夏季养生，鼓励大家利用各种方法来帮助身体“养阳”，从而促进湿寒排出体外。也许有的人会问，我平常怕热属于湿热体质，还需要进行三伏天‘坐月子’么？
人的体质分为很多种，其中就有寒湿体质、湿热体质，我们要学会判断自己的体质，这样对症调理，但是很多人在知道自己有湿气后，首先想到的是，找朋友或者在网上寻找好的祛湿方法。然而每个人的体质有不同，湿证也不同，不加选择的直接用同样的方法去祛湿，是不合适的。
什么叫湿寒和湿热体质？
如果将人体比作天气，那么，寒湿体质就像冬天的下雨天，又冷又湿，关节炎患者在这个时候经常发作。
而湿热体质，就好比夏天的雷雨天气，又闷又热，让人透不过气来。
其实判断人体是否有湿气的方法并不难，但是要辨准确了才行，否则往往用煲祛湿汤，祛湿茶等方法处理，不仅效果不能持久，而且症状还容易反复。
湿气有个特点，容易跟别的邪气一起，单纯的湿症，其实十不见一，最常见的湿热，寒湿，调理方法是不一样的。
湿热之邪
简而言之，就是湿邪和热邪结合一起，而且这种结合，往往是湿气滞留过久郁而发热导致，兼有食积、痰浊。
其实最容易导致湿热的原因就是饮酒抽烟和饮食肥甘厚腻！
寒湿之邪
虽然寒湿体质容易调理，但是寒湿之邪却最难防，因为与现代人的生活作息相关，我们经常出入具有空调的地方，冷热交替变化太快，此时寒湿之邪就容易进去了。
其次，饮食多冷饮暴饮伤了脾胃阳气，还有就是缺乏运动，运动可以调动气血，对于寒湿体质是非常有帮助。
如何区分湿热和湿寒？
【看舌苔】
当我们照镜子时，可张开嘴巴，看看舌苔，如果发现舌头发红、舌苔发黄，并且很厚，那就是湿热体质了；如果发现舌苔有齿痕、发白，有很多粘乎乎的液体，那就是寒湿体质了。
【看小便】
当我们小便时，也可观察自己的小便，湿热体质的人通常尿液很黄，气味很重；而寒湿体质的人尿液清亮，像自然的水一样。
【人体气味】
湿热体质的气味一般比较重，脚和腋下比较臭、寒湿体质的人一般出汗较少，身体也就没什么气味。
【感觉上判断】
寒湿体质的人怕冷、怕吹冷风，冬天睡觉时脚像冰块似的，甚至在夏天脚也是冷冰冰的，女性经常有宫寒、痛经等妇科疾病；湿热体质的人体内湿气非常重，感觉身体内很闷，经常长口疮溃疡、长痘痘。
【从大便上判断】
寒湿体质的便便经常沾在马桶壁上下不去，而湿热的人常会有便秘；湿热和寒湿都会导致腹泻，但表现不同，湿热者腹泻比较急猛，而寒湿的人腹泻程度慢，有时一天要腹泻很多次。
其实，不要管是寒湿还是湿热，用一些包括艾灸在内的养阳、祛湿寒的方法都是可以达到除湿这一目的的。寒湿也有湿、湿热也有湿，先除湿，在除湿的过程中，解决寒和热的问题。
如何评估身体湿热和湿寒程度？
不管是身体原来有没有寒湿的人，在夏季都要做排寒湿的工作，因为，夏季大环境是闷热潮湿的，走到哪都有突如其来的空调风，如果再喝一点冰镇西瓜或者冷饮，寒湿之气或多或少的都会进入体内。
如果原先已经有湿寒之毒的人，在三伏天更应该排寒湿了。因此，对于所有人，排寒湿是首要任务。可以结合下表评估自身的寒湿程度：
那么究竟寒湿体质和湿热体质的不同人群，应该如何调理呢？
寒湿体质如何调理？
1、泡脚
长期生活在气候潮湿的地方，身体里面容易积蓄湿气，时间长了，局部会出现酸痛、肿胀的情况，脚部位于身体的最末端，血液流通到脚部是比较缓慢的，所以，脚部湿气常常比较重，三伏天的时候身体新陈代谢较快，经常泡脚可以帮助身体排出湿气。
2、泡澡
泡澡的时候，身体毛孔处于张开状态，有利于清除身体里面的湿寒之气，湿气重的人不妨经常泡个澡、去去湿，还能排毒、促进身体新陈代谢，对于女性朋友来说还有减肥瘦身、美容养颜的作用。
3、艾灸
艾叶是中药中的性温材料，三伏天的时候气候炎热，身体毛孔都是张开的，做艾灸可以将身体中的湿寒之气给排出体外，对于湿气重的人来说，夏天做艾灸是再好不过的祛湿手段。
这个时候更加便捷安全的脚灸仪、坐灸仪要记得用起来了！最好的艾灸时间选择在上午人体阳气最盛的时候，这个时候艾灸祛湿寒的效果更好哦！
4、吃姜
冬天的时候天气寒冷，身体新陈代谢减慢，体内聚集的病气也比较多，而三伏天的时候，身体是毛孔是打开的，有利于进行身体排毒，如果此时吃姜可以温中养气、帮助身体散发寒气、保养身体。
但是很多人都不太习惯生姜的味道，那就强烈推荐大家加在精力汤中，一方面可以平衡精力汤寒性，同时也可以不知不觉的给全家补充阳气、守护身体健康！
（打精力汤的时候记得放姜哦！）
5、多喝温热的养生汤
夏季人们身体新陈代谢快得很，出汗也多，水分消耗大得很。因此，人体对于水分比平时有更大更优质的需求。
所以，夏季一定要多补充水分，尤其温热水，尤其是熬煮过的养生汤，是最佳的选择，可以补充一些钾、镁、钙等矿物质。
因为随着汗液排出体外除了水分以外，还有一些矿物质，如果光排汗不补充含有矿物质的水分的话吗，很容易造成人体电解质失衡，出现眩晕、肌肉无力等症状。
所以在喝水的同时进行补充适当的养分，可以更好的补充身体缺乏养分，比如熟知的红豆薏仁水，含有维生素E、维生素B1、维生素B2、矿物质元素如钙、磷、钾、镁、铁等物质，可以帮助更好的祛湿寒。
（彩虹一家会员朋友们已经开始喝养生汤啦！）
6、晒太阳
伏天的时候可以适当的晒太阳，通过晒太阳来驱寒祛湿，每年的农历六月初六都是晒伏的日子，到了这一天，气候炎热、太阳日照强烈，除了可以将家里面的衣物拿出来晒一晒，也可以在早晚适宜的晒晒太阳，祛湿排寒、调理气血。
湿热体质如何调理？
湿热体质多见于中青年人，平时饮食肥甘厚腻，喜好烟酒，形体大腹便便，除了湿气症状之外，往往还有一些典型特征：舌苔黄腻，小便黄浊，如果湿热在关节筋脉则容易出现红肿热痛，如痛风，湿疹；脾胃大小肠的湿热则可见口气臭秽，大便黄粘烂；肝胆湿热则容易见口干口苦，肝胆区容易胀痛，如胆囊结石。
如果出现这种情况，祛湿就需要掌握这几个原则：
1、管住嘴，控制好饮食
一般对于肥甘厚腻的肉类、海鲜类、油炸类的食品，要减少摄入，要多吃蔬菜，可以适当进食一些具有清利湿热利尿的药食同源的食品，如赤小豆、茯苓、山药、薏苡仁等，对体质改善有帮助。
2、控制烟酒，减少烟酒摄入
3、控制情绪，避免暴怒
湿热之邪容易郁而化火，往往容易伤肝，所以控制情绪是十分重要的，我们要找到合适的排解情绪的方法。若适当运动，身体不要大出汗，只要微微的发热、微微的出汗就可以。
一年当中最佳养生期就是马上要到来的三伏天，不长也不短的40天，想健康的你一定要牢牢把握住！错过还要等一年！
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