你好！这个问题问的很好，我们每天都在跟情绪打交道，我们在不断积压负面情绪，这些兴许让我们很不快乐，为什么这些情绪会让我们不快乐呢？这是因为我们把这些情绪带进了自己头脑，并用这些情绪作为素材编织自己作为受害者的故事，你沉浸在自己的故事里不愿出离，你的情绪积压的越多，你的脚步就越来越沉重，直到某天，你卡在那里动弹不得，在那个已经消逝的遥远过去，当情绪超出了你身体承受的极限，你就爆发了，抑郁症也跟着找上门来！
我们迷失在头脑的世界里太久了，当我们从头脑出来的那一刻就是觉醒的时刻，但我们不愿意出离我们的头脑，一辈子又一辈子，一个世纪又一个世纪，一个轮回又一个轮回，我们宁愿待在头脑为我们编制的故事里，经过头脑加工过的故事都是不可靠的，他会让美好的会更美好，痛苦的会更痛苦，但在所有的故事里我们都是以受害者身份出现，在头脑的世界里我们都是受害者，并乐此不疲，这也是小我的本质，一旦走出故事一旦醒来，小我就失去了存在的价值，所以它会以意识作为工具以愤怒等负面情绪作为武器将更多的人拉进故事，纠缠交织在故事里，试图让他人为未曾满足过的小我负起责任，但这样做只能再次受到伤害，再次让小我更加强大。
恢复平静的方法很简单，那就出离你的头脑，增强你的意识，让你自己变得觉知，要知道，我们面对的情绪一种是当下的情绪，应激性的情绪爆发，另外一种是埋藏在潜意识层面的情绪爆发，所以在《了凡心疗愈》一书里有介绍处理这两者情绪，出离头脑的方法！
我们知道情绪是二元对立的，好情绪过后立马迎来坏情绪，有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活跟判断，这取决于对于这件事的认知方式，这就是比较有趣的ABC法则，A是引发我们情绪的事件，B是我们的认知方式，C就是结果，当人们不喜欢C的时候都去找A的茬，所以我们每天都疲于奔命阻止缓和沟通协调A以及与之相关的人，而事实上B才是唯一能够控制的因素，而这就是情商。
在中医理论里情志病主要成因是肝郁气滞，也就是说肝气郁结导致不通，所谓痛则不通通则不痛，我们说的肝气大动肝火发脾气，不就是对情绪的描述嘛！所以要让情绪流动起来，当下的情绪也还还是过去的积压的情绪也好， 这方法都适用，所以要让情绪流动起来，你要学会表达你的情绪，合理的表达情绪的方法就是说出情绪之下的感受，因为人们在遭受强烈情绪冲击的时候，往往会闭塞一切外界的因素，这当然也是自我保护机制在起作用，但是情绪就会进入头脑的潜意识，正确的方法就是比如你很生气，你可以很平静的告诉对方：你的做法让我感到很难受，我现在头很痛......
正确表达情绪的方法就是说出你情绪之下的感受，要明白情绪是有权利存在的，我们要用意识感受它带给我们的感觉，让它显化出来，这是很重要的，距离生命最远的是行动，再靠近一点的是念头，再靠近一点的是感觉，一旦说出你的感觉，情绪随着感觉也就得到了释放，它只是转了个方向，不是朝向径直的对方，而是朝向了天空广袤无边的梵天宇宙，而此刻你也是宇宙的一部分，有谁又能伤害到宇宙呢？
这种情绪对人造成的影响最大，伤害也最深，但是人们也往往意识不到他们的伤害，我们当时可能情绪很激动但是随着时间的推移，它们好像消失不见了，凭空蒸发了，其实它们远没那么容易被打发，他们进入了你的潜意识，如果我们在脑海里无意识的认同自己是一个没耐心，易怒，怨恨，绝望、抑郁的人，而会选择性的忽视生活当中的积极面，这时候意识也会退居其后，我们就生活在一种持续的由潜意识操控的病态当中而不自知。我们大多数时候这种病态都处于潜伏期，这很容易理解，因为即便一个晚期癌症患者，在大多数的时候看起来也跟正常人无异，一旦临界点到来就会彻底爆发。我们禅修也好瑜伽也罢，都是通过这种形式抵达三摩地境界，那是一个纯意识的境界！
小我是发生在你身上最无意识的现象，它会使你越来越无意识。而一个透过小我在活的人，几乎会沉醉于其中，再也不是意识清醒的。在这种无意识下，你会陷入头脑的故事里不能自拔，你的习惯是非常根深柢固的，习惯是非常根深柢固的，习惯就是一种无意识，是社会长久灌输出来的。稍有一点不觉知，无意识就会抓住你，而无意识会拖累你去做出某些恶行。无意识依靠恶行为生。无意识一定会拖累你，让你做出某些你在事后将会后悔的事。但后悔并无济于事，纯粹是在浪费时间。你首先浪费时间在做错事上，而后又浪费时间在后悔上。当你的意识积累到一定的程度就会变得觉知！你会觉知你的情绪波动，觉知会让你从过去的习惯里脱身而出，觉知你过去卡在哪里？以及需要被疗愈的伤口在哪里？
不要试着想抗拒你的头脑，它好比是谋权篡位的暴君，它只是想保护潜意识下的臣民，当我们反抗越强烈，它反扑的力量也就越强烈，它因惩罚我们身体带来的痛苦感也就越持久，在这种心身对立的情况下，身体也会产生抗拒，形成自我的保护体制，有人失恋或者生意失败后会暴饮暴食，有人会选择酒精毒品或性，有的转向求神拜佛寻求精神慰藉，暂时转移掩盖中断自己的痛苦，即便这样，小我还是继续存在，它会躲在角落里偷偷的冷笑，只有找到心的本体成为观照者，它才可能退居幕后，你会平静的对这位暴君说：你坐了我的位置。小我回答：从有时间起我就坐在你的宝座上，如果你比我有力量，为什么还接纳我坐你的位子？观照者：我的本质就是接纳，我允许你坐在我的宝座上，但你的力量也仅限于此。
唯有当你的意识强大到成为观照者时，内心没有恐惧和评判时你才有可能摆脱过去所以的创伤和限制，也摆脱了对未来的焦虑，内心宁静祥和心止如水不浮不躁，从未显化状态带来的力量让内心变得明晰强大，存在于心身合一的恩典状态，处在感知世界的极度富有当中。
——以上素材采撷于《了凡心疗愈》
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