今天要制作的是一道酱爆菜肴,它的主要食材是虾仁和鸡丁,择鸡丁是用的鸡腿肉。这道菜非常的适合家庭制作,虽然虾仁比较贵,少数家庭会买来吃,那你可以换成黄瓜炒鸡丁哦,味道一样的鲜香可口,清爽下饭。
下面一起来看看这道酱爆双丁,是怎么制作的吧,营养好吃,简单快手。
制作酱爆双丁需要的食材有:鸡腿、虾仁、甜面酱、葱、姜、鸡蛋、盐、糖、淀粉等。
步骤一:先将鸡腿洗净去骨,改刀成丁,虾仁洗净后放在厨房纸上,轻轻按压挤出水分。葱改刀成葱花,姜改刀成片,以上准备好后待用。
步骤二:然后将改刀后的鸡肉放入调味容器中,加入适量的盐、鸡精、葱姜料酒、半个蛋清抓匀,再加入适量干淀粉抓匀,淋入少许食用油拌匀。
步骤三:将处理好的虾仁放入调味容器中,加入适量的盐抓匀至起粘性,再加入少许白胡椒粉、半个蛋清抓匀,加入适量的干淀粉抓匀,淋入少许食用油拌匀。
步骤四:然后炒锅上火,宽油,油温4成热时,下入鸡丁滑油,快速打散后下入虾仁滑油并打散,待虾仁变色时即可倒出控油待用。
步骤五:炒锅再次上火,加少许底油,开小火,下入适量的甜面酱、加入适量的料酒,下入姜片进行炒制。
步骤六:待锅内料酒将要挥发完时,加入少许清水炒至酱香味被炒出时,开大火,加入适量白糖、少许盐,待锅内的糖炒化,下入葱花。
步骤七:倒入滑过油的鸡丁、虾仁快速翻匀,淋入适量水淀粉,至汤汁浓稠,并包裹在食材上时,即可出锅装盘。
鸡腿剔骨后,将鸡腿肉轻斩打上花刀,然后再进行腌渍,这样更利于入味和挂浆。虾仁清洗时,水里加入少量面粉抓揉并漂洗干净,喜欢吃糖醋口味的朋友,可以调制糖醋汁,味道非常棒哦。
鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。所以被各种健身减肥人士作为肉质的首选。但是比起鸡胸肉来说,我还是更加的喜欢鸡腿肉,毕竟鸡腿肉炒不老,肉质非常的好。
黄瓜炒鸡丁可以选择炒鸡脯肉,也可以选择炒鸡腿肉哦,准备青瓜 1根、鸡胸肉 1块(鸡腿)、姜 3克、蒜 5克、蚝油 1勺、盐 适量、料酒 1勺、白胡椒粉 1茶匙、淀粉 1勺、盐 适量。
步骤一:先来准备食材,然后将鸡胸肉切成小丁,加入所有腌肉料,抓匀静置15分钟。
步骤二:然后将青瓜洗净给切成小丁,辅料姜蒜切末。准备炒制了,将炒锅洗净烧热,起锅热油,加入腌制好的鸡丁。
步骤三:将其滑炒至断生变色,锅中加入姜蒜,炒出香味,再加入青瓜翻炒几下。
步骤四:最后加入蚝油少许盐调味,炒匀出锅即可。
黄瓜是可以生吃的蔬菜,所以喜欢脆口可以翻炒一下就出锅,喜欢入味些,就炒就些,但这样就不那么脆了哦。
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