​如何使老年人延缓记忆力衰退，减少许多不便和烦恼

随着年龄的增长，老年人的生理机能慢慢衰退，记忆力也会出现减退。记忆力的减退会给人平添许多不便和烦恼，因此大家定要注意预防保健，尽量延缓衰退。可采用下面的方法进行保健：

细嚼慢咽

科学家发现，细噪慢咽能有效防止老年人的记忆衰退，细唠慢咽能使人故松，海马组织（人体具有学习能力的关键部位）能控制血液中激素的水平，因此，如果老年人咀嚼得少，体内的该激素就会相当高，足以造成其短期记忆力哀退。

多多说话

语言是不可或读的心理宣法方式，可防止记忆衰退。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流，所以女性年老后，一般比男性记忆力要好：男性进入老年期后，往往沉默寡言居多，而这在一定程度上很容易加快记忆力的衰退。

游戏娱乐

演奏乐器、跳器、玩纸牌、填字游戏，读书等休闲娱乐活动，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，从而巩固记忆能力。

运动健身

锻炼身体可以促进大脑的自我更新，比如长期的心血管运动流可以减少由于年龄长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少就意味着在一定程度上阻止了记忆力的衰退。

心情愉悦和睡眠良好

良好的睡眠可以增强人们大膑的记忆力，因为睡眠有助大脑重新组织信息。此外，愉悦、幸福的心情会使老年人体内分一些激素和乙酰胆碱等物质，有利增强机体免疫功能，延大脑衰老，增强以及巩固记忆力。