前言：
朋友们反映说，网络上经常看到各种各样碎片化的养生文章，东一篇西一篇，看的时候感觉挺有用，看完了又记不住。针对这个问题，养生膳特别推出[养生笔记]系列文章，为你系统解读养生知识。零基础的朋友，学完至少变成半个专业人士。已经是专业级的朋友，不妨温故而知新
养生笔记：阴虚体质常用的有效调理方法
上一篇文章中，我们学习了形成阴虚体质的六大原因，并提出改变3个习惯来预防阴虚体质的形成。新朋友可以订阅[养生膳]，在历史文章中查看到。
可是，有些朋友以前不知道预防的方法，现在已经形成了阴虚体质，五心烦热、皮肤干燥失润、性情急躁易怒……怎么办呢？最佳方案当然是去看一看医生，遵照医嘱做有针对性的治疗。
在治疗的基础上，我们为大家介绍一些常用的、实用的调理方法，可以事半功倍。
主要讲三个方面的调理知识：饮食调理，穴位按摩，常用中成药。我们特意把小标题加粗，这样，大家可以根据自己的需要，快速找到对应的调理方法。
饮食调理
阴虚体质的朋友应该多吃一些滋阴润燥的食物，有猪瘦肉、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、莲藕、糯米、黑木耳、白木耳、豆腐、百合、山药、牛奶、海蜇等。重点为大家推荐几款滋阴药膳。
1、央视女主持人王宁，曾在博客中特别推荐过一款药膳。她说：“作为主持人，保养嗓子是一门必修的功课，所以，我格外关注这样的食疗方法。在《文堂集验方》里，我看到了[秋梨燕窝]的搭配，受益匪浅。方法很简单，取梨2个，切为两半，挖出核心，将燕窝5克，冰糖10克同放于梨中凹陷处，再把两半合好，用牙签插入固定，加水蒸熟。如果能在早晨吃一些，既养阴清肺，又能够润燥化痰，对于由于上火引起的肺热咳嗽，有很好的治疗作用。”这道药膳特别适合阴虚体质偏于肺阴虚。
2、《本草纲目拾遗》记载了一道药膳叫[牛乳燕窝汤]。取燕窝6克，隔水炖熟，再加牛奶500克煮沸，一同服用。燕窝益脾和胃，润燥去枯，牛奶益胃润燥。用于胃气虚弱，胃阴不足，反胃呕吐或噎膈，胃肠津液枯槁，饮食难下，大便燥结。这道药膳特别适合阴虚体质偏于胃阴虚。
3、《济急仙方》记载了一道药膳叫[玄参炖猪肝]。第一步，取猪肝500克，与玄参15克一同入锅，加水炖煮1小时，捞出猪肝切片盛盘。第二步，炒锅热油，放葱和姜稍炒，倒在猪肝片上。第三步，锅内倒入原汤少许，加酱油、白糖、料酒，收汁勾芡，将热汤浇于猪肝片上即成。这道药膳滋阴降火，养肝明目，特别适合阴虚体质偏于肝阴虚。
4、《仁寿录》记载了一道药膳叫[补益海参汤]。取海参30克，在温水中泡发后捞出，用开水烫一下，入锅加清汤适量，下小茴香5克，用小火慢炖到烂熟。捞出与姜汁拌和，蘸蜂蜜或酱油食用，可常食。这道药膳滋补肾阴，养血润燥，特别适合阴虚体质偏于肾阴虚。
由于滋阴膳食一般都偏性凉，吃多了容易伤脾胃，如果是阴虚体质，一定要大量吃滋阴食物的话，建议稍微搭配理气健脾的食物，可以用陈皮泡水，或者鸡内金磨粉冲喝，防止对脾胃的损伤。
穴位按摩
具有补阴作用的穴位中，有三个常用穴位，分别是：照海穴、太溪穴、三阴交穴。自行按摩这三个穴位，可以改善阴虚体质。
1、孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处，每天按摩此穴位2次，每次10分钟，有滋补肾阴的作用。需要注意的是，按摩此穴位时应闭口不言，嘴里有津液出现应当咽回肚内。
2、太溪穴是肾经原穴，《医宗金鉴》说它主“房劳”，也就是可以调治性生活过频导致的肾阴虚。太溪穴在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，每天按摩此穴位2次，每次10分钟，易按揉，不可针灸。
3、三阴交穴是肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。每天按摩此穴位2次，每次5分钟，主要适用于阴虚体质偏于肝阴虚。孕妇忌按。
常用中成药
有的朋友因为阴虚症状并不严重，而且工作的确太忙，一时半会顾不上去医院。针对这种情况，我们最后再为大家介绍几种常用的中成药，都是药店经常有售的。
1、经常咳嗽，干咳无痰，或者痰少而黏，这是肺阴虚的症状，可以服用百合固金丸。
2、经常失眠多梦，心慌，记忆力差，内心烦躁，这是心阴虚的症状，可以服用天王补心丸。
3、经常腰膝酸痛，潮热盗汗，男子遗精早泄，女子经少闭经，这是肾阴虚的症状，可以服用六味地黄丸。
4、经常头晕眼花，眼睛干涩，视力减退，这是肝阴虚的症状，可以服用一贯煎。
特别提醒，个别医师对于中医药了解不够，凡肾虚都推荐吃六味地黄丸，这是不对的。六味地黄丸只有阴虚体质偏于肾阴虚的人才适合吃，如果是肾阳虚，应当选用金匮肾气丸。如果没搞清楚自己的体质，乱吃六味地黄丸，前期可能感觉精力恢复，越到后来越感觉浑身无力，状况反而不如吃药前。
好，通过以上三个方面的介绍，我们应该基本掌握了阴虚体质的常用调理方法。关于阴虚体质的讲解，至此就全部结束了。建议您马上订阅[养生膳]，接下来，我们将要了解“脂肪越堆越多”的痰湿体质，敬请期待！
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