补钙，补铁，补锌？给孩子吃这些食物吧！

食补的好处：

1、生物利用率高。

2、不用担心孩子过量摄入。

3、天然无害，自然而然的营养摄入方式。

4、食补的好处在于预防，比如缺铁性贫血，如果家长在孩子的喂养过程中，从六七个月起，就非常注意给孩子多添加含铁量高的食物，那么孩子在长大的过程中，基本不会出现贫血的情况。而如果平时不注意，等到宝宝贫血之后，再给宝宝喝补剂，这个过程给孩子造成的损害也是不可逆的，小孩子可是生长发育最快的时期，几个月的耽误可能就会对孩子影响巨大（每天中国都有上千家长搜索“孩子贫血”之类的词语）。

几种孩子特别适合吃的食物：

1、红肉（猪牛羊瘦肉），红肉铁和锌含量都非常高，并且为宝宝提供优质蛋白，经常换着让孩子吃不同的瘦肉，对孩子生长发育特别有帮助！

2、鸡蛋钙铁锌含量都比较高，每天一个鸡蛋，让孩子更健康！

3、黑芝麻同样也是钙铁锌含量非常高的食物，吃一种补多种，非常适合胃容量还比较小的宝宝，黑芝麻可以做成芝麻酱给孩子吃。

4、补铁第一神器：猪肝粉。补锌第一神器：牡蛎粉。补钙第一神器：牛奶。

5、不要相信“骨头汤补钙”，“红枣，红皮花生补铁”等谣传。要相信科学。家长的育儿知识，才是孩子的起跑线！

祝每个孩子都吃得又健康，又聪明！