许多食物都是对降低血糖和防治并发症有很多好处的，糖人们在日常饮食之中应当常吃一些，这个对于打败糖尿病很有帮助。糖人们只要会吃，再配合餐后运动，血糖一般都会比较稳定。今天塔哥就给大家推荐四种对控制血糖很有帮助的食物，大家可以参考一下。
一、紫甘蓝
紫甘蓝含有抗氧化的营养素，常吃不仅可有效预防人体衰老、抗氧化及预防动脉粥样硬化，而且可以预防糖尿病并发症的发生。
据测定，每100克鲜菜含胡萝卜素0.11毫克、B族维生素10.04毫克、维生素B2 0.04毫克、维生素C 39毫克、烟酸0.3毫克、糖类4%、蛋白质1.3％、脂肪0.3%、粗纤维0.9％、钙100毫克、磷56毫克、铁1.9毫克。常吃不仅有助于预防便秘，而且有提高机体代谢和免疫力的功效。
【推荐吃法】
紫甘蓝1/4个，荷兰豆10个，小番茄10个，盐、味精、醋各1小勺，香油几滴。 紫甘蓝切成大小相仿的片，番茄切两半。油烧热，放入紫甘蓝，翻炒半分钟，放入番茄和荷兰豆，撒上盐和味精，再炒几下放入甜味剂和醋即可。
【饮食宜忌】
紫甘蓝既可生食，也可炒食。但为了保持营养，以生食为好。如炒食，则要急火重油，煸炒后迅速起锅。
二、梨子
梨子含有丰富的膳食纤维，不仅可以促进排便、降低血糖水平及减少糖人对胰岛素和药物的依赖性，而且可增加饱腹感，从而有利于肥胖人士减轻体重。
梨子性凉，味甘、微酸，其中的果糖含量占糖类物质的大部分且易被人体吸收，对糖人有辅助治疗的作用。
梨子具有增加血管弹性、降低血压、养阴清热的功效，可用于治疗糖尿病并发高血压、心血管病等病症。
【饮食宜忌】
梨子性凉，一次不可吃得过多。 脾胃虚寒、呕吐、便溏者不宜生食梨。 产妇及生疮、出痘后小儿不宜食用梨。
对于糖人们来说，每天吃1个梨子才是最好的。
三、鲤鱼
鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量佳，人体消化吸收率可高达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。鲤鱼对于严格控制进食量的糖人来说是补充优质蛋白质不错的选择。
鲤鱼中含有多种维生素和钙、铁、磷、锌等矿物质，适用于治疗水肿胀满、体虚气喘型糖尿病。
【推荐吃法】
鲤鱼1条，木瓜50克。 鲤鱼去鳞和内脏；木瓜洗净，切成块。木瓜、鲤鱼同入锅，加适量水，大火煮开，再改文火煮烂熟后即可食用。食肉，喝汤，可以加少量的盐。
【饮食宜忌】
值得注意的是，患疮疡痈肿者不宜食用鲤鱼。
对于糖人们来说，每天吃80克鲤鱼为宜。
四、豇豆
传统中医学认为，豇豆性平，味咸。豇豆中的磷脂有促进胰岛素分泌、促进糖代谢的作用，是糖人的理想食品。
豇豆富含易于消化吸收的优质蛋白质及适量的碳水化合物、多种维生素、微量元素等，可补充机体的营养成分。
豇豆中所含的维生素B1能维持人体正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动功能，抑制胆碱酯酶活性，帮助消化，增进饮食。
豇豆适宜于任何人群，尤其是对糖尿病、肾虚患者更佳。豇豆不宜烹调时间过长，否则会造成营养大量流失。
【推荐吃法】
豇豆100克，植物油5毫升，酱油4毫升，盐4克，姜丝2克。将豇豆洗净，切成寸段。油锅烧热后放入豇豆煸炒，然后加入姜丝及其他作料，再略放些水，盖上锅盖，焖熟即成。
【饮食宜忌】
需要注意的是，气滞便结者忌食豇豆。
对于糖人们来说，每天吃40～45克豇豆为宜。
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