蚕豆性味
味甘，微辛，性平，无毒。但有人食用蚕豆会生“蚕豆病”。这是由于这部分人是遗传性葡萄糖-6-磷酸脱氢酶（G6PD）缺乏症。全世界约2亿人罹患此病。
编辑本段功效主治
主利胃肠排泄，调和五脏六腑。炒来吃，或作茶点，没有不适宜。由此也可以证明，蚕豆有调养脏腑之功效。
营养价值
每100克蚕豆所含营养素如下：·热量 （335.00千卡） ·蛋白质 （21.60克） ·脂肪 （1.00克） ·泛酸 （0.48毫克） ·碳水化合物（59.80克） ·叶酸 （260.00微克） ·膳食纤维 （3.10克） ·维生素A （52.00微克） ·维生素K （13.00微克） ·胡萝卜素 （310.00微克） ·硫胺素 （0.37毫克） ·核黄素 （0.10毫克） ·尼克酸（1.50毫克） ·维生素C （16.00毫克） ·维生素E （0.83毫克） ·钙 （16.00毫克） ·磷 （200.00毫克） ·钾 （391.00毫克） ·钠 （4.00毫克） ·镁 （46.00毫克） ·铁 （3.50毫克） ·锌 （1.37毫克） ·硒 （2.02微克） ·铜 （0.39毫克） ·锰 （0.55毫克）
食用效果
1. 健脑
如果你正在应付考虑或是个脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。[4]
2.降低胆固醇
蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
3. 预防心血管疾病
蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。
4.益气健脾
传统医学认为它能益气健脾，利湿消肿。
5. 延缓动脉硬化
蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化。
6.促进骨骼生长
蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。
7. 防癌抗癌
蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定作用。
营养分析
蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。[5]
相关人群
一般人都可食用。[6]
1． 老人、考试期间学生、脑力工作者、高胆固醇、便秘者可以多食用；
2． 中焦虚寒者不宜食用，发生过蚕豆过敏者一定不要再吃；
3．有遗传性血红细胞缺陷症者，患有痔疮出血、消化不良、慢性结肠炎、尿毒症等病人要注意，不宜进食蚕豆；
4．患有蚕豆病的儿童绝不可进食蚕豆。
制作指导
1． 蚕豆的食用方法很多，可煮、炒、油炸，也可浸泡后剥去种皮作炒菜或汤
2． 制成蚕豆芽，其味更鲜美
3． 蚕豆粉是制作粉丝、粉皮等的原料，也可加工成豆沙，制作糕点
4． 蚕豆可蒸熟加工制成罐头食品，还可制酱油、豆瓣酱、甜酱、辣酱等。又可以制成各种小食品
5． 蚕豆不可生吃，应将生蚕豆多次浸泡呈焯水后再进行烹制
6． 蚕豆去壳：将干蚕豆放入陶瓷或搪瓷器皿内，加入适量的碱，倒上开水闷一分钟，即可将蚕豆皮剥去，但去皮的蚕豆要用水冲除其碱味。
编辑本段蚕豆菜品
蚕豆羹
材料
主料：蚕豆500克，菠菜50克，樱桃100克，
调料：猪油（板油）25克，冰糖50克，玉米淀粉50克
做法
1.将蚕豆入锅煮沸熟，去外壳，用刀反复压制成泥；
2.猪板油切块，熬成化油；
3.冰糖用开水化开待用；
4.菠菜压榨出菠菜汁待用；
5.白糖加水泡制出水备用；
6.炒锅洗净置火上，锅热后入化油烧热；
7.下豆泥微火翻炒；
8.待起沙时加入菠菜汁、糖水，打去泡沫，勾水淀粉成羹状；
9.装入汤盆中，点缀上樱桃即可。
蚕豆炒鸡蛋的做法
[7]属于一道普通的家常菜，主要原料是蚕豆米、鸡蛋；工艺是炒，制作简单；中国菜园网欢迎你对此菜谱发表看法，同时也欢迎你分享你的经验哦！
原料 蚕豆米半斤、鸡蛋3个、盐、干辣椒、糖、鸡精
制作方法
1、鸡蛋打入碗里里，放点盐顺方向搅拌鸡蛋均匀。
2、锅里倒稍微多点油，先炒鸡蛋，鸡蛋炒的时间不要太长，嫩点比较好吃，炒好后盛起待用。
3、锅里少点油，油热放两个干辣椒，倒入洗过的蚕豆米、煸炒一下蚕豆米，少放点水，加点盐，少许糖，煮2分钟。
4、将炒好的鸡蛋倒入锅中和蚕豆米炒匀。加鸡精调个味装盘。
中国菜园网温馨提示：
一般人都可食用。
吃出健康：
蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。
美食禁忌：
1. 蚕豆含有致敏物质，过敏体质的有极少数人(男孩较多)吃了会产生不同程度的过敏、急性溶血等中毒症状，就是俗称的“蚕豆病”。这是因为体仙缺乏某种酶类所致，是一种遗传缺陷。发生过蚕豆过敏者一定不要再吃。
2. 不宜食用鲜嫩蚕豆，以煮食为主。
3. 蚕豆性滞，不可生吃，应将生蚕豆多次浸泡或焯水后再进行烹制。不可多吃，以防胀肚伤脾胃。
4、胃和十二指肠溃疡患者禁食
清炒蚕豆
【原料】：鲜蚕豆500克
【调味料】：食用油40克，碎葱少许，糖、盐、味精各1小匙
1．将油烧至八分热，放一些碎葱，然后将蚕豆下锅翻炒。炒时火头要大，使蚕豆充分受热。
2．加水焖煮，一般来说，水量需与蚕豆持平。为保持蚕豆的青绿，嫩蚕豆焖的时间不必太长，蚕豆起“黑线”后，可多加些水，盖锅时间也需长一些。
3．当蚕豆表皮裂开后加盐，用盐量比炒蔬菜略多些。蚕豆烧熟后会有一些苦涩，所以需加入一些糖，再加入适量味精，盛盘即可。
火腿蚕豆
【原料】：熟火腿75克、鲜蚕豆300克
【调味料】：白糖10克、味精3克、奶汤100毫升、熟鸡油10毫升、精盐2克、精制油30毫升、淀粉10克
【做法】：
1．将蚕豆剥皮、除去豆眉，用冷水洗净，在沸水中煮熟。熟火腿切成0.3厘米厚、1厘米长方的丁。
2．锅置中火上烧热，倒入精制油至热时，将蚕豆倒入，约煸炒10秒钟，把火腿丁下锅，随即放入奶汤，加白糖和精盐，烧一分钟，加入味精，用湿淀粉调稀勾芡，颠动炒锅，淋上鸡油，盛入盘内即可。
蚕豆冬瓜豆腐汤
原料：蚕豆、冬瓜、豆腐
做法：
1、鲜蚕豆洗净，冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块。
2、锅中倒入少许底油，先倒入冬瓜块翻炒，随后倒入蚕豆和豆腐块，倒入清水没过菜。
3、水煮开后，再煮两分钟即可关火。最后调入盐和香油。[8]
功效：非常清淡鲜美的汤，蚕豆、豆腐营养丰富， 冬瓜消脂减肥，少油的健康烹调方式使这碗汤，无比清爽，极利瘦身。[9]
鱼汁蚕豆瓣
【原料】：鲜蚕豆200克、鲫鱼一条
【调味料】：盐、料酒、白糖、鸡精、酱油、胡椒粉、葱、姜、食用油各少许
【做法】：
1．将蚕豆洗净，放入沸水锅中，加盐、葱段、姜片，煮至熟后装入盘中。
2．将鲫鱼去鳃、鳞，内脏洗净。坐锅点火倒入油，油至四成热时放入鲫鱼，煎至两面金黄时加入清水，用大火煮至鲫鱼烂、汤色白，放入盐、鸡精、胡椒粉、白糖、料酒、酱油。
3．将鱼和汤盛出放在煮好的蚕豆瓣上，上面撒上少许葱丝即可。
雪菜豆瓣酥
【原料】：雪里蕻150克、蚕豆瓣150克、瘦肉75克
【调味料】：料酒少许、酱油少许、淀粉少许、1/2茶匙、糖1茶匙、清水4大匙
【做法】：
1．瘦肉切丝，拌入调味料略腌；蚕豆洗净、先煮熟冲凉；雪里蕻洗净、切碎。
2．用3大匙油先炒肉丝，变白时加入雪里蕻和蚕豆瓣同炒，并加入湿淀粉、盐、糖，炒匀即盛出。
蚕豆素虾仁
【主料】：蚕豆300克
辅料：糯米粉100克，鸡蛋清50克
【调料】：盐4克，姜5克，料酒8克，白砂糖3克，胡椒粉3克，香油5克，淀粉（玉米）4克，鸡精2克，植物油20克
【做法】：教您蚕豆素虾仁怎么做，如何做蚕豆素虾仁才好吃？
1. 将蚕豆去皮放入热油中划熟捞出；
2. 姜洗净切末待用；
3. 取一器皿放入鸡蛋清、糯米粉、胡椒粉、鸡精，拌匀搓成小细条再捏成虾仁状，用开水烫熟捞出，放入凉开水中待用；
4. 坐锅点火倒植物油，油温四成热时，倒入姜末炒出香味，加入料酒、蚕豆、盐、白糖、胡椒粉、高汤；
5. 待锅开后放入虾仁，用水淀粉勾薄芡，淋入香油，炒匀装盘即可。
胡豆炖牛肉
【主料】：牛肉（肥瘦）120克
【辅料】：蚕豆60克
【调料】：盐3克
【做法】：教您胡豆炖牛肉怎么做，如何做胡豆炖牛肉才好吃
1. 将胡豆（蚕豆）洗净，牛肉洗净切片；2. 把全部用料一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖一小时，调味即可。
蚕豆鲫鱼粥
【主料】：蚕豆90克，鲫鱼150克
【辅料】：茯苓30克，稻米30克
【调料】：大蒜（白皮）30克，姜3克，盐3克，植物油20克
【做法】：
1、将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净；
2、起油锅，放下鲫鱼，煎香铲起；
3、蚕豆、茯苓、生姜、大米洗净；
4、把全部用料一齐放入瓦锅内，武火煮沸后，文火煮一小时，再放入大蒜，煮十分钟，调味即可。
香肠蚕豆饭
【原料】：大米200克，鲜蚕豆100克，香肠50克，盐，油
【制作】：
1、米洗净。蚕豆剥皮。香肠斜切片。
2、以上原料加水、盐、油，调好味，放入电饭煲煮熟即成。[10]
雪里蕻蚕豆蛋花汤
【原料】：新鲜蚕豆、春笋、鸡蛋、雪里蕻菜、盐、鸡精
【做法】：
1．先将春笋去壳后切成笋片
2．蚕豆剥壳取豆肉。
3．鸡蛋磕在碗里搅打成蛋液。
4．雪里蕻菜洗净切好。
5．热油锅，将笋片煸香后放入雪里蕻菜翻炒。
6．然后将豆斑倒入锅里，加清开水煮开。
7．最后淋入蛋液，加盐、鸡精即可。
雪菜蚕豆炒饭
【材料】：雪菜80克、蚕豆瓣100克、米饭400克。
【调料】：糖、鸡精。
【做法】：
1、锅内热油，下入雪菜用中火将其煸干煸香，下适量的糖提鲜。
2、下入蚕豆瓣煸到呈翠绿色，加鸡精，炒匀。
3、下入米饭，炒匀即可。
沙锅鲫鱼蚕豆汤
【原料】：鲫鱼350克、葱20克、姜10克、蚕豆200克。
【调料】：盐5克、猪油5-10克。
【做法】：
1、准备材料，将鱼内脏去除洗好，葱切段，姜切段；
2、锅中放少许油，将葱，姜放入爆香；
3、放入鲫鱼稍煎一会儿；
4、放入沙锅，加入适量的水，中火煮开；
5、去掉浮沫；
6、加入猪油；
7、煮30分钟汤即浓稠；
8、蚕豆去掉外皮，倒入，放盐即可关火。
韭菜蚕豆
【原料】：蚕豆适量、韭菜150克
【辅料】：生姜末1小匙、糖、盐各1/2小匙、料酒1小匙、葱蒜末各1/2小匙、香油1小匙、水1/2杯
【做法】：
1 蚕豆剥去外壳、韭菜洗净沥干后切段备用。
2 起油锅加油3大匙，放入生姜末爆炒至金黄色。
3 将蚕豆放入锅中并加水1/2杯炒至熟软。
4 最后加入韭菜、其余调味料拌炒片刻即成。
豌豆蚕豆浓汤
【原料】：蚕豆去内皮后200g、豌豆去外皮后200g、薄荷1-2根、冰糖少许、淡奶油适量。
【做法】：
1、蚕豆去壳后去内皮。
2、与豌豆一起，入汤锅中，加三碗水，水开后煮10分钟。
3、捞出晾的稍凉一些后，把豌豆的内皮去掉。
4、把煮好的豌豆和蚕豆加刚才煮豆的水一起入料理机打成泥。重新倒入汤锅，加冰糖熬煮10-15分钟至粘稠即可，边熬边搅拌。吃时加淡奶油拌匀。
沙茶蚕豆鸡丁
【原料】：新鲜蚕豆200g、鸡腿肉150g、沙茶酱1大勺、生抽1/2小勺、胡椒粉1/4小勺、盐1/2小勺、生粉1/2小勺。
【做法】：
1、鸡腿肉处理干净，用所有的调料拌匀腌制5分钟；蚕豆去掉外皮，洗净沥干水份；
2、锅内烧热油，下鸡肉炒至变色；
3、倒入蚕豆翻炒2分钟；
4、加入沙茶酱翻炒均匀，加1小勺水炒匀即可出锅。
小帖士—食物相克
【蚕豆】：蚕豆不宜与田螺同食。
【鸡蛋清】：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
【鲫鱼】：鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。
【茯苓】：茯苓恶白敛，畏牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲，忌米醋。
【稻米】：唐孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
【猪肝】：猪肝忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食；不宜与豆芽、西红柿、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物同食；动物肝不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。
【何首乌】：何首乌忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，恶萝卜。
小帖士—健康提示
健脾养血、利水消肿
肾病属脾虚血少者，症见反复水肿，面色萎黄或泛白，神疲乏力，纳少便溏或肾炎水肿贫血有上述症状者；牛肉宜用黄牛肉，若嫌牛肉味腥，可加生姜三片同炖；若食蚕豆会起起过敏者，不宜饮用本汤。
糖尿病并发肾小球硬化症属脾虚湿重者，症见全身浮肿，苔白滑，脉缓弱，并有高血压及蛋白尿等；若无蚕豆，可用豌豆或豇豆代之；个别人食入蚕豆后可发生蚕豆黄病，常在食后一天左右发病，症见小便棕红色，皮肤发黄，发烧头痛，呕吐腹痛等，若发生此病，须及时到医院诊治；使用本方以全身浮肿，大便稀烂，舌淡白，苔白滑，脉缓弱属于脾虚湿重者为要点。
编辑本段蚕豆文化
关于蚕豆的歇后语
老太太吃蚕豆 - 软磨梗顶
老太太吃炒蚕豆 - 咬牙切齿
编辑本段食疗方选
1．蚕豆壳烧炭研末，加黄丹少许，用香油调敷患处，治黄水疮。
2．蚕豆壳烧炭研末，或加冰片少许 用香油调敷患处，治天疱疮。
3．蚕豆壳炒熟研末，每次10克 加白糖少许 开水调服，治胎漏。
4．蚕豆壳炒熟研末，每次10克 用黄酒送服，治产后风。
5．蚕豆梗苗150克，水煎加甜酒服，治产后腹痛。
6．蚕豆花阴干研末，每次10克，用开水冲服，治吐血鼻血、妇女白带。
7．蚕豆花10克，开水泡当茶饮，治高血压，咳血．。
8．蚕豆磨粉，每次服10克，红糖调食，治膈食。
9.酒醉不醒，用油盐将苗炒熟加上水煮成汤灌进醉酒之人的嘴里，效果良好。
