新学期已经开始了,孩子每天在辛苦地学习,该给孩子做点好吃的补充下营养啦。可是爸妈们日常工作都很忙,哪来时间精心准备?
今天,小未为您整理了10道孩子爱吃的快手菜,营养又健康,就算是下班回家晚也来得及做,爸妈们赶快学起来!
01.肉饼蒸蛋
原料:
猪肉(肥瘦比例3:7的为宜)、鲜虾、香菇、鸡蛋、盐、生粉、油、清水。
做法:
1、猪肉剁成肉泥,鲜虾去壳去泥线,切成粒,香菇用温水泡软,挤干水分,切成粒。以上三种原料倒在一个大碗中,依次调入盐、生粉、油,添加一点清水用筷子搅拌上劲。
2、铺在碗中,用手将中间按出浅窝,磕入鸡蛋,上锅蒸10分钟左右即可。
02.蘑菇炒肉片
原料:
蘑菇、肉片、葱、油、盐、生粉、料酒。
做法:
1、肉片用盐、料酒、少许淀粉腌制10分钟。
2、锅中底油,油热加姜丝爆香一下,倒入肉片煸炒发白,然后加点料酒继续翻炒下。
3、倒入切好的蘑菇片加盐翻炒下,然后盖锅盖闷2分钟加点葱花就可以出锅。
03.清蒸黄腊丁
原料:
黄腊丁2条、生姜、葱花、盐、蒸鱼豉油。
做法:
1、黄腊丁洗净,除去内脏,加入料酒15ml、生姜2片、盐2克、蒸鱼豉油15ml拌匀后,腌制10分钟以上。
2、大火蒸10分钟左右关火,出锅前,在鱼身上撒上葱花,并烧热15ml的油,直接浇在鱼身上即可。
04.胡萝卜炒鸡蛋
原料:
胡萝卜、鸡蛋、葱、淀粉、盐。
做法:
1、鸡蛋打散之后加少许盐、少许水淀粉。
2、锅里放油,胡萝卜下锅沥油捞出。
3、锅中爆香葱花,放入鸡蛋。倒入胡萝卜拌炒,鸡蛋嫩嫩的就可以了。
05.鸡蓉豆腐汤
原料:
鸡胸肉50克、豆腐30克、葱末5克、提前熬好的鸡汤大骨汤之类100克、盐少许。
做法:
1、鸡胸肉剁碎,团成小肉丸同高汤煮开。
2、豆腐捣碎,加入煮开的高汤中,放入葱末和盐调味,即可。
06.清炖鸡腿
食材:
鸡腿3只、生姜1片、葱段、淡味酱油2汤匙、老陈醋1汤匙、食盐。
做法:
1、鸡腿冲洗干净后放入水中,焯至表面变色捞出用冷水冲凉。
2、汤锅内放入适量的清水,放入焯好的鸡腿。放入生姜片和葱段,倒入2汤匙酱油、1汤匙老陈醋,大火烧开,转中小火慢炖。
3、煮至鸡腿变软,肉皮出开裂,加入少量的食盐。盖上盖子后,再小火慢炖约10分钟左右至鸡腿入味即可。
07.清蒸虾
原料:
基围虾、葱白、姜、料酒。
做法:
1、基围虾放入盘中,放上葱白和姜丝,淋上少许料酒。
2、蒸锅水开后,上锅蒸两分钟即可。
08.马蹄蒸肉饼
食材:
肉末150g、马蹄1个、葱1棵、姜5g、淀粉2g、生抽5ml、盐少许。
做法:
1、马蹄去皮剁碎,姜切丝用清水浸泡一下,肉末再用刀剁细一些。肉末放入碗中,加入马蹄碎,姜水、淀粉、生抽、盐搅拌均匀。
2、将拌好的肉末放入一个平盘中铺平,上锅蒸10分钟至肉饼熟透即可。
ps.马蹄还可以换成香菇、梅菜、莲藕、葱花,根据口味换点配菜就可以蒸出不同口味的肉饼。
09.虾仁炒西蓝花
食材:
虾仁、西兰花、葱花、生抽、盐。
做法:
1、西兰花掰成小朵,去老梗洗净,用盐水浸泡一下。
2、小锅加水煮开,加少量盐和油,把西兰花放入沸水中焯水3分钟左右,装盘备用。
3、虾仁加入生抽、料酒和淀粉拌匀,腌制待用。
4、炒锅烧热加入橄榄油,油热后加入蒜末煸炒出香味,加入腌制好的虾仁翻炒至变色。
5、加入西兰花,拌炒均匀,并加适量盐,加入少许焯过西兰花的汤汁,加热收汁。
10.豆腐蒸肉沫
食材:
嫩豆腐400g、肉泥150g、香菜或香葱少许、香菇2个。
做法:
1、把嫩豆腐切好摆盘。
2、肉泥腌制十五分钟后,与切碎的香菜和香菇搅拌后铺在豆腐上。
3、水烧开后,蒸十分钟即可。
介绍了这么多好吃的
小未都看饿了
爸妈们今天下班回家不妨试试
看孩子最喜欢哪一道!
来源:网络
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*编辑:小未*
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