游泳入门之泳具与环境（浪子背包客）

游泳用具：

 

泳镜：

主要作用：防止有害物质随着水一起进入眼睛，并且防止水流和水压影响眼球。

主要材料：塑料、硅橡胶等复合材料，镜片有用光学玻璃的；感觉舒适、不渗漏即可。

佩戴：泳镜用前调节带子松紧程度至适当（稍紧），用水洗洗，同时眼部周围润湿。带上泳镜后，先调好镜片位置（正对眼睛，镜框压在眼眶上），再调带子位置，使镜框上下受力均衡。稍用力压镜框，使得各部位结合紧密、不漏水。

​泳镜戴在泳帽以里或外面都可以，看个人习惯爱好。
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 泳衣：男士泳衣有三角式短裤、平角式短裤、五分裤、七分裤，全身衣等样式，一般认为较长的阻力较小些。

      女士泳衣主要有三点式、连身式、裙衣式等，一般认为连身的阻力小些，当然玩玩的话无所谓。

 

  泳帽：能减少阻力和减少水流冲击耳膜，大部分泳池有泳帽的要求。它主要有化纤布或橡胶的材质，橡胶的线形和防水性更好，布的轻便。

 

  浮力用具：泳圈、救生衣或浮力泡沫等，前两者一般仅供不会游泳者娱乐或救险用，浮力泡沫有时被初学者用作局部增加浮力用，也可不用。

 

游泳场所：

 

  游泳池：城市里常见的游泳场所，一般温度比较稳定，辅助人员、设施全。常见的泳池有25米长和50米长两种，也有不规则尺寸的泳池。泳池水深1.0米-2米以上不等。

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  初学者建议不要到深水地带（超过肩部）。

 

   江河：水温不太稳定，水文条件比较复杂，建议在可靠的公共游泳场运动（平缓的沙滩最好），远离航道。

 

湖：条件比江河好些，小心各种渔网之类的。

 

海：水文条件复杂，建议不要离岸边太远，浪大不宜游泳。

 

 

其它：

 

安全的水深：以最多不淹没颈部的水深为宜，熟练者可放宽；初学者以不淹没胸肩部的水深为宜。

 

水温：25度左右是合适的温度，但是自然环境下水温经常会偏低，这可能带来抽筋和体温过低等负面作用。

 

饮食：游泳前半小时少量进餐，不要饱食或空腹游泳；必要时补充高热量食品。

 

危险：呛水（呼吸道进水）最为危险，另外，如果抽筋的话，姿态无法保持。初学游泳最好有人帮助，在有救生人员的地方游泳。

 

准备活动：游泳前适当活动主要的关节、肌肉，以免运动扭伤；然后在水里泡一下，适应水温。游泳一开始最好慢些，活动开了再加力加速。

 

体力：游泳是需要充分体力的运动，体力不佳的情况下不宜游泳。

 

（以上为个人经验 仅供参考 请向专业人士咨询）
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