【老年保健】让记忆力衰退来的更晚些！

人的大脑从二十岁开始就会走下坡路，记忆力也会开始衰退。这并不是危言耸听，如果没有及时的保养，年纪的慢慢增大，记忆力的可能会让你连自己的儿女都不认识了。如何可以防止记忆力衰退，今天就来介绍一些方法，从平时的生活中做起。

1. 咀嚼可以增强记忆

经过研究发现，咀嚼可以有效的防止上年纪人的记忆衰退。通过对咀嚼人的大脑分析表明，咀嚼的确可以让海马组织的信号活跃性提高。有些人认为咀嚼能使人放松，原因在于人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中的激素水平。如果老人咀嚼得少，他们体内激素水平就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。

2. 唠叨也能长记性

有些中年女性喜欢唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆力和寿命。美国心理学研究显示，老年人心理健康指标，男女有别，在平均值之上，女性竟占了90%。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

3. 正确饮食助记忆

经过研究，摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生，比如多元不饱和脂肪酸（橄榄油、鱼油）是维持血液正常循环的良好选择；摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素E的食物;含丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

4. 玩出智力开发

美国一项对75岁以上老年人失忆状况的研究。结果显示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

5. 健身可防记忆衰退

我们经常认为大脑会随着年龄增长逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中之一。长期有助于心血管健康的运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失，而这种损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。

6. 白头偕老愉悦身心

经过研究统计，科学家认为老年人不应跟爱情绝缘，两情相悦的幸福感受会使双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。

上述就防止衰老提出了一些建议，希望对大家所有帮助，让记忆衰退来的更晚些，健康就是从生活中的点滴做起。

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