生活，有时过得紧张充实、目标明确、胸有成竹、一连数月一切都有条不紊，目标胜利在望。当然有时则完全相反，被各种项目、无数的工作职责压得喘不过气来，完全无法翻身，直到精疲力竭。我不禁想这是为什么？要如何摆脱那种混乱？
我们的工作中，有一些是极其重要的，有一些并不那么重要，而另一些则是完全的不重要。在这篇指南中，我想谈一谈如何定义真正重要的事，怎样集中精力处理它们，以及时间分配上的一些策略。
剥离下面的几个问题可以帮助你从无关紧要的生活琐事中找出并关注那些真正重要的事情。
十年后你会有怎样的生活？我喜欢规划未来，憧憬生活：将自己置身于脑海中浮想的画面里。当你认为你就是被自己所创造出来的，那么这样去做则会收效更甚。回想一下那些曾经最珍爱的记忆、人物和重要时刻，你就会发现一些东西，它们影响你，把你塑造成了如今的你。同样的，顺着这条路展望未来十年，设想自己的追求，这会帮助我们把握当下，实现明朝。假使我幻想自己的未来是与家人其乐融融，和朋友把酒欢庆，那么这就意味着我现在就要好好维护着亲朋关系。
你追求什么？一旦你认定了生命中的使命，这便为你在时间分配上奠定了基础，所以你应当重视这个问题。这有时很难，因为我们会认为自己的使命与现实中的工作并无关联，我并不同意这种看法。当我们通过现实中的工作还清债务，大胆冒险投资，或是把孩子送入大学进修时，没有人对此产生异议。但当现实中的工作用钱填加着你银行的户头，而那些钱对你来说已经并无多大意义了的时候，你便会不满，并开始希望能够活出真正的追求。
什么能让你兴奋？有时我们不敢对自己承认自己真正想要去做的事和真正想要去成为的人，因为那想法并不被大众所接受，或是并没有现在的这份工作来的安稳。但在内心深处，我们知道是什么能让我们激动，是什么能让自己心跳加速，而又是什么能让我们兴奋得从早晨的被窝里一跃而起。
你能忽略什么？从来就不可能有足够的时间去做每件事，去做每一件都你感兴趣的事。但你却有足够的时间去做那些你确实感兴趣，并且真正重要的事。就把那些不重要的都忽略掉吧。
结果是否有意义？每项工作和任务都会产生结果，但结果本身却并不重要。重要的是它们对我们有多大的意义。有时因为别人希望我们最终取得成就，或是这结果会令人赞叹钦佩，我们便拼死拼活努力挣扎走下去。但如果这些对我们毫无意义，那么我们是不会满足于结果的。另一种情况，或许一开始我们取得了成就，但我们的兴趣点和追求却转变了。所以如果一件事对你没有意义，那就别管它对其他人是多么重要，它会多么值得赞叹或是曾经它多么重要过，是时候放手了。
安排时间
或许你已经知道了自己生命中真正重要的事，但是否又在为如何安排时间，专注于此而发愁？下面就给你一些小建议：
首先去做。在《简单做》中，作者Leo建议挑出三件，放在早上先做。同样的，既然你找到了生命中真正重要的事，那就尝试在花时间做其他事情之前最先去关注它。已经有人证实过在一大早写作、工作或思考，效率会明显更高。我个人则崇尚先花时间用在自己身上，这样去过每一天。早上第一件事就是为个人目标而努力，然后再去做其他事。 那么每一天都会有一个积极的开始，并一直通向理想的未来。
制定计划。我很忙，我的家人也是。但我和父母都想花时间互相陪伴，所以我写下家庭晚餐计划，并备忘在我的Google日历上。如同对待生活中任何其他事一样，我很认真的看待这个约定。它是我自己对未来的一个承诺，并且它真的很重要。
当作紧急的事处理。我的生活被一个接一个的工作、约会和各种承诺所填满，毫无喘息。但当我不得不因为胰腺炎而动手术时，查看当天的工作列表却一个任务都去不掉。然而因为需要紧急治疗，我的日程安排还是为此停滞了下来。如果你正苦于无法摆脱琐事，或不确定去哪里找时间，那么就把你的人生使命看成紧急的事来做吧。从你的工作日程中去掉那些重要但非必要的事，尝试一天，不要再去想它们。那些你荒废于不重要的事情上的每一天，是你永远也无法补救的，对我来说，这就是紧急的事。
真正有意义的事，才是重要的
我们都深深懂得有不同的事物在驱使着我们——使我们兴奋的爱好，让我们付出更多时间去探索的激情，还有那些我们希望可以与之长久呆在一起的人们。我相信发现、专注于有意义的事，并对此倾注时间，并不是仅仅是停留在思想上。
专注于真正重要的事，去真正认真地对待吧。
如何专注于重要的事
生活中，我有过紧张充实、目标明确、胸有成竹的日子，一连数月一切都有条不紊，目标胜利在望。当然也有完全相反的境遇，每次都被各种项目、无数的工作职责压得喘不过气来，完全无法翻身，直到精疲力竭，因为有许多工作挑战着我的极限，但对我来说却并不重要。我曾问过自己如何能到此为止？怎样才能停止去做所有这些跟我无关，而又让我迷茫的事情？
我们的工作中，有一些是极其重要的，有一些并不那么重要，而另一些则是完全的不重要。在这篇指南中，我想谈一谈如何定义真正重要的事，怎样集中精力处理它们，以及时间分配上的一些策略。
一、剥离
下面的几个问题可以帮助你从无关紧要的生活琐事中找出并关注那些真正重要的事情。
1、十年后你会有怎样的生活？
我喜欢规划未来，憧憬生活：将自己置身于脑海中浮想的画面里。当你认为你就是被自己所创造出来的，那么这样去做则会收效更甚。回想一下那些曾经最珍爱的记忆、人物和重要时刻，你就会发现一些东西，它们影响你，把你塑造成了如今的你。同样的，顺着这条路展望未来十年，设想自己的追求，这会帮助我们把握当下，实现明朝。假使我幻想自己的未来是与家人其乐融融，和朋友把酒欢庆，那么这就意味着我现在就要好好维护着亲朋关系。
2、你追求什么？
leo曾谈论过寻找自己生命的使命以及如何寻找的技巧。一旦你认定了生命中的使命，这便为你在时间分配上奠定了基础，所以你应当重视这个问题。这有时很难，因为我们会认为自己的使命与现实中的工作并无关联，我并不同意这种看法。当我们通过现实中的工作还清债务，以便大胆冒险投资，或是把孩子送入大学进修时，没有人对此产生异议。但当现实中的工作用钱填加着你银行的户头，而那些钱对你来说已经并无多大意义了的时候，你便会不满，并开始希望能够活出真正的追求。
3、什么能让你兴奋？
有时我们不敢对自己承认自己真正想要去做的事和真正想要去成为的人，因为那想法并不被大众所接受，或是并没有现在的这份工作来的安稳。但在内心深处，我们知道是什么能让我们激动，是什么能让自己心跳加速，而又是什么能让我们兴奋得从早晨的被窝里一跃而起。
4、你能忽略什么？
从来就不可能有足够的时间去做每件事，去做每一件都你感兴趣的事。但你却有足够的时间去做那些你确实感兴趣，并且真正重要的事。就把那些不重要的都忽略掉吧。
5、结果是否有意义？
每项工作和任务都会产生结果，但结果本身却并不重要。重要的是它们对我们有多大的意义。有时因为别人希望我们最终取得成就，或是这结果会令人赞叹钦佩，我们便拼死拼活努力挣扎走下去。但如果这些对我们毫无意义，那么我们是不会满足于结果的。另一种情况，或许一开始我们取得了成就，但我们的兴趣点和追求却转变了。所以如果一件事对你没有意义，那就别管它对其他人是多么重要，它会多么值得赞叹或是曾经它多么重要过，是时候放手了。
二、安排时间
或许你已经知道了自己生命中真正重要的事，但是否又在为如何安排时间，专注于此而发愁？下面就给你一些小建议：
三、首先去做。
在《简易做》中，Leo建议挑出3件你最重要的事，放在早上先做。同样的，既然你找到了生命中真正重要的事，那就尝试在花时间做其他事情之前最先去关注它。已经有人证实过在一大早写作、工作或思考，效率会明显更高。我个人则崇尚先花时间用在自己身上，这样去过每一天。（坚持成功 www.lz13.cn）早上第一件事就是为个人目标而努力，然后再去做其他事。那么每一天都会有一个积极的开始，并一直通向理想的未来。
四、制定计划。
我很忙，我的家人也是。但我和父母都想花时间互相陪伴，所以我写下家庭晚餐计划，并备忘在我的Google日历上。如同对待生活中任何其他事一样，我很认真的看待这个约定。它是我自己对未来的一个承诺，并且它真的很重要。
五、当作紧急的事处理。
我的生活被一个接一个的工作、约会和各种承诺所填满，毫无喘息。但当我不得不因为胰腺炎而动手术时，查看当天的工作列表却一个任务都去不掉。然而因为需要紧急治疗，我的日程安排还是为此停滞了下来。如果你正苦于无法摆脱琐事，或不确定去哪里找时间，那么就把你的人生使命看成紧急的事来做吧。从你的工作日程中去掉那些重要但非必要的事，尝试一天，不要再去想它们。那些你荒废于不重要的事情上的每一天，是你永远也无法补救的，对我来说，这就是紧急的事。
六、真正有意义的事，才是重要的。
我们都深深懂得有不同的事物在驱使着我们——使我们兴奋的爱好，让我们付出更多时间去探索的激情，还有那些我们希望可以与之长久呆在一起的人们。我相信发现、专注于有意义的事，并对此倾注时间，并不是仅仅是停留在思想上。
专注于真正重要的事，去真正认真地对待吧。
永远先做最重要的事
如果你发现每天都做了很好的计划，结果一天结束，真正要做的事情没有完成，无关紧要的事情却做了很多。
如果你发现自己总是不能很好的完成自己的计划，亦或是每天都缺乏行动的力量。
我想，你可能没有认识到时间管理的精髓，那就是永远先做最重要的事情。
我们可以把一天要做的事情全部写到一张纸上，然后按照轻重缓急分类，可以分成A，B，C，D四类。
A类代表重要且紧迫的事情，比如你的各学科的期末考试内容复习，你明天要交的报告等。
B类代表重要但不紧迫的事情，比如：学习一门外语，提升自己的人际关系，提高自己的演讲能力等。
C类代表不重要但紧迫的事情。比如：突然接到电话，来了临时访客，出现紧急情况等。
D类代表不重要不紧迫的事情。比如：读一本小说，看看报纸，
你可以在每件你要做的事情后面写上相应的ABCD，这样你就能分清楚事情的轻重缓急了。
我们很多人都会把A作为每天奋斗的目标，殊不知，这样做并不会真正提高你的效率，而且会让你每天处于压力之下，学习效率不能提高。
而真正高效率的学习者会将注意力集中在B类事情上面。那就是重要但不紧急的事情。这样会让你的20%的投入，换取80%的收获，这也是著名的20/80原则。
那么，A，B，C，D四类事情我们怎么分配时间呢？假如博华有10个小时的自由时间，我会集中注意力去完成B类事情，并且保证每一件B类事情都完成得很出色。然后，再完成A类事情（通常我们做好了B类事情，做A类事情的效率也会大大提高）。一旦完成了A，B两类事情，我们今天的任务也就完成了80%了，剩下的时间你可以轻轻松松去完成C，D事情了。而那些没有计划的周围人，才仅仅做到了30%-60%的工作。这样算算，你每天比别人多完成30%，那么一年以后，你俩的差距就不可同日而语了。
这就是效率！坚持每天做最重要的事情，就能超越别人，成为你所在行业中的领先者。
A&Q问：我不明白，为什么＂真正高效率的学习者会将注意力集中在B类事情上面＂？
答：因为把A类作为每天最重要的事情的人，就是我们周围见到的“非常刻苦的学生”，常常学习到深夜，长期精神处于高压状态下，学习效率并不高。
而关注B类的学生，学习的效率会很多高，每天能够将时间做到平衡分配，这样暗中也就大大的提高了A类事情的做事效率，让人更加自信。通常B类事情具有促进A类事情更好的完成的作用。
你可以在周围的人群中很轻易的发现有这两种人：一种是每天学的很拼命，但学习成绩并不理想；另一种是每天不怎么学习，但是学习成绩却很好。因为第二种人把目光集中到B类事情上。
拖延症患者的习惯养成记
豆瓣好习惯组的申请文，终于因此完成了拖延N久的总结文~
作为一个拖延症患者，我拥有拖延症的大多数病征：总是把事情拖到最后一刻；骗自己说有压力我才能做好；不断找消遣的事儿，正事却迟迟不做；做每一件事之前总觉得需要极其完备的准备才能行动，结果是准备到一半便半途而废。
当然，作为一个有理想有追求的好青年，拖延症并不影响我想要进步的愿望和对于设立计划的狂热爱好，以及对于养成好习惯和克服拖延症的各种方法的乐此不疲的尝试。
我尝试过21天养成一个习惯，模仿《不抱怨的世界》将手镯待在一只手上，打破习惯就换一只手，结果是强大的挫败感，因为一天之内无数次交换左右手。
我利用googlereader养成阅读习惯，结果是未读数量从10+上涨到1000+。
我要求自己每天锻炼半小时，但常常完成的进度不到十分之一。
虽然我大部分的计划都不幸夭折，但少数几个还是得以幸存。巧的是，这些都拥有一些相似的特征。
（一） 在这些实践中我告别了完美主义，允许自己犯错。
完美主义是一把“双刃剑”，一方面帮助我们进步，另一方面则给我们带来沉重的负担。对于想要养成好习惯的拖延症患者来说，显然后者的影响会更大一些。当我不断告诉自己世上没有绝对的完美，在养成习惯的道路上对自己稍微宽容些时，我能够坚持的时间反而变长了。虽然这些对意志坚定的人来说不值一提，但总比毫无改变来得让人欣慰。
比如说我想养成每天下班后利用晚上时间学习一小时的习惯，而事实上我第一天只学了30分钟，第二天看了一段公共演讲严格来说不算学习，我是应该放弃这个计划还是鼓励自己明天做的更好一些呢？现在我会选择后者，虽然第三天我可能还是学不满一个小时，但起码我每天都有了一些新的收获。不和学霸做比较是习惯养成初期的最好选择。
（二） 从最小最简单的方面做起
在我的习惯养成计划清单里，往往那些需要时间比较短或比较容易完成的习惯能够坚持很长的时间，比如每天泡脚、每天看一段Ted、每天记录一些小快乐，这些习惯往往只需要几分钟的时间就可以完成，但如果长期坚持还是很有益处的。对于初期时间或者需要成就感的时期来说是个不错的选择。
（三） 善用工具
作为一个工具控，GTD和学习类的工具都用了不少，善用工具在一定程度是能够帮助我们养成好习惯的，当然要避免陷入不断找工具却不去实践的怪圈。
最近使用的工具中，有几款的确对我很有帮助。
在我想要寻回学生时代学习英语的习惯是找了不少工具，比如沪江词场、supermemo、拓词等等，现在在使用的是扇贝，它有个好处是每天背完单词才能打卡，有效防止了半途而费。
再比如说我想在好习惯贴每天打卡却不知道写些什么，这样导致的结果是很不容易坚持。后来我找到了Gleeo TimeTracker，它的作用当然不只是帮我每天的打卡更容易达成，而且使我对于每天的时间花在哪里有了更清楚的认识，帮助我找到了自己的问题所在。
（四） 设立一些有趣的习惯
如果我们认为一件事有趣，要坚持下去自然容易的多。在好习惯组的这段时间，发现很多又有趣又有益的好习惯；比如每天给身边的人讲一个笑话、每天分享一道菜等等。我这几个月比较有趣的习惯是每月送出一份礼物给身边的人，因为这个习惯，我才发现从来没有给父母送过礼物。最近，我在考虑要不要把“礼物”变成“亲手制作的礼物”，很有趣不是吗？
（五）寻求监督
对于拖延症患者来说，有个好的监督者应该是件很幸福的事，至少对于我是这样。我总是觉得世上有一类人是欠管教的，有人管会变得更好。当然不可否认，主观能动性的培养更为独立自主。科学界有两种说法，一种说要养成好习惯就要先将之公之于众，另一种说在你完成一件事前千万不要告诉任何人。这两种说法应该是适用于自信心和自制力不同的人，拖延症患者自然属于需要监督的类型。当然这种监督可以是找个熟悉的人，也可以是在好习惯组发个贴发卡，当然现在也有一些网站帮助我们养成好习惯，比如17阔步。对我来说，我的打卡贴之所以能坚持这么长时间，一方面是因为它实在很简单，另一方面也是因为我觉得这件事已经公之于众了，不坚持总有些丢脸。瞧，监督的力量就是这样奇妙。
好习惯的养成不是一件易事，珍惜每一点小小的改变并不断做出小小的改变，我相信拖延症患者也能成为更好的自己~
战拖心理建设作者：
战拖，即战胜拖延，是拖延者进行心理自救，改变拖延行为的统称。
一路走来，见证了不少人拖延的过程，也见证了不少人战拖的心理成长。有时候会觉得，战拖的心理准备并不是一次战拖战役的必需品，一点技巧加上截止期限的压力就足够了。有时候会觉得，改变拖延心理是个太漫长的过程，而且没有人可以帮到你，只能自己探索。又有时候会觉得，战拖心理已经成为某些人继续长期拖延的借口。
但看着网上拖延者社区里那么多相似的呐喊，我渐渐明白：以上都没错，却都不是事实的全部。拖延本身，是从心理问题或者思维方式开始的，它不会在心理问题解决之前自行消失。而思维方式不仅仅贯穿于我们成长的始终，更是受到人体大脑结构的制约。只有正视拖延心理的存在，才有可能真正“战拖成功”。
关于战拖心理的书籍已有不少。我推荐《战拖心理学2》和《自控力》。还有一本《Self-discipline in 10 days》（《十日自律》），是我一直极力推崇的，却因语言障碍没有吸引多少粉丝。简单来说，它描绘了一个叫做海德（与英文中“隐藏”谐音）的形象，TA存在于你的潜意识中，是你自我的一部分，而TA不想要自律，所以，TA会找出很多理由，阻止你做事。摆脱TA影响的第一步就是，每当你受到拖延困扰的时候，告诉自己这只是海德的把戏，不是一个完整的、理性的自我想要的决定。仅仅这一条，就帮我完成了拖延了好几个月的事。
可是，为什么我们会有这样一个伙伴，TA又为什么有时出来捣乱，有时不会？这就牵涉到更多心理学研究的内容了。可以这么理解：海德是你的本能，而生物的本能就包括趋利避害。在远古时期，我们就靠它的指引躲避危险。但是，在现代社会中，你所逃避的东西不会因为你拖延就自行消失。行动在某些时候是会令人不快和紧张的。拖延正可以作为一个逃避的方式。当拖延的危害开始超过行动的危害时，我们会爆发出惊人的力量一口气解决掉长期拖延的事。而大部分心理学的解说和技巧，其实都是在试图帮助你正确地识别“利”与“害”。
比如说 ，有些书会教你找到自己真正想做的事。因为这样一来，你的行动就对你是有利的。相反如果看不到做一件事情的利益，却要付出努力，我们的本能会把它划为“有害”。另一些书教你学会享受过程而不是关注结果。因为这样一来，只要行动就有利，而不必考虑后果的“害”。还有的书推崇“心流”，因为我们对困难的估计仅仅是出于想象；真正做事时可能并没有想象中的痛苦，也就无需逃避。一些时间管理技巧，比如分解任务，番茄工作，都是试图完成这类转变。
而抑郁和拖延的伴生，也许同样有这一因素的作用。抑郁的人会把任何事情看作有害的，因而逃避和拖延。拖延本身又造成对任何行动的后果有悲观的估计，从而恶性循环。如果你真的有抑郁症，当然要寻求专业医生的帮助。不过若是你的抑郁还可控的话，不妨告诉自己：这是我的本能在正常工作的表现，每个人都是如此。只是它暂时还不适应现代社会，要靠理性的自我去引导。
那么，如何让理性的自我能够成为主宰？第一条就是不要累着它——要适当休息，及时补充营养。第二条就是不要给海德提供太多刺激——别自我制造压力。第三条就是制造理性自我和本能沟通的机会。紧张和拖延的时候，去感受本能发出的信号（情绪、生理），安抚它（通过自我对话），告诉它那些它以为的危险并不存在，相反，行动才是最保险的。第四条，理性自我需要锻炼。电子游戏、上网闲逛这类以获取即时满足为核心的娱乐方式，会让TA的能力慢慢减退。
最后，建立自信！能看到这里，说明你已经有足够的自制力和聪明才智。有一部分人因大脑受损而永远失去了自制能力，他们是一定看不完这么长的一段话的！（这样的意外给研究提供了素材，是我们人类理解自我所付出的代价，在此表示同情）
拒绝拖延，立即行动
开学一周了，刚回到家，外面下着瓢泼大雨，坐在桌前发呆，几只苍蝇趴在窗户外面嗡嗡叫，看到他们很可怜，于是很傻的把窗户打开，放他们进来，看他们自由的在我屋里飞翔，心情也随之变得好了，很傻，不是么？
刚刚开学，大多数人感觉还在暑假中，没有心思学习。如果你感到学习不能积极主动，我想，那就是“拖延”惹的祸。
今天能完成的英语卷子、数学作业，总是找借口拖到明天，然而明天就会在想后天……如此，如此，时间就浪费了，人也变得懒惰，不在积极主动了。现在，你想想自己是不是有这个习惯，如果没有，说明你很棒，如果有，那么是时候跟他说BYE-BYE了。
凡事不能能拖到明天
我曾分析很多学习优秀的同学，其中一个共同优点就是他们不喜欢把事情拖到明天，而喜欢立即解决掉。他们都会谨记工作期限，并清晰的明白，在所有人心目中，最理想的任务完成日期是——昨天。
博华认为，一个总能在“昨天”完成学习任务的人，永远是成功的。其所具有的不可估量的价值，将会征服一切。
现在问问自己有没有过这样的想法：“作业明天写吧，工作明天再完成，单词明天再背吧……”
一个连今天都放弃的人，哪有能力和资格去说“还有明天”呢？
古人云“今日事，今日毕。”我想人要学会的不是去设想还有明天，而是要将今天抓在手掌里，将现在作为行动的起点。博华一直奉行的原则是：Do it now!
一旦你这样做的时候，你就真正有了明天。
不要为拖延找借口
习惯性的拖延者通常也是制造借口与托词的专家。他们每当要付出劳动，或要做出抉择时，总会找出一些借口来安慰自己。总想让自己轻松些、舒服些。博华说的可能有些过分，不过，这样的人确实存在于我的生活中。
在圣西尔军校里有一个广为传诵的悠久传统，就是遇见军官问话，只能有三种回答“报告长官，是”，“报告长官，不是”，“报告长官，没有任何借口”。除此之外，不能多说一个字，是就是是，不是就是不是，没有任何含糊其辞，甚至考虑的时间。这是保证迅速行动的前提！
博华很欣赏军人，因为他们做事斩钉截铁，立即行动。这一点，每个人都要向他们学习。
其实，我就非常纳闷，为什么有的人如此善于为拖延找借口，却无法将工作做好？如果学习是件痛苦的事，比他更痛苦的我想就是拖延的结果，随着完成期限的迫近，工作学习压力与日俱增，这会让人觉得更加疲惫不堪。博华不禁反问，何苦呢？
天才是怎样炼成的
没有人能只依靠天分成功。上帝给与了天分，我们要用勤奋将天分变成天才。
高尔基说过：“天才出于勤奋。”
卡莱尔也说过：“天才就是无止境的刻苦勤奋的能力。”
如果世界上有天才，博华想他们绝对不是拖延者。“坏习惯是失败的重要原因之一”。而拖延却成了一些人的习惯。拖延令我们丢失今天而永远活在明天的等待中，拖延的恶性循环使我们养成懒惰的习性、犹豫矛盾的心态，这样就成为一个只知抱怨叹息的落伍者、失败者、潦倒者。
这周三在图书馆读到成功学创始人拿破仑希尔著作，其中有一句话记得很清楚：“生活如同一盘棋，你的对手是时间，假如你行动前犹豫不决，或拖延的行动，你将因时间过长而痛失这盘棋，你的对手是不允许你犹豫不决的！”
博华说了这么多，其实核心就是“立即行动”只有把这一条装在心里，并且保持一个月，拖延的坏习惯你就可以跟他说Good Bye了。
真的不想再说拖延症了
我一直以为拖延症是近两年来的事情，因为不爱英文，因为懒惰，因为压力，因为工作量大了所以越来越拖拉
其实想想小时候也会有时犯犯这个毛病，不过那是还没有发明拖延症这个名词
每逢暑假寒假都要订个大目标，大计划，往往结果都是不了了之
年复一年，年复一年，我那些寒暑假的大计划都没有成功过，往往那些随手捡起的小项目倒是都完成了
从开始认识到拖延症这个名词就从各方面去研究它，豆瓣的小组，心理学的知识，时间管理的书籍
不能说对它研究有多深入，多详尽，却开始感觉厌恶了，厌恶拖延症成为自己生活中抹不掉的一部分
越是思考它，研究它，却像是把这个习惯在自己身体上刻得越深，一笔一划，刻骨铭心
开始思考是拖延症拽着我不放，还是我死缠着拖延症不肯放手
很早就开始看人生计划的书籍，都说要从大学就开始计划自己未来的生活，有目标才有可能迈向成功
计划变得越来越详细，加上近年来风靡的时间管理概念，恨不得把每分每秒都要规划好
看着什么四年内修完多少个学位，考了多少个证，一天要看多少本书，写多少字文章，由衷地心生向往呀
希望年底总结的时候自己能够做完ABCDEFG的目标，在博客上向众人炫耀一把
结果是彻底陷入一团迷雾中，焦虑症，强迫症让身心都受累。一遍遍看着完美的计划，却怎么都行动不了
不可否认独自在外有着巨大压力，可是这不失为一个自我修行的好契机
越是计划却越是无法完成计划，越是想攻克拖延却越是拖延得厉害
一直不晓得MINDFULNESS要怎么翻译，我更喜欢称之为内观禅修，说得不是什么玄而又玄的事物，只是提醒人有时候要把自己抽离去观察自己
有次又在看时间管理的文章，兴奋冲动地整理癖又发作之余突然有个声音问自己，为啥要看管理时间，为啥时间能够被管理，是说拖延症问题在于时间的管理。
突然发现从爱上计划，爱上管理开始爱上拖延症，那些不被计划和控制的事物反而能被做好。计划和拖延变成我思维里的两兄弟，狼狈为奸。一个计划好了，心里安慰了，另一个就开始拖拉了，等着下次计划。
像一个圆圈，周而复始，越画越深刻。在内观禅里被称为力量强大的思维作用，是自己拉着自己的思维病不肯放手。
我想那些达成一个个目标的人不然就有着强大的行动力，让阻隔这两兄弟的联系。不然就是他们本身就没有那么宏大的计划，只想走一步谁知道最后走到了一百步。
记得小时候医生说过：当你不记得的时候，病就好了。我想对待拖延症也是如此，忘记它吧，让生活回到它原本的样子吧。跟随自己的心走好每一小步，不要再谈拖延症了。
10个小技巧让你战胜拖延症
在一个理想的世界里，我们可以准时的按照计划去做事情，我们能够把已经制定好的计划，完美的执行下来。但是，在现实世界中，这一切都变得很难。纸上谈兵确实很容易，谁都可以做出一个很好的计划，但是，真正要我们去做了，各种各样的理由从我们脑中产生，周围的诱惑干扰也被无形的放大，我们开始畏惧，不敢去做，种种借口让我们把本该昨天就完成的任务拖延到了今天，此刻的我们还在忙着寻找和编织着下一个借口。
难道说拖延真的不能被战胜么？我们为何要输给自己呢？拖延的产生，从本质上来说就是我们不喜欢做不感兴趣的事情，所以想要延迟痛苦；另一方面，我们做的事情可能需要很长时间才能看到成果，导致我们迟迟不愿开始。与拖延的战斗，其实就是与自身懒惰的习性相抗衡，我们要养成立即行动的习惯，才能克服拖延的困扰，让好习惯代替坏习惯。
这里博华总结了10个战胜拖延的技巧方法，希望能对患有拖延症的朋友有所帮助。
1、 比较法——让自己从心理上接受。当我深入思考了为什么会产生拖延的问题之后，我认识到拖延其实就是一种自我欺骗。我们人性生来懒惰，这我不得不承认，如果有一个舒服温暖的被窝，我是不会愿意起身去寒冷的户外。从远古以来，我们人类就进化了一个自我保护的功能，即远离有害的，趋向有利的。这样可以使我们能够更好地存活在恶劣的环境中，这是我们大脑的一个固有机制。那么，拖延的产生本质也与这个有关，我们更希望去做简单的快乐的事情，而不是令我们痛苦的工作。
那么，我就利用这个特点，发明了比较法，其实就是欺骗自己的大脑，因为我们的大脑不会进行比较，很容易被欺骗。例如，某人可能为了买一个在A商店30元的钢笔而打车去B商店买同样的售价20元的钢笔，结果坐车花了15元。
这种方法就是，在你的任务列表里再挑一个比你此时你不想做的任务A更容易的任务B，然后告诉自己，A和B此时必须完成一个，你可以自己挑选。那么，作为大脑，肯定觉得B比较容易，所以就去做B吧。事实上，可能还有任务C、D、E比B更容易做。这样，我们就成功的欺骗了自己，让自己在心理上感到不再畏惧，就能立即去行动。那么，我们可以找一个比A更难的任务S，这样，我们也就有理由去做A了。这是一个自欺欺人的方法，不过很有效果。
2、切断干扰源——让自己更加专注。在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。我自己在写文章的时候，就会断开网络连接，把手机调到静音，找一个独处的环境开始写作，直到写完。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息。
3、禁止多任务操作——变得简单高效。虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。
4、不要追求完美——给自己一个低的起点。有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务拖延。事实上，我们可以给自己定一个很低的起点，例如我要达到一口气做200个俯卧撑，那么我可以第一天只做10个，第二天增加到15个。这样，起点很低，我就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦，我也就敢于开始，而不是只停留在幻想的阶段。我们所拖延的大多数任务，都是因为我们把它想得太难了，太痛苦了，当我们把起点放低，我们会立即去做。
5、坚信自己的实力——永远不要失去自信。最让我痛恨一种人就是整日告诉他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人，将他人的彩色的世界变得灰暗无助。如果你相信自己，就要忽视那些弱者的话，他们说你不行是因为他们自己也没有做到。
其实，我们每个人的心中都有这种人的存在，当我们面对困难时，会有一种声音告诉我们“你不行，你不可能做到，这件事很难很痛苦。”如果是一个真实的人，我们也许会愤怒的告诉他“我能做到！”，但是，如果换做自己呢？我们又有多少勇气战胜自己内心的怯懦呢？正是有了这些弱者的声音，使得我们动摇了坚定的信念，多少可以改变世界的想法拖延至今。我想，解决方法只有一个——那就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。
6、等待他人是可笑的——真正靠得住的人只有自己。有的时候能够完成任务的真正途径只有一个，那就是自己去做。我们永远不要有托付给别人的想法，因为这是非常不可靠的，即使这个人准确的像时钟一样，它也有电池用完停下来的一天。我们有的时候指望别人能够做某件事情，还不如自己去做，虽然痛苦点，但是我们可以掌握工作的进度，而不是想法设法督促他人。
7、创建拖延任务列表——即使拖延我们也要拖得很帅。好吧，如果我们确实战胜不了拖延的毛病，那么，我们为什么不利用这个坏习惯为我们服务呢？博华就给自己建立了一个拖延任务列表，在这个列表里，我罗列了很多我平常没有时间去做的事情——比如学习园艺、看一本有意思的书等等。这些列表里面的东西都很有意义而且令人不反感的小事。每当我实在不想继续做一件事情时，我会打开拖延列表挑一件事情去做。这样，既满足了我想要拖延的心理，又可以做平时没时间做的事情。有的时候，我们战胜不了拖延，那么为什么不换个角度，去享受它呢？
8、拖延只是个想法——永远不要开始去实施。你的头脑会暗示正在减肥的你去吃那块蛋糕，或者暗示正在戒烟的你去接过别人递来的香烟，或是暗示你将本该开始的任务拖延到明天。好吧，你真的有那么听话么？我们必须明确，当一个人有杀人动机的时候，并不代表他已经杀了那个人。同样的，当拖延的想法开始在脑海中盘旋的时候，我们要做的就是静静观望，而不是接受自己头脑的指示。佛家有个观点叫做观照，当我们内心滋生邪念的时候，需要静静坐在那里，然后以第三人称的视角观照自己的内心世界。一些不好的想法，就让它们慢慢消失，不要评判，不要妄动。当我们想要拖延时，告诉自己这只是个想法，我不会去做，因为一旦做了想法变成了现实就无法更改。
9、设定专注时间——让自己更加高效当我不想做某一件事情的时候，我通常给自己设定一个计时器，例如20分钟，我告诉自己在这20分钟内必须专注于眼前的任务，没有任何借口推脱，直到闹铃响起。当20分钟过后，我会休息5分钟，然后设定下一个20分钟。当给自己定下倒计时后，心理上我们会有急迫感，这样会促使我们更加集中注意力完成任务。当出现干扰的时候，我会看一下倒计时，暗示自己再坚持3分钟就结束了。这种方法很有效，时间管理上就是将大的时间切分成小块时间，更易于我们去操作，是一种化整为零的思想。
10、分解任务——开始行动的秘诀再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。分解任务的精髓就是简化，将你想要拖延的任务分解开来，使它变成10个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，然后告诉自己，这个任务已经做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再开始下一个子任务。这样，我们就能很快的行动起来，而不是内心充满畏惧造成拖延。
这10个技巧帮助博华战胜了拖延的毛病，如果你也有此类经验，不妨留言与我交流。
暴力战拖
拖延这种毛病，废话无益，重行动的改善，必要时暴力解决。
首先，是“早”。培养自己行动的魄力，比如迅哥的座右铭可以借鉴。养成凡事早作准备，提前完成的习惯。好比今天发下一个任务要一个月完成，ok，立刻去做，争取一周内解决。你懂的，先搁一边的话你保准会忘的，没准还会愁，推迟完成并不会使办事质量提升，反而会下降。曾读过一文，三天做完一份paper不是什么遥不可及的事情。实践之，当时布置任务是一个多月做完课程论文，我第一天写提纲定模型找参考文献，第二天拟问卷做调查统计数据，第三天分析加检验，并写完整篇五六千字的课程论文率先交作业。最后评价，全班我是第一；我们水平都差不多的。早做更专心。
然后，每天按规定的时刻表作息。国人常奉行“计划不如变化”，为突发紧急事件打乱原有完成事情计划做辩解。甚至于这种影响因素已经扩大到任何有意思的，或者仅仅是比完成任务轻松的事情。大家应该清楚，东边那个岛国土著是没有规模庞大的“战拖会”的。他们严格按照时间表做事。固定的时间，固定的事情。他们认为，自信源于自律，而连自己的时间都掌控不好，谈何自律。比如你每天要锻炼的吧，假如有一天你发现你忙得连锻炼的时间都没有了，那就要逼着自己调整：人要有所坚持。
最后，尽管不情愿，抽自己一耳光也要立刻行动。多拖一秒，拖到完不成的概率就大一分。硬着头皮上，其实没有那么难。
忘了在哪看到的话，翻译来就是，拖延就像用信用卡，过程很愉悦，直到你付款的时候。
你敢拖延梦想么？
拖延有两种，一种只是逃避自己不想做的事情，比如此刻你本来要去写报告，但是朋友叫你出去玩，于是你理所当然的把它拖延到了明天。这种拖延是显性的，我们或多或少都会有，只是不同人的严重程度不同。这种拖延在我看来是很容易治愈的，你只需要逐步培养自己立即去做的习惯，并且中途不要因为任何想法而间断自己的任务，直到它被完成。而另一种拖延它是隐性的，我们很难认识到这种心理的存在。即我们拖延一件事情，是因为我们缺乏信心。
有的时候，我们去拖延，不是因为我们没有能力去做这件事情，而是很大程度是因为我们害怕去做。我们总是找各种借口去延缓做一件事情，因为我们内心充满着疑问：这件事情如果失败了怎么办？有的时候很可笑，我们自己还没有开始去做，就会先考虑到失败，而不是成功。
你的是否有一件特别想做的事情，但是它已经在你的待办列表上面停留了一个多月却迟迟没有开始。你有没有问过自己，真的是自己没有时间去做这件事情么？你明明知道做完这件事情会给自己带来很多好处，但是却总是找不到一种力量促使自己完成这项工作。我们总是很忙，忙到自己没有时间去做自己想做的事情。
试想：如果每天24个小时，你有8个小时在做自己不喜欢的事情，那么你的这一生，有三分之一的时间被荒废掉了。即使你最后很成功，很有名气，得到了全世界的认可。但是当你远离镁光灯的炙烤，拖着疲惫的身体回到家里，一个人的时候，你的内心是否充实快乐？你所获得的东西，你所为之努力了将近三分之一生命的东西，对你来说是否有价值？还是这只是一个可笑的借口，一个我们不断编织的谎言，借以逃避我们自己内心真正的渴望？
假如今天是你这一生的最后一天，你只能选择做一件事情，你会做什么？如果你有了答案，那么现在立刻停下手中的事情，去做这件事，直到成功。不得不说这是一个疯狂大胆的决定。
当你内心有了答案，或者说这个答案早就在你的内心存在，但是你还没有开始去做，为什么？因为你的顾虑太多，有太多的因素要你去权衡，考虑，是这些东西绊住了你追寻内心真正想法的步伐。也许你想去环球旅游，并且从你还很年轻的时候就这样幻想过，直到如今，你已步入中年，手头已经有了一些积蓄可以让你完成这个梦想。但是为什么你没有去做？也许是因为你走了孩子无人照料，老人无人照料，手头还有一个重要的项目，水电费，煤气费……也许真的是借口太多了，我们在逃避什么？直到你临终前你可能都没有走出过这个城市。
我们为什么要去拖延，要去逃避？我们的勇气哪里去了，是不是被自己的“借嘴”吃掉了？所以，战胜拖延，首先要树立自己的信心，告诉自己，我不害怕任何困难，越是困难的事情，我要首先解决掉它。当我们养成迎难而上的心态，这个世界我们无所畏惧。
克服拖延的小技巧
当你看到这篇文章的第一反应也许是“我以后再读它。”
但是，请不要这样做。舍去此刻想要做其他事情的强烈冲动，现在就开始把它读完。
读这篇文章只会花费你两分钟时间，但它将为你省下无数的时间。
请尝试下面的方法：
1、分辨出今天你要做的最重要的事情。
2、决定只做这件事的一小部分——它只花费你一分钟，甚至30秒钟。开始去做这件事是此刻这世上最重要的事情。
3、将所有的干扰清除。将所有的电子设备关闭。将所有的程序关闭。这里只剩下你和你的任务。
4、坐下来，然后专注于开始去做。并不是要做完整个任务，而仅仅是开始去做。
5、当你内心有强烈的冲动想要转换去做另一件事的时候，一定要保持警惕。或许你想要查看Email，Facebook，Twitter或者是你喜欢的网站。也许你想要玩游戏，打电话或者做另一件事。要注意到你的这些强烈的冲动与欲望。观望这些在你脑中盘旋的欲望与冲动，但仍旧坐在那里不动，然后舍去它们。这些冲动就像一阵密集的波一样，仅仅让它们过去吧。
6、观望内心产生的放弃做这件事的想法。同样地，舍去这些看似合理的想法。仅仅让它过去。
现在，从一小步开始，越小越好。
开始去做，剩下的自会完成。
如何让自己快速行动起来
我猜你有可能像我一样不止一次的想过要是我能工作的更努力一些多好……
你拥有一些伟大的梦想和抱负——但是有时你会不由自主的怀疑自己是否能努力工作实现它们。
我知道你并不希望自己变成”世界上最伟大的拖延症患者”，我也不想。好消息是，博华这里有一些不错的小技巧帮助你鼓励自己更加努力的工作，并且能够较长时间的保持愉快的心态去迎接挑战。正所谓， No sweat, no tears.
1、给自己营造竞争的氛围我们总会有与别人竞争做某事的时候，那个时候我们全神贯注，一分一秒也不会耽误。那个时候的一秒钟和你此时坐在沙发上看电视的一秒钟有区别么？没有。决定两者截然不同结果的是你的心态。当你与别人竞争时，你的心态是“我必须赢，一分一秒也不能浪费”。而当你远离竞争，过上舒坦的生活时，你的心态是“我还可以更舒服一些，浪费这点时间用来休闲不算什么”。
当我们发现自己有些倦怠时，回忆一下那种竞争时的心态，把自己调整到那个状态，你就会不由自主的去努力工作了。下面我有几种方法来调节心态：
告诉自己我可以控制我的大脑，我想要什么心态就有什么心态。
拿一个秒表放在自己面前，看看自己最短多长时间可以完成这样工作。
想象这个世界上的某个角落有另一个人在做与你相同的工作，你必须超过他。
2、从最小的地方开始你说过要写一本500万字的小说，可问题是，你总是没有开始。每个周末，你允诺自己要花两个小时在写作上面……但是不论怎样，你总找不到时间和精力。
千里之行，始于足下。我会告诉我自己，我就先写上一句话吧。当我真正开始写的时候，就不止一句话了，也许我会写完一章，甚至更多。有的时候，我们总是拖啊拖啊，是因为我们有畏难情绪，一想到500万字，那么多，还不如先去看会电视。
但是一旦开始，所有情绪都会一扫而空，因为我们此刻正在做它。若是你有一个宏伟的计划，不如先做微小的一点，让自己开始，而不是等待。
再长的路，一步步也能走完；再短的路，不迈开双脚也无法到达。
3、听音乐如果你经常锻炼，也许你已经明白音乐的重要性，它可以调动我们情绪。当你听到节奏感强烈的音乐歌曲时，你会更加努力地锻炼。工作也是这个原理，当你不想继续工作的时候，听一两首你喜欢的音乐，你会慢慢平静下来。
我们大脑有一个遗忘机制，就是它会把让你感到痛苦的事情忘记。如果你背单词的时候，听着你最喜欢的歌曲，就会减轻你的痛苦，单词也就能记住不少。
4、给自己一点小奖励尽管完成任务本身就是最好的奖励，有时候我们还可以给自己一些额外的奖励以促进我们完成工作。比如请自己吃一顿好吃的、给自己买个小东西。当我不想学习而感到倦怠的时候，我会去篮球场打上几个小时篮球，然后洗个澡，感到很舒爽，这对我来说就是不错的奖励。第二天，我又会精力充沛的去努力工作了。
这几个小技巧都很管用，当你停滞不前时，不妨试试，你会收到意想不到的效果。如果你有更好的方法，不妨在评论中写下来与我分享。
克服拖延的独门绝技：分解任务
拖延也许是我们人类的一个通病，有的人已经被他打垮了，有的人还在继续煎熬着与它作斗争。我很高兴我是后者，因为我知道一旦被它打倒就很难再站起来。不知道你有没有这样的经历呢？早上闹铃响了，你看看表，"才7：30，再睡5分钟吧"，于是你按了闹铃。5分钟后，闹铃又响了，"哎，时间还早，再睡一会吧，我跑快点就不会迟到。"于是你又睡了……
这是一个很典型的拖延症。这不怪你，这是我们的人类天性，我们总是喜欢去做容易的事情。
要想根除拖延这个毛病，是不可能的（除非你愿意颠覆你的人性），我们只能尽全力去压制它，将火焰压到最小，并且一直保持着这种状态。好消息是，主动权在你手里，只要你想克服拖延，你就能做到。
怎么做到将拖延的习惯压制到最小呢？下面介绍博华的独门绝技。
我们拖延的根本原因是由于我要做的事情"不简单"。怎么个不简单呢？它可能是一篇两万字的报告，可能是复习一本500页的课本，可能是20道数学作业题……不管是什么，这个任务对你来说必然不简单，所以你很高兴的想去做一件很简单的事，那就是把它拖到明天再做。明天到了怎么办？再拖到后天……直到DEADLINE–你不得不做的时候。诚实的说，以前我就是这个状态，很喜欢拖延，甚至有点上瘾，呵呵。后来我发现了自己的一个秘密，这直接导致我将拖延这个词，从我的字典里删除。
我怎么做的呢？那就是分解任务，将一件很难做的事分解开了去做。我要写20道数学题，我会告诉自己先写1道题。然后，我从20道题中找了一个我认为最简单的题开始做。做完以后，我会感到意犹未尽，然后再在19道题里找一道最简单的题去做。神奇的是，我花了1个小时做完了所有数学题。我原本还想拖延到明天去做的。
举这个例子，我想说明克服拖延的一个最有效的技巧，那就是分解任务。
它的过程是：
1、 先找出最容易的部分，然后去解决掉。
2、 再在剩下的里面找出最容易的部分，解决掉。
3、 重复步骤1和2，直到完成任务。
将任务分解的好处就是，你可以很容易的做成一件很难的事情。这个原理，博华也经常会用在学习上。比如，我要每天背诵100个单词，我会先找出最容易记住的10个单词去记忆，记住之后，再找10个……直到我把这100个单词背完。如果没有分解任务的话，让我从第1个一直记到100个，我想我会在第50个就放弃了。
我想一旦你熟练地掌握这个技巧，任何困难的工作都会被你轻松刚搞定的，不是么？
如果你也有自己不错的克服拖延的技巧，不妨写在评论里与大家分享。
克服拖延——7个技巧让你坚持前进
要想弄明白人们为什么拖延很简单，但是要想弄明白如何克服它却不是件容易的事。克服拖延的习惯已经被很多人列为自我提升的任务清单的头条内容。所以，如果你能把拖延减小到最小，你会拥有幸福而有效率的生活。谁不想这样呢？
为了能够现在就停止拖延，你可以参考下面的一些技巧：
1.应付你的压力。很多人发现有压力的生活是让他们养成拖延习惯的主要原因。你可以通过健康的方式减压从而解决这些问题。比如保持充足的睡眠，有足够的时间来放松，当你需要时可以寻求别人帮助，这些都可以减轻你的压力。你还可以发现更多对你有效的方法。
推荐看看 《探索频道 健康一族：释放压力》(Discovery Fitnation All Stressed Out)英语/中文字幕[DVDRip]
2.做一个日程安排表。它可以帮助你有效地规划每一天的生活。没有一个很好的计划表也是人们拖延的主要原因。因为你很容易就忘记你要干什么，并且计划表可以让你对自己的行为负责，不会迷失目标方向。看看一整天的计划表可以让你立即行动完成任务，拒绝拖延。
另一个技巧就是为自己定一个可以达到的目标。如果你一整天都被填塞满，你的身体和头脑会自主的帮你抵抗拖延的习性。还有，就是在日程表里不要忘了给自己留一些放松的项目，如慢跑，音乐等。
3.把任务分解。有的时候你发现自己拖延是因为你手头的任务看起来有点巨大。你可以尝试把大的任务分解成小任务。比如你有一个车库要清理，里面堆满了纸盒和箱子。你可以每天从里面拿走一两个，一周过后，看似很巨大的工作就被分解做完了。
关于这个可以看看 目标分解—-《小强升职记》 这篇文章。
4.善于休息。当你正在克服拖延的过程中，你必须学会休息。如果你把自己管的过于苛刻，你最后会精疲力竭。每当你完成一个小任务，奖赏自己一些时间休息放松。但不要休息太长时间，否则会背道而驰。
5.立即行动。如果是一些小事情，那么时刻谨记“立即行动”的要旨。否则，千里之堤毁于蚁穴，小事情堆积起来会给你造成更大的压力。这就意味着如果你发现屋子里地面有点脏，立即打扫，不要等到垃圾成山再清理。这点很重要，因为这会给你的潜意识灌输立即行动的要旨，克服拖延的坏习惯。
6.给自己一个最终期限。如果你有一个必须完成的特别任务，那么不要把它搁置在那。给你自己一个明确的最终期限来完成它。如果你在最初就浪费时间，当最终期限来临时你会很难受。
7.让某人帮你。一个人面临问题会觉得孤独无助，所以找个人来帮助你克服拖延的习惯是个不错的选择。也许你有一个朋友也有拖延的习惯，你们就可以互相监督。当你有一个很特殊的要完成的任务，找个人来监督你。这也是个不错的克服拖延的好方法。
拒绝拖延，立即行动
开学一周了，刚回到家，外面下着瓢泼大雨，坐在桌前发呆，几只苍蝇趴在窗户外面嗡嗡叫，看到他们很可怜，于是很傻的把窗户打开，放他们进来，看他们自由的在我屋里飞翔，心情也随之变得好了，很傻，不是么？
刚刚开学，大多数人感觉还在暑假中，没有心思学习。如果你感到学习不能积极主动，我想，那就是“拖延”惹的祸。
今天能完成的英语卷子、数学作业，总是找借口拖到明天，然而明天就会在想后天……如此，如此，时间就浪费了，人也变得懒惰，不在积极主动了。现在，你想想自己是不是有这个习惯，如果没有，说明你很棒，如果有，那么是时候跟他说BYE-BYE了。
凡事不能能拖到明天
我曾分析很多学习优秀的同学，其中一个共同优点就是他们不喜欢把事情拖到明天，而喜欢立即解决掉。他们都会谨记工作期限，并清晰的明白，在所有人心目中，最理想的任务完成日期是——昨天。
博华认为，一个总能在“昨天”完成学习任务的人，永远是成功的。其所具有的不可估量的价值，将会征服一切。
现在问问自己有没有过这样的想法：“作业明天写吧，工作明天再完成，单词明天再背吧……”
一个连今天都放弃的人，哪有能力和资格去说“还有明天”呢？
古人云“今日事，今日毕。”我想人要学会的不是去设想还有明天，而是要将今天抓在手掌里，将现在作为行动的起点。博华一直奉行的原则是：Do it now!
一旦你这样做的时候，你就真正有了明天。
不要为拖延找借口
习惯性的拖延者通常也是制造借口与托词的专家。他们每当要付出劳动，或要做出抉择时，总会找出一些借口来安慰自己。总想让自己轻松些、舒服些。博华说的可能有些过分，不过，这样的人确实存在于我的生活中。
在圣西尔军校里有一个广为传诵的悠久传统，就是遇见军官问话，只能有三种回答“报告长官，是”，“报告长官，不是”，“报告长官，没有任何借口”。除此之外，不能多说一个字，是就是是，不是就是不是，没有任何含糊其辞，甚至考虑的时间。这是保证迅速行动的前提！
博华很欣赏军人，因为他们做事斩钉截铁，立即行动。这一点，每个人都要向他们学习。
其实，我就非常纳闷，为什么有的人如此善于为拖延找借口，却无法将工作做好？如果学习是件痛苦的事，比他更痛苦的我想就是拖延的结果，随着完成期限的迫近，工作学习压力与日俱增，这会让人觉得更加疲惫不堪。博华不禁反问，何苦呢？
天才是怎样炼成的
没有人能只依靠天分成功。上帝给与了天分，我们要用勤奋将天分变成天才。
高尔基说过：“天才出于勤奋。”
卡莱尔也说过：“天才就是无止境的刻苦勤奋的能力。”
如果世界上有天才，博华想他们绝对不是拖延者。“坏习惯是失败的重要原因之一”。而拖延却成了一些人的习惯。拖延令我们丢失今天而永远活在明天的等待中，拖延的恶性循环使我们养成懒惰的习性、犹豫矛盾的心态，这样就成为一个只知抱怨叹息的落伍者、失败者、潦倒者。
这周三在图书馆读到成功学创始人拿破仑希尔著作，其中有一句话记得很清楚：“生活如同一盘棋，你的对手是时间，假如你行动前犹豫不决，或拖延的行动，你将因时间过长而痛失这盘棋，你的对手是不允许你犹豫不决的！”
博华说了这么多，其实核心就是“立即行动”只有把这一条装在心里，并且保持一个月，拖延的坏习惯你就可以跟他说Good Bye了。
最重要的事和最重要的人
摘要: 俄国著名的大文豪在他的寓言故事当中，提到一个国王，想知道「什么才是人世中最重要的事？谁又是最重要的人？」这样当这件事情发生的时候，才不会忽略了而没去完成它；当这个人出现的时候，才不会错过他。所以他请了 ...
俄国著名的大文豪在他的寓言故事当中，提到一个国王，想知道「什么才是人世中最重要的事？谁又是最重要的人？」这样当这件事情发生的时候，才不会忽略了而没去完成它；当这个人出现的时候，才不会错过他。所以他请了国内、外许许多多的各行业、各领域的专家来为他解决这个问题。
有人告诉他，要做一天的计划；有人告诉他，还要把今天所做过的每一件事都纪录下来，晚上就寝前再看看今天有哪些事情没有做到。国王做了一段时间之后，虽然每天该做的事情都有达成，但却依然感到空虚。最后，一位大臣告诉他：「在深山中有一位隐士，他应该知道这个问题的答案。」国王一听：「好啊！马上请他来。」大臣说：「既然他是隐士，他当然就不会出来。」国王想一想，也对！于是轻装简从的往深山中出发。
到了山下，国王为了表示他的敬意，于是约束他的随从不得进入山中。到了隐士所居住的地方之后，看到隐士砍柴砍得气喘吁吁的，就把工作接下来完成。然后他问隐士：「生命当中最重要的事是什么？谁又是最重要的人？」隐士抬头看了他一下，什么话也没说，低头继续做自己的事情。
突然从树林中跑出一个受了严重箭伤的年轻人，咚的一声就倒在他的面前。隐士看了也没多说些什么，招呼国王帮他为这位年轻人急救，一天下来，帮这个年轻人盥洗、换药，累得国王事情一做完倒头就睡了。等隔天起床，想到自己此行的目的，于是又问了隐士一次：「生命当中最重要的事是什么？谁又是最重要的人？」隐士还是一样看看他，什么都没说。
国王想到那个受伤的年轻人，返回屋里去看，已经脱离险境了。国王问这个年轻人，「为了什么原因受这么重的箭伤？」年轻人回答：「几年前因为某件事情，家产被国王充公，家父也被国王处决。听说国王上山拜访隐士，而且是单独一个人前往，于是想不可错失这个机会，想在路途中把国王暗杀掉。没想到被卫士发现，射了几箭。但今天被国王所救，我愿意做国王最忠诚的仆人。」国王一听，想了又想，决定把封地和财产还给这个年轻人，还给了他一个爵位。
磨蹬了两天，什么东西都没问出所以然来，国王决定要下山去了。临行前回头又再问了那位隐士一次：「生命当中最重要的事是什么？谁又是最重要的人？」隐士幽幽的叹了一口气后说道：「你还不知道吗？当你帮我接下砍柴的工作时，你就是那个最重要的人，而帮我砍柴就是最重要的事情，如果你没帮忙，我可能就累死了。而救这个年轻人的时候，他就是那个最重要的人，而帮他急救就是最重要的事情，若你没有帮他急救，他可能到死都还在恨你，你也就无法化解这个世代的恩仇。」
在洪老师引述完这个寓言故事后，他下了一个结论：「什么是这个世界上最重要的事情？就是你目前所遭遇到的这件事情。谁又是最重要的人？那个人就是目前正和你相互对待的人。如果今天你突然在路上昏倒了，你的亲人，你的好友都不在身边，唯一可以送你到医院或对你施行急救的人，就只有当时在你身边那些可能并不认识的人。」
所以我们要懂得如何去惜缘，在身边每一个人、每一件事情都是一个「缘」，至于这个「缘」是一个「好缘」或者是「坏缘」，那就完全要看个人是如何去看待这个「缘份」。
什么是这个世界上最重要的事情？就是你目前所遭遇到的这件事情。谁又是最重要的人？那个人就是目前正和你相互对待的人。
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