比做一个胖子更令人伤心的是什么？是做一个吃的不多的胖子，一个屡次减肥失败的胖子。人人都说夏天是最需要减肥的，也是最好减肥的，但是眼看着夏天都快过去了，相信很多人却发现，自己使用一些常用的减肥方法效果并不大，这是为什么呢?
其实减肥之前，很多人都没有了解清楚自己的体质，没弄懂自己是因为什么原因导致的肥胖。中医认为，肥胖可以分成实胖和虚胖。如果是实胖体质的患者，那么减肥期间最好管住嘴，尤其要拒绝吃高脂肪、高热量的零食、肉等，多吃点清淡的饮食，平时能适当的做点运动，坚持一个月后一般瘦几斤没问题。
而虚胖患者减肥难度难度较大，但是掌握了正确的减肥办法，瘦下来比实胖更快。这一类人就是我们口中经常说的“喝水都会胖”的人。
虚胖体质多半是湿气较重引起的。尤其是炎热的天气最容易导致湿气入侵，因为时常呆在空调房中，容易导致皮肤受寒，并且夏天很多人爱吃冷饮冷食，从内也导致了湿气加重。
一般来说，你是不是虚胖体质，可以从4个方面来判断：
①清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕
脾与口唇有密切关系，口唇能反映脾胃的功能，如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，这说明体内有脾湿。
②上厕所后，发现大便黏在马桶上
大便黏黏腻腻，上完厕所后大便容易黏在马桶上，需要大量的水才能冲干净，擦屁股也需要比平时多的纸，是体内有湿的典型症状。
③食欲差，吃一点就撑肚子
湿气重的人不但吃得不多，饭后还常常有饱胀的感觉。
④肚子和大腿最容易胖
如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿，而全身中肚子和大腿最容易胖的人多吧是体内湿气太重所致。
对于虚胖体质的人来说，湿气重，祛湿为主，清热为辅，这两点是关键！
一、祛湿
祛湿最好的方法就是内调，通过吃一些祛湿的食物，从根本上祛除湿气。《本草纲目》中有一个健脾利湿的方子，叫马齿苋薏仁茶，做起来很简单，但是祛湿和减肥的效果却很神奇。
做法：
将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。没时间做的也可以冲泡袋泡茶。
二、排毒
排毒的方法，就是在日常生活中，我们要多运动，多排汗。运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。坚持每天运动30分钟，可以促进新陈代谢，减轻湿气排毒，从而帮助瘦身。
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