轻松改善19种亚健康状况（三）

发热

凡自觉全身发热，或扪之皮肤灼热，或体温高于正常标准者，都可以认为其出现了发热症状，这种症状也被称为身热。许多疾病在临床表现中都会出现发热。发热的病因有外感和内伤两个方面，这里主要介绍感冒发热。四季之中，春温、夏暑、秋燥、冬寒和梅雨季节之湿，均属正常发热；如果气候失常，人便容易感非时之气而发热；如果人体向来虚弱，再加上衣衫单薄，或者是冒雨涉水、临风脱衣、当风而睡等情况出现，同时，人还可能因为感受风寒之邪而引发发热。

除去药物治疗之外，发热还可以通过手部按摩来进行缓解，清热作用显著。手部按摩主要用于对感冒发热进行治疗。

具体需要选取以下各个穴位和反射区进行按摩：

经穴：合谷穴、内关穴、郄门穴等。

反射区：大脑、鼻、喉与气管、颈项、肺、支气管、头颈淋巴结、胸腺淋巴结、上身淋巴结、下身淋巴结、肾、输尿管、膀胱、胸腔呼吸器官区等。

反射点：心肺穴、头穴、颈肩穴、肾穴等。

对上述穴位进行按揉或者拿捏，每穴50次；点按每个反射区各100次，向掌心方向掐按各反射点各300次。如不觉得疲劳的话，可以多对反射区上各穴进行按摩，每穴可增至300次。发热期间，可以每天按摩2次，直至热退身凉为止。

发热期间，需要多休息，饮食宜吃清淡之品，多吃蔬菜、水果，忌食油腻辛辣之品，多饮开水，还应该经常锻炼身体，增强机体的抵抗力。室内空气常宜流通；气候变化时随时增减衣服，在出汗的时候切忌吹风。

耳鸣

耳鸣是一种在没有外界声、电刺激的条件之下，人耳主观感受到的声音。耳鸣是发生于听觉系统的一种错觉。有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等，但周围却找不到相应的声源，这种情况即为耳鸣。耳鸣使人心烦意乱、坐卧不安，严重者可影响正常的生活和工作。

中医认为，肾开窍于耳，肾的精气充足则会耳聪、听觉耿敏，如果精气不足，则会耳鸣。此外，过度疲劳、睡眠不足、情绪过度紧张时，也可能产生耳鸣。对于前者引起的耳鸣，在治疗的时候应该补肾精、补元气，后者则只需要将这些不良的生活方式戒除即可。

此外，如果在平时的生活当中坚持进行保健按摩的话，对于耳鸣的防治也会非常有效果。

具体按摩方法如下：

（1）先用食指和大拇指轻柔按摩听会穴（在耳屏的前下方与小豁口平齐，张嘴的凹窝处）5分钟左右，按揉350—400次。

（2）将两掌搓热，用两掌心掩耳，将十指按在头后部。再将食指叠在中指上，敲击枕骨下方约50次，使耳内听到类似击鼓的声音。

（3）用已经搓热的两手掌心捂住两耳，手掌将耳朵完全封闭，然后再将两掌突然松开，这样重复捂耳30次。

（4）用食指和大拇指，先从上至下按捏耳郭，然后再从下至上按捏，这样反复按捏至双耳有发热感，共按捏耳郭100次。

（5）伸掌，将大拇指、食指两个手指并拢，在两指间肌肉最高处取到的穴位便是合谷穴，对这个穴位按摩80次。

此外，民间还有以下几种保养耳朵的方法，经常做可以激发经气、疏通经络，流通气血，平衡阴阳，调理脏腑，提高听力。

（1）提拉耳朵。现代医学认为，提拉耳朵能够刺激耳郭的末梢神经及微血管，使局部血液循环加快，并通过神经、体液的作用，对全身的生理活动起到一定的调节作用，同时还能改善神经内分泌功能。特别是耳与肾脏有着密切的关系，常提拉耳朵能够使“肾精以充”。

具体的提拉方法是将双手的食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外进行提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感到疼痛为宜，每次进行3—5分钟。此法可用来治疗耳鸣等疾病。

（2）搓耳。握住双耳郭，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，以耳郭皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为宜。每天早晚各进行一次。搓过双耳后会有一种神志清爽、容光焕发的感觉。

（3）双手扫耳。通过双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次进行20—30下，每天数次。

（4）搓弹双耳。双手轻捏两个耳垂，再将其搓摩至发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂重新弹回。每天进行2—3次，每次以20下为宜。

咖啡因和酒精会使耳鸣症加重，所以要注意尽量少食或者不食。辛辣食物也要尽量避免，以免因助长内火，损伤津液而加重炎症，使耳鸣加剧。耳鸣患者要注意休息，以避免休息不好和睡眠不足所引发的耳鸣。

耳鸣患者饮食宜富含营养，主食宜多多食用大米、小米、玉米、面粉、大豆和高粱米等，副食由应该注意增加牛肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、牛奶、鱼类和豆制品等的摄入。蔬菜宜多吃白菜、芹菜、扁豆、西红柿、黄瓜、茄子、黄豆芽、绿豆芽、竹笋等。蔬果宜食苹果、橘子、柿子、香蕉、西瓜等。同时一些能够滋补肾精的食物，如胡桃肉、桂圆肉、黑芝麻等也应该多吃。