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俗话说，“老筋太短，寿命难长”。健康教育专家认为，一语概括了“筋”对人体健康的重要性。打遍国际影坛的“功夫女王”、港台影星杨紫琼已47岁，但侠气和柔美依然在她身上结合得非常完美。她曾透露自己的保养“秘诀”就是“拉筋”。而八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法。每一节都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有调理气血、畅通经脉、灵活筋骨的作用。全套动作精炼，运动量适度，并非是老年人专利，对于年轻人也非常适用，尤其是经常感到疲劳的上班族，若周末抽出半个钟的时间练练，就能很好地缓解疲劳。

两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。这是八段锦的前四 式动作。它们的作用是以防病治病为主，针对三焦(上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾)及“五劳”(肝 劳、心劳、脾劳、肺劳、心劳)和“七伤”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动损伤)的调 理。

摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。八段锦的这后四式 动作则是以强身为主。刚开始练习时，每个动作做8次到10次;后来随着对动作要领的逐 渐熟悉，可增加一倍，但一套动作做完也只需二十分钟左右，对于没时间的人来说，八段锦是很好的保健运动。

练习八段锦要循序渐进，刚学时可注重“调身”，即做好动作;而后要逐渐学会调节呼吸即 内在的“调息”，就是进一步放松身体;到了最高层次，则是所谓的“调心”，使心神趋于“静虚” 的状态。 八段锦的行气血、通经脉效果的确比较显著，至少每次做完人都会觉得神清气爽。

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