，再把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上，接下来加入适量的盐，再倒入一些清水，注意清水一定要没过乌鸡，然后盖上盖，等烧开后，再上锅隔水蒸，大火蒸上3个小时，鸡肉烂熟之后，就可以食用了。
也可以选用血府逐瘀汤，这是非常经典的一个方剂。方里的药主要有当归、生地、桃仁、红花、枳壳、赤芍、柴胡、甘草、桔梗、川芎、牛膝，出自《医林改错》，主要有活血化瘀、行气止痛的作用。
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