三种女性睡前的滋养姿势：
·第一式，倒箭式。每天抬高双腿，有助于缓解静脉曲张，疏通经络，活化气血，同时促进肝脏排毒，防止关节退化，滋养脊柱，有助于睡眠。每天靠墙十分钟相当于跑步两小时。
·第二式，屈双膝向外展开，进入仰卧束脚式。这个姿势可以促进盆腔区域的血液循环，滋养卵巢，延缓衰老，缓解腰痛，保持一分钟。
·第三式，双腿向上伸展屈肘，脚推墙手推地，让臀部、腰部和背部依次离开地面，进入靠墙的肩倒立。手托住后腰，后脑勺推地，减轻颈部压力。这个练习有助于改善子宫内脏下垂，紧致盆底肌群，提臀瘦腿，保持十个呼吸，随呼气时屈双膝收回。